Hola, debido a mi trabajo, me es imposible entrenar en bici durante la semana. Mi pregunta es: si puedo mejorar mi rendimiento en bicicleta saliendo a correr entre semana 2 o tres dias en sesiones de 1 hora mas o menos, es que quiero prepararme para hacer marhcas de mtb. Un saludo
yo lo hago... no soy un rallyman ni mucho menos, pero aguanto mejor que antes que solo salia los findes con la bici... salgo un par o tres de dias unos 45 minutos... no tengo mas tiempo. Saludos!
A la hora de rendir en la bicicleta, 5 días pedaleando es mejor que tres corriendo y dos sobre el silllín. Pero siempre será mejor dos corriendo y dos en bici que sólo entrenar el finde con la bici. Además practicar dos deportes siempre nos proporciona un estado de forma más completo y saludable.
Hombre, corriendo no mejoraras en la bici, pero ayuda al estado de forma en general, no? Yo ultimamamente no cojo nada la bici pero voy a nadar casi a diario y eso cuando pillo la bici se nota, no es lo mismo que no hacer nada.
Yo estoy como tu, y creo que bien hechos los entrenos harán que tu forma física sea mas que aceptable, si la acompañas de una buena alimentación, descanso y si cuando de alarguen los días te escapas entre semana una vez con la bici, pues ya tendrás tres días a la semana bici y dos corriendo a pie. . . eso es mucho creo yo, eh?. Ánimo que yo también padezco en silencio.
Mira yo llevo desde junio pasado montando en bici 5-6 dias a la semana, y desde el lunes pasado q deje la bici en el taller a primera hora hasta hoy q me la dan en breve, he estado entrenando corriendo entre 30 min y 1,15 min. Y haciendo spinning unos 4 dias. Pues esta semana me han bajado las pulsaciones en reposo 5 ppm asi q considero q mi fondo a tenido q mejorar. (no se cuanto gracias a correr y cuanto gracias al spinning)
Para un entrenamiento de carreras de rally, ¿salir una hora a la semana a correr? para no andar toda la semana con la bici ¿sera bueno? ya no solo para despejar si no para rendir un poco mas en la bici o ¿no es aconsejable y es mejor solo salir en bici? Un saludo
Si mejoras. No tanto como entrenando en bici, eso es evidente. Pero sí que mejoras bastante ya que tu corazón y pulmones, responsables directos de tu rendimiento se desarrollan de igual forma. Sólo necesitas un poco de adaptación muscular, por eso hay que mantener siempre un mínimo de salidas de bici.
el medico me dijo que alternar deportes en este caso correr y la bici eran muy buenos en el tema piernas y corazon y yo me noto mejor en la bici y como dice el otro mejor que el sofa y los ganchitos con cerveza jeje
yo desde que salgo a correr por la montaña, me parece a mi que e mejorado mucho mas subiendo en bici, sera ¿ porque se coje potencia muscular corriendo?? ¿ y fondo tambien??? yo creo que correr es un buen complemento para la bici.y como decis muchos. mejor que estar en el sofa rascandote las pelo....as!!!! saludos
Yo llevo varios años saliendo solo un dia a la semana en bici y llegaba siempre el ultimo del peloton ,hace unos meses entre semana corro unas tres veces 5 km y he mejorado ,no llego el primero ,pero ya no soy el último .Por cierto ¿cuales son vuestras pulsaciones en reposo ?
Mis musculos estan tan adaptados a la bici que me cuesta mucho hacer la pretemporada adecuada y cuando la tengo ya se termina y cuando empiezo a la bici de nuevo sufro mucho y sufre mi cuerpo.
Ya que estás puesto prueba los duatlones de montaña. Vas a flipar!! Correr es siempre como hacer subidas en bici, no hay descanso...a parte , no es lo mismo correr en llano que en subida. Los que corren en llano dan zancaada larga y trabajan mucho el musculo trasero de las piernas y los tensores en las caderas. Esto en la bici se agradece sobretodo en terreno llano de rodar en el que se tiramucho de isquios y de los extensores . En cambio, si lo que haces es correr por la montaña en subida, lo que se trabaja sobretodo son los quadriceps y gemelos y eso seria muy parecido a ir al gimnasio a hacer sentadillas o tijeras con lo que se nota mucho en la bici sobretodo subiendo. Yo , aparte , he notado que desde que voy a correr me siento mucho más cómodo al ponerme de pie en la bici. Opino que todo lo que sea entrenar siempre suma, siempre que también sepas descansar. Un saludo ...y a correr!!!
pues yo tambien llevo un tiempo corriendo y montando en bici, creo que mejoraras pues como ya te han dicho tu fondo mejorara y posiblemente te bajen tus pulsaciones en reposo, yo por mi parte si he notado mejoria, ademas corres tiene una ventaja y es que con 1 hora tienes bastante y sales desde casa ya corriendo mientras que con la bici necesitas mas tiempo para hacer el mismo esfuerzo aerobico.
pues yo necesito bajar de peso y me ha dicho un profesor de spininng que como mejor voy a bajar de peso es corriendo porque lo que ejercito son mas musculos que en la bicicleta pero el otro dia me dijeron que estaba loco no son nada compatibles el correr con la bicicleta de montaña que se ejercitan diferentes musculos y que puedo llegar a lesionarme.:crybaby
Precisamente mi situación es esa, por semana dispongo de poco tiempo para la bici y estoy saliendo a correr 2-3 veces por semana y vaya si se nota... lo que hago es hacer en cada salida unos 7-8 km de carrera a un ritmo cardíaco que representa el 80% de mis pulsaciones máximas. Apróximadamente casi una hora de correr y vaya si han bajado mis pulsaciones en bici. Saludos.
por alternar MTB y correr no te vas a lesionar si haces las dos cosas correctamente y a un ritmo acorde a tu nivel.....
oficialmente, SÍ, se mejora un monton en la bici si corres, por lo menos yo ya q dicen q cada cuerpo es un mundo. Sigo montando en bici igual 5-6 dias a la semana, a veces 7, y ahora corro 3-4 dias a la semana entre 30 y 40 min, pero mas bien 30 min y estoy mejorando en la bici mas rapido q nunca. Creo q mi mallor defecto es q no descanso bien porque hay dias q hago 35 kms de mtb luego 1 hora de gimnasio y luego corro 7 kms y despues no se porque no consigo dormir bien, me despierto muchas veces y nunca estoy en la cama mas de 6 horas y eso q me puedo levantar cuando quiera ya q mis qehaceres son por la tarde.
