Soy Fisioterapeuta: teneis dudas?

EN primer lugar muchas gracias por este post de dudas.Hace 40 dias que me rompi los maleolos y debido a la inastabilidad del tobillo me practicaron una intrevencion quirurgica practicandome una osteontesis colocandome una placa en el maleolo del perone y tornillos en el maleolo de la tibia.El traumatologo me a dicho que ya puedo ir apoyando el pie y cargando progresivamente el peso corporal y empezar a hacer rehabilitacion mis preguntas es si puedo hacer bicicleta estatica y si me puedes decir algunos ejercicios para ir recuperando la movilidad artcolar del tobillo.Mucas gracias anticipada por tu colaboracion

 

hola muy buenas
no se si me podras aconsejar algo para esto o no la verdad...
yo monto en calle dirt y algo de 4x
mi problema es que cuando apoyo el pie x la mitad o mas alante i hago algo fuerte me duele una barbaridad tengo que apoyarlo casi atras del todo para que no me duela
he ido al medico i me dijo reposo
que opinas?

gracias por ofrecerte

 

contestados

 

Hola, este invierno haciendo sentadillas con peso en el gimnasio me salio en la cara esterna de la rodilla izquierda un pequeño bulto.., en principio no me duele si no mantengo muy forzada la rodilla, para pedalear no siento ningun tipo de molestias, el tema esta en que no desaparece y ya me esta empezando a preocupar, ya se que lo mejor es acudir a la consulta del medico, pero tal vez me podrias dar tu opinion,
un saludo y gracias

 

hola tengo problemas en los isquiotibiales de la pierna iz, suelo montar en bici y correr, localizo el dolor en la parte exterior de la pierna, al pasar la mano me noto un poco de dolor, crees que podretener algo roto? cuando estiro me noto alibio pero al momento me vuelve a molestar, antes de que me doliera, llendo en carrera notaba como no podia estirar la zancada con esta pierna,noto como algo que no dejara que mi pierna iz complete el recorrido igual que la dr, solo la estiraba cuando conscientemente lo hacia, pero al momento cuando ya estaba mas pendiente de la musica que de la carrera otra vez esa sensacion, en el dia de ayer la secion la hice concentrado en tirar de la pierna y estirarla como la derecha y desde entonces me noto el dolor en la zona que le digo, cree que me he podido ***** el musculo o que podra se una sobrecarga, en la bici apens me molesta, quizas existan unos estiramientos especiales nose... tambien me gustaria saber su opinion sobre los complementos dieteticos para el fortalecimiento de los ligamentos, si hay algo que los fortalezca,bueno espero no haber sido muy plasta y que entiendas lo expuesto, espero su respuesta, gracias de antemano

 

hola, te agradezco el gesto este que tienes, para nosotros esto es muy importante. en fn dejemonos de peloteos y agradecimientos y te voy a contar lo que me pasa, intentare ser lo mas breve posible. y gracias de nuevo:

Mira, tengo un dolor agudo en la articulacion sacroiliaca que me contractura la musculatura lumbar del lado izquierdo, y por debajo el piramidal, me tiene todo el dia pensando en ella, mi trabajo es basicamente de moverme las 8 horas de un lado para otro, cosa que nunca me ha molestado, pero desde que tengo este pinzamiento o lo que sea, cuando llevo un rato largo en esta posicion me duele, he tenido que dejar la bici de momento (ya va para 2 meses) cosa que me duele profuindamente, pues me apasiona este deporte, pero creo que fue practicandolo como me surgio. En la bici rigida llevo rotor, y despues de pasar un horroroso catarro en diciembre quise rcuperar tono y potencia en poco tiempo, y ajuste el rotor a tope de potencia, y yo que soy un poquito animal, salía a plato grande... pero pronto paré. la cuestion es que ni dejando la bici me deja de doler..... (tengo 35 años y mido 1.70, y de complexion fuerte, te digo esto por si te sirve de algo)

en fin, que me tiene desesperado, si pudieses dar un aliento, o decirme si esto se pasa, y como me sacarias un enoooooooorme suspiro, NO QUIERO DEJAR LA BICI.

gracias de nuevo

 

Hola, y gracias!!

