dieta personalizada para perder peso y rendir en el entrenamiento

acabo de leer acerca de esta dieta, la de atkins, es interesane algunos detalles como q te puedes inchar a filetes de lomo adobado fritos en aceite y echarle mayonesa y aun asi perderas peso. Pero aun me ha estrañado mas q pongan la fruta y las legumbres (sobre todo la fruta) en alimentos prohibidos, ya q yo crei por lo menos q a fruta te podias inchar todo lo q quisieras ya q esta no tenia energia ( salvo platano uvas e higos). Yo por lo menos fruta como de una manera descomunal, por ejemplo ayer cene: en un bol enorme , dos peras una manzana, dos kiwis, fresas,melon, una naranja y todo esto a rebosar de zumo de naranja... y me resulta curioso q pongan la fruta como alimento rico en hidratos ya q yo haciendo esto sigo adelgazando... por cierto tambien merende lo mismo q cene y a media mañana parecido tambien.
Un saludo, y en poco tiempo estaras en tu peso y podras adoptar una dieta mas normal y volver al deporte, ya q supongo q sin hidratos en el cuerpo no haras egercicio.

 

Para adelgazar está todo inventado, os lo digo por experciencia, yo llegué a pesar 125 kg, para una altura de 1.75 y en un año y dos meses perdí 60 kg. no hay secretos, mucha bici al 60-70 de tu frecuencia cardiaca máxima y pasar hambre. Mi dieta era la siguiente: desayuno, cereales integrales y una tostada integral con mermelada, comida, arroz blanco con atún de lata, merienda, fruta. cena: ensalada. Así estuve durante 14 meses, menos un día a la semana que me permitía ir a comer al chino. No es una dieta equilibrada ni mucho menos pero en ese tiempo logré perder esa barbaridad de kg. Y hay foreros que me conocen y pueden atestiguar que es verdad. En fin, si quereis perder kg, a entrenar suave durante varias horas al día y a pasar hambre. Un saludo

 

Esta es la tradicional e indiscutible q yo utilizo y utilice otras veces y siempre efectiva, aunque la q comentan de atkins le esta dando unos resultados sorprendentes, es digna de tener en cuenta, eso si, lo malo es no poder hacer deporte ( lo mismo si se puede) porque sin hidratos en el cuerpo mal asunto pero bueno te plantas en tu peso en un pis-pas

 

Yo fui el viernes al farmaceutico y me dio unos sobres que se llaman plantaben, y sirve sobre todo para extreñimiento pero si te lo tomas 45min antes de las comidas sirve para engañar al estomago, es decir que ya estas casi lleno!!Yo era de los que me comia dos platos en el menu y desde el lunes solo me como uno!! algo es algo!!
La empece el lunes (115kg) ya os ire comentando como me va!!de momento me noto eso algo lleno antes de comer!!
Tambien he de decir que por mi trabajo no puedo salir con la bici, solo los findes y algo de deporte tb los findes!!Haber que resultados me da!!!

 

Hola compañeros:
Ya sabía yo que traería polémica el tema. No es exactamente, que no pueda hacer nada de deporte. Si tengo azucar en sangre, pero todo el azúcar que tengo en sangre, mi cuerpo lo saca de los depósitos de grasa y no del depósito de glucógeno del higado que tenemos todos habitualmente.

Puedo hacer algo de deporte ( la semana pasada hice carretera dos dias 60 y 40 kms respectivamente) a buen ritmo. El problema es que no me puedo pasar demasiado porque no tengo las reservas de glucógeno habituales y cuando se me acaban los niveles de azúcar en sangre me cuesta más recuperarlos, además tampoco puedo tomas barritas ni bebidas isotónicas como hacía antes. La verdad es que el dia de 60 kms llegué a casa bastante tocado, pero no llegó a darme ninguna pájara. El dia de 40 kms lo hice bien y a buen ritmo.

Por otro lado, entiendo la reticencia a realizar una dieta así y además no poder entrenar como dios manda. El problema, como explicaba en respuestas anteriores, es que lo de los kilos es un problema mental y además un circulo vicioso. mucho peso = dificultad para hacer ejercicio = desmoralización = lo pagas con la comida...etc, etc. Y por otra parte, los que ya hemos hecho varias dietas de muchos meses, en las que acabas harto de sacrificio para luego pararte a los 10-12 kilos, cuando realmente te sobran 25. Con esta dieta me voy a plantar casi en mi peso en 2 meses, y después voy a hacer un entrenamiento concienzudo y por supuesto también supervisado.

Quiero llegar a 78 kgs, a los 85 (solo me faltan 4) voy a pasar a una segunda fase de dieta, en la que ya no estaré en cetosis y ya podré comer muchas más cosas y hacer mucho más ejercicio. Desde los 85 a los 78 voy a ir mucho más despacio, afianzando los kilos perdidos. No sé cuanto durará esa fase, pero bueno, con casi 20 kilos menos ya me daré con un cantito en los dientes.

Sigo afirmando lo mismo: No recomiendo esta dieta. Sólo indicado para personas absolutamente sanas, que ya lo han probado todo para bajar de peso sin éxito y que tienen un exceso de peso importante.

