dieta personalizada para perder peso y rendir en el entrenamiento

Hoy dia 11 de marzo mi peso es de: 76,5 , he perdido ya 10,3 kilos en lo q va de 2008. Mi meta era de 78 pero al llegar vi q estaba aun considerablemente fondon y decidi perder mas. Pues aun tengo algo de barriga, bueno barriga no porque no abulta nada hacia afuera , pero si de "chichilla" y eso q llevo unas 2 semanas o mas haciendo abdominales 4 dias a la semana, asi q voy a ver si llego a los 75 a ver q tal va la cosa...
(mido 1,78 y soy de complexion normal tirando a fuertecilla, pero mas bien normal)

 

al final vas a ser anorexico

 

Ya se echaba de menos leer tu evolución... una cosa... no te estarás pasando? como te notas haciendo deporte o en el día a día?? con menos fuerza o más cansado, quizás? Yo estoy controlando mucho la alimentación y estoy perdiendo peso pero de forma más progresiva.

De todas formas, con 1.78 de altura y 75 kilos se te tiene que ver afilado, no?

Saludos.

 

Ultimamente me veo bastante bien en el deporte he vuelto a subir mi media de velocidad en bici, he batido por 31 segundos mi mejor marca de un tramo cronometrado ( de unos 8 kms )... asi q por ahi bien y con lo del peso pues si me ves vestido parezco una persona normal sin nada de sobrepeso pero sin camiseta se me ve fondon todabia, michelin al estar sentado... , no se blandito vamos jeje. Eso si ahora me qedan enorme todos los pantalones y sudaderas, camisetas... tendre q renovar armario.

 

Caesarix no sabras por casualidad algun especialista de los que nosmbras que trabaje por sevilla, estoy interasado en hacer algo efectivo!!!

 

Impresionante... Pues eso es lo que tengo que perder yo para la "Pedals de Foc" que es el último fin de semana de junio. El año pasado en abril estaba en 68 para 1,60 de complexión fuerte, por entonces me encontraba en mi mejor momento en bici y estéticamente; luego cogí algo de peso, pero me seguia encontrando bien, hasta que a primeros de enero tuve una caída escalando, y lo he tenido que dejar todo hasta ayer, que pillé la de carretera, y casi me ahogo con mis 78 kilazos. Pero bueno, poco a poco y sin pausa ir saliendo cada día, y a ver si llegamos a los 65, que creo que es mi peso ideal....


Siento el ladrillo chic@s...

 

yo ahora tengo una duda, mido 1.81, y peso 72,5-73, y quiero bajar a 70 kg para subir mejor; q empleariais para ello, lo de dejar de comer entre horas, no tomar tanta bolleria como tomo,?
decir q la peña flipa con lo q como, en plan como me da entrado todo eso, pero no puedo dejar de comer mucho, porq luego no rindo en los entrenamientos, que hariais?
p.d. estoy estancado en este peso, ni subo ni bajo, por eso lo planteo aqui
venga un saludo, y perdona aruizmo por ponerlo aqui

 

yo creo que si haces la dieta del cucurucho con la de tu firma bajas de peso seguro.

 

Pablo estas perfecto!!! no me jodas que quieres bajar y pesas 72 kilos..que quieres desintegrarte? con tu medida si bajas de peso vas a perder fuerza pues el peso lo vas a reducir en tus músculos ya que grasa cero tienes.

 

Jeje, pero si con 1.81 y 73 kilos de peso vas afilado; yo creo que tu peso ya es plumilla para tu altura, carambas que si...

Saludos.