Mi problema es el siguiente:

A finales de diciembre, al final de una rutilla sencilla de unos 30 Km note que al dar pedales me empezo a molestar por detras de la rodilla izquierda, en la parte alta del gemelo. Poco a poco el dolor fue llendo a más hasta que tuve que bajarme de la bici e ir andando porque no podia mas. Durante dos semanas estuve algo ****** al andar. Estuve sin cojer la bici como un mes, pero al volver, note que me empezo a molestar un poco, como la primera vez, y me baje de la bici rapidamente para no joderme mas. Han pasado 3 meses, he hecho algun intento mas pero me sigue doliendo. Fui al medico y me receto una rodillera :S. Me la he puesto pero ni aun asi para el dolor. He probado a cambiar las calas de posicion, para que no me vaya el pie tan hacia dentro, por si fuera eso, y nada ¿Que me aconsejas? Esta tarde voy al médico otra vez, a ver si me manda a un trauma o algo. ¿crees que se podria arreglar con unas sesiones de fisioterapia?

Por cierto, en estos 3 meses he jugado al padel, al futbol, he corrido, he esquiado, he hecho snowboard, sin la mas minima molestia. Solo me duele al montar en bici.

Muchas gracias de nuevo!!!

 

ante todo, gracias por esta ayuda y perdón por la chapa, pero intento darte toda la información posible.

Primero "la historia"; varón, 39 años, más bien corredor que ciclista, 173cm, 62 kg, con plantillas correctoras de prestigioso podólogo deportivo, 30-40 km semana a 4:30-5 min/km (como ves, no creo que las cargas/volúmenes sean el problema) más una sesión semanal de rodillo de 1h. Intento hacer todo "bien": ajustar las medidas de la bici, elegir el calzado adecuado, calentar, estirar, ser progresivo..... Tengo dos sospechas, aunque de tanto darle vueltas al tema creo que veo fantasmas: 1) en octubre me hice una pequeña cirugía y estuve un mes parado, tal vez no fui suficientemente progresivo en la vuelta (empecé con trotecillos de 20 mins, menos no se puede!!!!) 2) había tocado ligerísimamente (mms) las calas para intentar aliviar las rodillas, de modo que los pies apuntasen "hacia afuera" (las 10:10, es su orientación natural).

Y luego "el culebrón": desde diciembre tengo molestias en las caderas:

-empezó con un dolor como "de hueso" al abrir la pierna izda (bajarse del coche, de la cama...); no podía dormir sobre ese lado y tenía que ponerme una almohada entre las piernas.

-al poco (días), me empezó un dolor como "de tendones" en toda la ingle, subía hacia la cresta, rodeaba la nalga por arriba (la zona típica de lumbalgia) y bajaba por el exterior del muslo hasta la rodilla e, incluso, media pantorrilla.

-el médico (de cabecera, sin exploración ni nada, solo por lo que yo contaba) dijo que lo priemero era una distensión ligamentosa y lo segundo lumbociática. Ibuprofeno, parar o bajar el ritmo y a casa. Al no haber mejoría, me pidió rx de caderas y lumbares donde no hubo "alteraciones significativas"; finalmente, me mandó al trauma.

-mientras, yo no llegué a parar, pero bajé mucho el ritmo y dejé la bici 3 o 4 semanas: los problemas de lumbares, muslo y rodilla desaparecieron (¿compensatorios?), y también el dolor "de hueso" al abrir la pierna. Pero el dolor de ingle, que a veces bajaba por el centro-interior del muslo, ahí seguía. Un par de semanas, incluso cojeaba al andar (al echar la pierna de atrás hacia delante, me daba una punzada, o al elevar la rodilla).

