BUENAS. Acabo de iniciarme en la competicion de XC, la verdad es que llevo montando en bici unos 3 años pero con caracter ludico y para mantener la forma en la salidas de fin de semana a la sierra. Se me presento la oportunidad de competir con un equipo y me he animado, pero me gustaria llevar un entrenamiento adecuado para el Rally, ya estoy pensando en comprarme la de carretera para trabajar la capacidad y potencia aerobica con ella. Realmente sé los periodos que he de seguir (primar al principio el volumen sobre la intensidad para progresivamente ir aumentando la intensidad a medida que disminuimos el volumen) pero en cuanto a intensidades adecuadas (sobre todo cadencia) me pierdo un poco. Si me podeis aconsejar lo agradecería. GRACIAS
Hola, te mando un enlace haber si te vale y unos documentos de planes de entre- namientos. Son de caracter general por lo que habria que adecuarlos a ti. De todas formas si estas en un equipo y compites tendrias que tener al- gun entrenador o preparador, el deporte a nivel competitivo exige de per- sonas preparadas en el sector, creo yo. Saludos y suerte. http://www.bikeweb.org/em_entrenamiento.htm BIKEWEB.ORG - Plan de Entrenamiento
Muchas Gracias teniendo una idea más clara de intensidades me planificaré mi propio entrenamiento, ya te ire contando hasta pronto
Por otro lado se me olvido comentarte que si preguntas en algun club cicloturista seguro que conocen a algun entrenador o preparador que pueda ayudarte. Saludos.
Para empezar te recomiendo un recnocimiento medico-deportivo, con una prueba de esfuerzo. Te sera de GRAN ayuda para conocerte y poder entrenar adecuadamente. saludos
Exacto, la prueba de esfuerzo es muy importante,sobretodo para acotar las diferentes intensidades del entrenamiento y asi poder planificarlo. Saludos.
Al leer el post, e visto algo de lo que estoi interesao y os pregunto por si me podeis ayudar. Quisiera hacerme un prueba de esfuerzo. Man dicho que viene bien y que con ella puede tener una idea de tus limitaciones y umbrales. Lo que no se es donde y que hace falta para poder hacerla ?¿? Gracias
Las pruebas de esfuerzo estan encuadradas en medicina deportiva por lo que te la tendras que hacer en una clinica que oferte este servicio, estas pruebas se hacen en clinicas privadas, ha no ser que tengas una enfermedad cardiaca y te la cubra la seguridad social.Hay clinicas que estan "asociadas" a la federacion española de ciclismo pero no se si tinen alguna ventaja o no. Y para hacerla no necesitas nada en particular, bucar una clinica y cojer cita. Saludos.