 

ya si gordo no estoy, tampoco me encuentro ninguna zona con grasa, pero el rollo es q veo a otros q en cilismo son unos escaladores de los buenos, eso si, midiendo como yo, y pesando cincuenta y pico kg y dices, "si yo pesara 20 kg menos, ya veras como te acordabas de mi madre",aunq mirandolo por el lado positivo, fuera de la bici, yo soy de los q estan "cachas" aunq delgado, ya q se me marcan totalmente todos los musculos, y los otros de 50 kg,fuera de la bici se dice q son unos palillos; ala pues asi me quedo

 

Pues yo pienso como tu prefiero tener un cuerpo normal tirando a fuerte q ser un palillo (sin ofender) y andar mas en bici. Solo q yo todabia tengo un michelin nada atractivo q quiero eliminar, y creo q lo voy a conseguir... o eso espero

 

Para una persona como tu q se ve q eres de los afortunados q no engordais ni a tiros, yo lo q haria es reducir un poco la cena no en cantidad pero si mirar lo q comes procura tomar proteina y fruta y si antes cenabas un monton y ahora cenas menos y comida mas ligera seguro q perderas esos 2 kilitos... Saludos!

 

esa chichilla tuya más que por el peso casi seguro que es porque no tienes los músculos de la zona más o menos desarrollados. Crees que en 2 semanas ya desarrollas los abdominales? si fuera tan fácil la gente no haría gimnasio años y años. 75kg. lo veo bien la verdad, yo mido parecido (un pelín más) y estando fuerte-fuerte del gym pesaba poquito más de 80kg. estando bajo de grasa, pero en tu caso yo creo que menos de 75 no bajaría, aunque también es cierto que para esto lo mejor que puedes hacer es ir donde un profesional y que te aconseje sobre tu peso.....ya se que me repito, pero es así.

un saludo.

 

y lo de la piel sobrante al adelgazar es una leyenda o lo notas en la barriga, por q habia oido eso, q cuando adelgazas mucho, la piel q te sobra se qda ahi, en forma de pliegues

 

na no creo q sea eso yo creo q es el ultimo foco de grasa concentrada q me queda y estoy casi seguro q si pierdo 1-2 kilos mas a la par de hacer abdomionales se q me qedara perfectamente. Sin embargo tengo un conocido q paso de 140 kilos a 80 en unos 10 meses y le vi la tripa y si q tenia como pellejo q parecia q le sobraba envoltorio por todas partes, pero claro esto es un caso ya mucho mas exagerado. Dice q el primer mes de dieta perdio 16 kilos q hico una dieta de 2 latas de atun al dia y no se cuanta piña vamos unas 600 kalorias al dia!!! una burrada, luego le dio una anemia, normal.

 

por sevilla no conozco nada, siento no poder ayudarte.
Yo he empezado esta semana con la dieta, ya me la han pasado para uno mes, os iré contando las evoluciones.

 

interesante este post...

www.comersanoencasa.com aqui podeis hacer un sencillo test para ver si estais en vuestro peso, os lo recomiendo.

sld

 

****** me ha dado un ataque de ansiedad-gula!!! el caso es q hoy he hecho 35 kms de mountain bike , luego he nadado unos 20 minutos y por la tarde he ido a correr 30 minutos y cuando llevaba 20 me he empezado a marear un poco pero he aguantado hasta los 30 minutos. esto de correr a sido a las 6. Habia comido antes dos platos de paella y un buen filete a y macedonia, sobre las 3 justo despues de nadar. cuando volvia casa de correr tenia un ambre tremenda y he decidido cenar pronto y me he hecho una ensalada el doble de grande de lo normal, pero a las dos horas he me a entredo mucha ambre y he ido a la cocina a por fruta y no qedaba! y se me a cruzao el cable y me he vuelto loco. Me he comido: tres sandwiches de mucho qeso con jamos y mantequilla, un plato de paella, y un turulo entero de pringuels ( de los grandes) y dos cocacolas. Ahora estoy con un cabreo monumental conmigo mismo con lo q me lleva ahora perder un kilo, q es como dos semanas de sacrificio y seguro q acabo de recuperarlo en media hora, ******!!
Perdon por ser tan pesao con el tema pero tenia q ponerlo. Mañana 40 kms de mountain bike en ayunas a ver si pierdo por lo menos un 30% de lo q voy a ganar

 

Bueno hoy lo he salvado un poco , me he hecho 53 kms en 2:55 minutos a un ritmo muy suave, pero 53 kms q es una buena vuelta