-poco a poco, con mucha suavidad en las carreritas, estiramientos y tal la cosa fue mejorando y llegué a estar un par de semanas sin dolor. Pero claro, no tenía diagnóstico ni, por lo tanto, tratamiento, así que al poco volvieron las molestias: solo la ingle pero ahora me molestan las dos, bastante menos que diciembre y enero, pero ahí "hay algo".

-mientras, llegó la fecha del trauma (ayer) que simplemente me ha pedido resonancia y a esperar otros dos meses. Ante mi insistencia (porque pensaba despacharme con las buenas tardes), me dijo que quería descartar una inflamación del cartílago de la cabeza del fémur por rozamiento causado por diferencia de altura en las caderas.

¿Qué opinas? ¿A qué te suena? ¿Qué podría hacer en plan profiláctico (calentamientos, estiramientos.....)? ¿Debería parar hasta tener un diagnóstico claro?

Gracias otra vez.

 

hola a todos , en principio me gustario haceros unas preguntas sobre mi ritmo de alimentacion , coji en un mes 3 kilos a base de ... yogur blanco azucarado pr la mañana media barra de lomo adobao , mediodia lo que haga mi madre para comer mas 2 huevos hervios y un poco de arroz blanco o con curri , despues de hacer el ejercisio en el gym ( merienda ) 2 bollos de nocilla con pan bimbo de toda la vida xd , o una ensalada con cebolla y lechuga aceite de oliva y un poco de vinagre . Y en la cena lo que haga mi madre mas huevo herbio y algo mas de ensalada y antes de acostame mas nocilla y un yogu blanco azucarado .

y estoy pensndo en comprarme un bote de proteinas para volumen como si fuera un suplemento para dasayuno almuerzo y cena de unos batidos proteinos que su precio es de 85 euros lleva ( clorudo , aceite de pescao , grasas de pollo lo mas asqueroso que haya ) xd que me recomiendan tomarmelo ya que es uno de los mejores batidos de la tienda .

En principio deciros que como mucho y pra lo que como en cantidad coje poco peso creo yo .

que me recomendais amigos , un saludo

 

contestados

 

hola,

ante todo gracias por tus aportes
Tengo una fascitis plantar desde hace 5 años, he probado de todo y solo me falta la operacion, ¿tu como lo ves?
Gracias

 

En primer lugar darte las gracias por tus aportaciones a este mundo de lesiones varias.

Te cuento mi problema:
Empecé hace tres años con una lesion de rodilla jugando al tenis en pista dura, se me clavó la zapatilla a la pista y el apoyo fuerte me machacó la rodilla.
Los especialistas despues de dos resonancias, dicen que hay condromalacia rotular, que hiciese bici para fortalecer cuadriceps, empecé y al principio unos dolores a los 5 km mas o menos que me hacían parar, posteriormente un dia le subí el sillin a la bici y desaparecieron los dolores, hice rutas de hasta 70 km sin dolor alguno, aunque de vez en cuando me molestaba algo, pero no en la bici, sino en algunas posturas.
He estado un año saliendo mucho con la mtb y perfecto, hasta el otro día que me dolió otra vez, si es cierto que forcé algo mas de lo normal, pero desde ese día tengo problemas de estabilidad en la rodilla, al subir escalones un poco altos me da un dolor fuerte, que al relajar la pierna desaparece, solo me da algunas veces, otras subo sin problemas (aunque con cuidado).
Noto como inflamada la rodilla por detras y como si tuviera mal algún tendon, como si se me colocara y descolocara alguna vez.

Solo te pido una opinion y si sabes algo a parte del xicil y condrosan para eso.

Gracias.

 

buenas,

Tesplico mi problema haber si me puedes ayudar, tengo 3 esguinces en el pie (tobillo) derecho y dos son de hace un par de años. Cuando corro distancias largas (+ 5 km)me se carrega muchisimo a veces pienso que corro mal, cuando hago distancias cortas ya sea futbol, squash no noto nada. El medico me dijo que ya me pasará pero la verdad que esto sigue. Cuando hago bici estatica oigo un crec, crec como si el hueso petase y tambien me se carrega. Tambien me se carrega haciendo natacion.