 

Maikel81, el plantaben es un laxante. Los laxantes no son solución para perder peso. Además a medio, largo plazo tienen efectos indeseables. La única solución es comer menos de los que se gasta. Con el laxante tendrás un tránsito intestinal más rápido, bajarás un kilito y después te quedarás con el peso estancado. En vez de pesar 115, pesarás 114 de forma mantenida y quizás con diarrea. Los laxantes sólo deben usarse en en caso de estreñimiento persistente.

 

y 27 peso 77,5 recien levantado, como siempre q me peso. Al final va a ser verdad lo q me decia mi madre, lo q rapido se coge rapido se pierde. Pues menos mal porque yo creia q el unico dicho verdadero era : lo q rapido se pierde rapido se coge.

 

por si lo de la polémica va por mi....que sepas que para nada era mi intención, todo está dicho desde el cariño :mrgreen: . Yo lo único que decía es que me alegro que no la "recomiendes" en un foro deportivo como este. Y no va para nada con segundas, lo digo en serio. Ya te digo, si eres médico supongo que te lo habrás mirado bien, y me alegro que te vaya bien. Yo ya te digo, no se para qué tanta prisa, aunque también es cierto que hay gente que tiene mucha dificultad, no ya sólo para perder el peso, sino también para motivarse para hacer dieta o ejercicio, y quizá una dieta drástica de este tipo les pueda ayudar a verse mejor en poco tiempo y luego ya ponerse a hacer deporte. Esto sí que es verdad.....aún así sigo pensando que hay mejores formas de perder peso, o al menos más saludables.
Venga, un saludo.

 

Yo estoy en las mismas haber si aldelgazo y el plantaben solo es encaso de estreñimiento, como yo que me tiro tranquilamente 3 o 4 dias sin pisar el baño, no es bueno abusar de los medicamentos, a la larga es peor el remedio que.....

Por cierto, conoceis alguno un buen gimnasio por Madrid centro (Zona Goya), para hacer spinning?

 

El fisico de majadahonda es un gimnasio cojonudo tiene de todo y de muy buena calidad aunque te pillara mal supongo

 

Por supuesto, Xaviruiz, buen rollito, no te preocupes, no pasa nada.
Yo también estoy de acuerdo contigo "hay mejores formas de perder peso". Un saludo.

 

hoy 28 peso 76,6 lo mismo q antes de irme de vacaciones, los kilos q cogi en una semana de gula los he perdido en 4 dias sin hacer nada en especial mas q seguir mi metodo de siempre... menos mal, parece q llegado este punto ya me puedo permitir lujos de vez en cuando.

 

Pues yo me acabo de pesar hace escasamente media hora... 80 kilos; llevo haciendo dieta e incrementando el ritmo de deporte de dos meses para aquí, empezando en 89 kilos. Mi objetivo son 77 kilos, poco a poco...

En un año y medio, he pasado de 103 kilos a los 80 actuales. Dos fases:

1) De Noviembre 2006 a finales de Enero 2008 he perdido 14 kilos sin dieta ni leches, pero haciendo bicicleta. Es más, seguía comiendo como un animal pero sólo con deporte bajaba de peso, eso sí, de forma muy progresiva y lenta.

2) De finales de Enero de este mismo año hasta hoy. Dieta, bicicleta 2 días a la semana y correr dos días a la semana.

Lo cierto es que las sensaciones encima de una bici con 80 kilitos son la leche, jejeje, estoy encantado.

Saludos.

 

hola pues enhorabuena por lo conseguido. Una pregunta, esos dos dias de correr y bici. ¿Cuanto tiempo y distancia hacias? tanto en bici como corriendo

 

Felicidades yo estoy como tu me siento de lujo en la bici... las subidas ya no cuestan ni la mitad.

 

Yo ultimamente estoy combinando unos 3 dias a la semana correr y bici y lo hago asi: por la mañana a partir de las 10 me hago unos 35 kms mas o menos y por la noche a las 11 corro 8 kms en unos 38 minutos

 

Si me pilla lejos, vivo en Torrejon, aunque trabajo por la zona de Goya y antes por la zona de pradillo, hay uno que llama el Abasota, que estaba pegado al periodico del Mundo (en Pradillo), pero no se que tal sera.

Si se nota enseguida cuando se pierden 3 o 4 kilos, yo me noto mas ligero (literalmente)

 

Mis distancias son estas:

1 salida por semana de 40 km (mtb)
1 salida por semana de entre 50-60 km (mtb).

2 salidas correr 7-8 km a 150-155 pulsaciones.

Para que os hagais una idea de la mejora, en las 6 últimas salidas he bajado la media de pulsaciones en 15-20 pulsaciones aproximadamente.

Saludos.

 

yo cuando corro el circuito de 8 kms voy con un amigo q estamos ahi ahi de forma y lo damos todo porque hay un poco de pique sano y hago medias de 170 pulsaciones e incluso un dia de 172 y esto durante casi 40 minutos. La verdad q estoy ganando muchisima forma desde q hago esto. Tambien hacemos la prueba de los 1000 metros q es muy dura yo estoy en 3:35 una marca bastante mala pero mejorando ( me dicen esto hace un año y no me lo creo)

 

bueno, yo llevo perdidos 4kg con una dieta hipocalorica y ejercicio, y no estoy pasando hambre (claro esta que me apetece comer más cantidad de según que cosas o incluso comer algo que no está en la dieta, pero por lo general no se puede decir que esté pasando hambre..)