Dentro del mundo del ciclismo no vale lo de la fórmula del índice de masa corporal para saber el peso ideal. Con el buscador no he encontrado nada, salvo comentarios que no es lo mismo un escalador que un rodador, diferentes complexiones... Quisiera saber una fórmula para saber mi peso ideal subiendo bien pero sin perder potencia en llano. Por otro lado hay momentos al día que tengo verdadera hambre, que se puede tomar para saciarla?
Hace algun tiempo en un libro de alimentación de deportistas leí que el peso de forma para un deportista de resistencia (corredores, ciclistas, etc..) era: (de tu altura en cm - 110) Kg Osea, que si mides 170 tu peso de forma es de 60 Kg. Por debajo de ese peso se supone que ya empezarias a tener problemas de rendimiento. Evientemente esta es una medida a ojimetro, pero imagino que sirve como refereencia. En cuanto a lo de pasar hambre, por lo que tengo entendido, creo que no es muy recomendable. Piensa que si adelgazas a base de no comer podrías estar perdiendo masa muscular... O por ejemplo imagina que te dedicas a sólo comer 15 donuts con nocilla y agua en todo el dia. Estarías pasando un hambre de ******* y comiendo grasas a manta.. con lo que igual te quedabas delgadito de musculos y sinembargo con grasilla en la cintura (esto es una congetura eh!, que no soy dietista). Hay otro post en el foro que hablan de alimentación y lo que comentan es de intentar comer fruta entre horas, y antes de la comida (para llegar a ella con menos hambre). Despues comer hidratos de carbono sólo hasta el mediodia, y dejar la noche para tomar algo de fibra, proteinas, etc... (por ejemplo menestras de verduras, claras de huevo, ensaladas, etc..). Y despues el consumo de lipidos y azucares intentar reducirlos al minimo. Y todo ello sin olvidarse de hacer ejercicio, claro Yo es la dieta que mas o menos sigo y me funciona bien (he perdido unos 20 kilos en el ultimo año y medio).
Olvidate de pasar hambre, si tienes esos sintomas.....malo. yo pesaba el 1 de enero 90 kg, ahora estoy en 84-85 kg. y apartir del sábado que cambia la hora pues tendré mas tiempo para entrenar y quemar grasas etc... la tabla que dice fiz la veo algo exagerada pero como bien dices es a ojo, pues yo mido 1,80 cm y estando en mi mejor forma pesaba 73-74 kg iba fuerte en llano y subia como un tiro, que tiempos. la clave es buscar el equilibrio con los dias de entreno o salidas y el papeo, está claro que hay que meter muchos hidratos, ensalada, verduras, carnes magras y de las rojas la ternera de las mas sanas, fruta, muesli etc...pero hay que saber combinar cada cosa, yo ceno con frecuencia ensalada o fruta, intento evitar cenar fuerte ya que el cuerpo por la noche es cuando menos trabaja, menos quemas. como dice fiz los hidratos, la comida fuerte durante el dia lo mejor. un saludo.
Yo pienso lo mismo, si tu objetivo no es perder peso no te quedes con hambre. Las proteinas sacian mas que los hidratos o grasas. La fibra también ayuda El domingo se adelanta una hora, a las 2:00 seran las 3:00
Si, es más, si te digo la verdad, la hora se debería haber cambiado ya la semana pasada pero como adelantaron la semana santa pues se atrasó el cambio de hora. el año pasado se cambió la hora el penúltimo sábado del mes de marzo y la semana santa para abril que la verdad es cuando casi siempre ha sido. cambian las cosas como quieren, asi que ya sabes, éste sábado de madrugada adelanta 1 hora el reloj, dispondrás de 1h. menos para dormir pero tendrás los dias más largos, aqui ahora mismo a las 19:15 h. está empezando a oscurecer, apartir del domingo oscurecerá a las 20:15 h cojonudo. un saludo maki.
La hora se cambia siempre el último domingo de marzo. Lo más habitual es que coincida con el último sábado pero si el 31 cae de sábado la hora se cambia la madrugada del 24 al 25 (último domingo). La semana santa se rige por el calendario lunar y coincide con el primer plenilunio después del solsticio de primavera. Por eso "baila" de unas semanas a otras.
con relacion a lo del peso ideal para ciclistas. ¿A alguno le ha pasado que, estando en plena forma, le hayan dicho si está enfermo, que no come o algo asi?¿Tanta diferencia hay del peso ideal para la vida normal y para estar en plena forma en ciclismo? Saludos.
Yo a los compis del curro cuando les digo que no como mas donettes, que no me ofrezcan, porque estoy "gordo" me miran con cara de "este es un jodio anorexico". :rolf
yo creo que lo que hay que mirar es el porcentaje de grasa, el peso es muy variable de persona a persona, por ejemplo yo peso 8kg menos que un amigo mio de la misma estatura y mismo porcentaje de grasa
ya te digo yo que muy a ojimetro:risa :risa 168-110--->58kilos:rolf :rolf :rolf y a ver cuanto aguantaba yo poniendo tochanas en el curro:risa :risa mi peso actual es de 68 kilos, y mi objetivo es llegar a los 65, pero sin prisas, que si un dia me apetecen unos huevos con chorizo y una jarra de cerveza no me voy a estar de comermelo:vino .
Pues yo debo esta sobre el peso ideal 171-110=61. Pues todo el mundo me dice que estoy demasiado delgado, incluso algunos compañeros de fatigas en las salidas de los domingos. Subo muy bien, pero me parece haber perdido algo de potencia, por esa razón abrí el post. Lo del hambre creo que también depende de lo que te pide el cuerpo. Por ejemplo la semana pasada salí mucho y tenia muchísima hambre, esta semana en cambio, no he salido por el tiempo y tengo menos hambre. Por cierto para mitigar el hambre creo que son buenas las infusiones.
Yo Quiero Romper Una Lanza Y Criticar Ese Metodo. Poniendo 2 Ejemplos: Santiago Botero 173cm Y 73 Kg Y Alexandre Vinoukurov ( Espero Escribirlo Bien) 175cm, 73 Kg. La Unica Lastima Es Que Son Los 2 Unicos Ejemplos Del Ciclismo Profesional. Es Que Este Deporte No Es Para Gorditos Como Yo 173cm. 77 Kg Y La Subida Me Mata.jejeje
He pasado de 80 a 68,6 kg ,más o menos el peso que tenía hace 15 años atrás y que era mi peso "normal"...y sí, me lo han dicho, incluso alguno que no se atrevía a decírmelo directamente y se lo he notado en la mirada.. Saludos
Pues a mi me pasa un poco como a la mayoría, me cuesta mucho concentrarme para bajar peso. La verdad es que me gusta comer, y soy muy goloso. Estoy en 72,5 con 175 de altura, y pretendo....o pretendia mas bien, llegar a finales de mayo con 68 kilos....a dia de hoy si llego con 70 creo que seré feliz, jejeje. El caso es que ultimamente entreno bastante, sobre todo fondo, ya que estoy preparando un par de pruebas, pero no bajo de peso como me esperaba. A ver si me quito de picar entre horas....que esta tarde me he comido una plamera de chocolate que no se la saltaba un gitano :sofa