Haber si me puedes ayudar lo agradeceria mucho, que estoy un poco amargado con este asunto que me limita mucho.

 

Hola:

Me llamo Luis y práctico triatlon.

Desde hace dos meses tengo una pequeña molestia en la rodilla, que me duele bastante cuando hago cambios de ritmo con la bici de carretera o llevo una cadencia muy alta y voy rápido. No me duele en esa zona cuando hago natación ni cuando practico atletismo. Por tanto, estoy convencido que el dolor proviene de la bicicleta.

Fui a mi traumatologo de toda la vida y me dijo que tenía inflamada la Grasa de Hofa. La verdad es que me toco en esa zona y acertó. Me recomendó hielo para bajar la inflamación pero han pasado quince dias y aun sigo igual.

Lo que ahora realmente me interesa es saber el motivo que explica esa inflación. Descarto que llevo una mala posición en la bici ya que me han realizado el Bikefitting y he comprobado las medidas de la bici muchas veces.

Dandole vueltas se me ocurre una explicación: Dado que llevo plantillas cuando corro pero no las utilizo cuando voy en bici y tengo una asimetria en la piernas ello haga inflamar la Grasa de Hofa.

¿hay plantillas o algun tipo de alza para las calas de la bici?

¿es algo que me tiene que hacer mi podólogo habitual?

Saludos y muchas gracias

 

t cuento mi problema y aver si me puedes dar una solucion....

Toda la semana normal voy a k me bjaen medio centimetro el manillar y en la 1º salida empiezo a notar una molestia en el tendon de detras de la rodilla sigo y al de 20 km paro, me pongo hielo tomo un antiinflamatorio....y descanso, al dia siguiente salgo suave aver k pasa y al principio bien sigo un poco mas y el dolor aparece pero...esta vez con el medio centimetro recuperado, mis colegas pros de esto de la bici me dijeron...k bajase el sillin , tendinitis... un poco de too .

??????????


gRAcias de antemano

 

contestados

 

ola keria saber un entrenamiento y dieta especificos para redicir el tamaño de mis muslos y para k se pongan un poco mas duros pork los no to bastante flacidos para la grasa acumulada en las caderas

 

Muy buenas!!
El caso es que, hace dos meses empece a andar bici, todo ok, hasta que un día me empezó a doler la rodilla, a veces me dolía la izquierda y en otras salidas la derecha. Hasta que un dí que me dolía la derecha, la force demasiado, y ahora me duele a poco que ande.
Fui al médico y e dijo que era una tendinitis, pero como era Semana Santa, mi doctora no estaba y el que me atendió me despacho rápido (decir que entre a la consulta a la ora que me habían dado- cosa rara, siempre van retrasados-).
Mi pregunta es: ¿que tengo que hace rpara curar ese tendinitis?
Gracias.

 

¡Muy Buenas!
Hace aproximadamente siete meses me resbalé trabajando y caí de una altura de unos 70cm aprox. y pegué con la zona de los riñones encima del asfalto.

Diagnóstico:
-Golpe en 2º grado en cóccix.
-Vertebra L-2 Rota.
-Vertebra L-3 Aplastada.
-Policontusiones Cervicales.

He estado en reabilitación durante cinco meses,realizando tratamientos de Magnetoterapia,laser,corrientes y ultrasonidos.
En principio las vertebras fastidiadas,ya estan bien,pero sigo con molestias en la espalda.Hace unos tres meses,acudí de nuevo al traumatologo y ahora resulta que me han detectado dos hernias de schmorl en las mismas vertebras,las cuales me fastidié.
El traumatologo me asegura que las hernias que tengo no se operan,porque no precisa de operación.Incluso me dijo que puedo hacer vida normal y bicicleta sin ningún problema.
Todavía,a día de hoy sigo con molestias y como comprenderás estoy algo asustado con este tema.Me dicen que estas hernias no producen dolor y que todo lo demás,está correcto.
¿Me podría dar usted su opinión personal,referente a este caso?

¡Muchas gracias por su atención y un saludo!

 

contestados