Hola. Pues basicamente lo del titulo. Pero me ocurre cuando hago una bajada prolongada donde tengo que agarrar muy fuerte el manillar. Y luego si intento abrir la mano me duelen los dedos. ¿que solucion me dais?,¿os pasa a vosotros tambien?. Gracias de antemano. Saludos.
No es que pase normalmente , pero fijate de cambiar puños y mirate unos buenos guantes.....estos problemas suelen venir a causa de la compresion de un nervio (el nervio mediano) que es el que te da la motricidad y sensibilidad a la mano. Este nervio "se pasea" por la parte baja de la muñeca y de alli a la palma de la mano.....como lo presiones un rato, aparecen los sintomas que comentas. Espero haberte ayudado en algo, saludos !!!!
Hola tocallo, pues los guantes, me pasa tanto con los de invierno (unos decarton) como con los de verano (unos Scott) y ninguno de los dos son malos, bien acolchados y de mas. Si es por presionarlo como indicas tu entonces no me queda otra opcion que joderme porque la verdad que cojo el manillar con bastante fuerza. O si no probare nuevos manguitos, de que tipo me recomiendas?, espuma, goma ...? lo que llevo ahora son unos de goma Scott que son los que traia m scale de serie. Saludos y gracias.
Prueba si eso con uno de espuma, pero medianamente buenos....y lo de los guantes, mira que la proteccion que "interesa" es la de la parte baja de la mano (vamos , donde termina la muñeca y empieza la mano). De todos modos , si te persiste la molestia, haztelo ver....no sea cosa que sea algo en los extensores de los dedos , y no en la compresion del nervio. Suerte y saludos
En la zona que indicas tu (donde termina la muñeca y empieza la mano) ahi practicamene el guanto no toca para nada y claro esta no cojo el manillar con esta parte xDD entonces no entiendo muy bien lo que me quieres explicar :S. (La verdad que por naturalelza soy algo cortico). Y bueno pues habra que probar con algun manguito de espuma a ver ... Saludos.
A mi lo que me pasa es que al hacer mucha presion cerrando la mano durante mucho rato tambien se me engarrotan los dedos lo unico q a mi no me duele,es decir que cierro el puño y le cuesta por ejemplo 3 segundo en abrirse el solo :-S , no se si sera lo mismo
Si es lo mismo, pero esque a mi realmente me duelen los dedos, y ojala fueran 3 segundos. Y claro como siempre es en las bajadas imaginate en que se convierte el frenar. Eso si, una vez pasado ya el descenso al minuto o asi se me van desagarrotando y el dolor se me pasa no me dura toda la salida. Gracias y saludos.
Ahora veo lo que dices, si no te duelen al llanear ni en otra posicion de la mano en rutas ...solo es por la presion al coger el manillar. Trata de ejercitar la mano con presion repetida con una pelota de tenis por ejemplo, asi trabajas los musculos encargados de la flexion y extension de los dedos....ojala mejores con eso y un cambio de puños !!!!!! Y sino recuerda..........ante la menor duda consulte a su medico !!!!!!!!!!!
Yo empezaría por fijarme en si te agarras demasiado fuerte al manillar o vas excesivamente rígido de postura. Luego revisaría la orientación de las manetas de freno.
A mi tambien me pasaba a menudo. Y como dice Nacho empece a ejercitar las manos y he mejorado, sigo en ello. Si consigo saber como adjuntar fotos, pondre la foto del "aparato" con el que hago ejercicio.
Me parece que ya he encontrado la forma de poner las fotos del "aparato", espero que se vean las fotos. Pongo tres fotos una con el "aparato" en cuestiion y dos con dos agarres para realizar el ejercicio. El "aparato" esta comprado en Decatlon, en la zona de musculacion.
Hola, muchisimas gracias Juan Lu, pues la proxima vez que vaya al deca ya se que comprarme. Porque si dices que son los mismos sintomas que tengo yo y se te han ido pues blanco y en botella que se dice de nuevo muchas gracias. Saludos y Gracias a todos.
Gracias, a mi tb me servirá uno de estos para fortalecer las manos. Además que soy informatico y sufro desgaste de estar todo el dia tecleando! Alguien ha probado una powerball?
Sé bien del desagradable dolor que hablas sumado a la sensación de dedos agarrotados con dificultad para extenderlos, me ha sucedido varias veces, sobretodo en bajadas algo rápidas, prolongadas y rotas donde hay que sujetar fuerte el manillar. Los dedos sufren mucho y simulan algo parecido a una artrosis. Llegué a preocuparme, pero nada, el problema es de fácil solución: Como la postura de los dedos al frenar es muy mala hay que cambiar la posición del freno. Prueba a aumentar o disminuir su ángulo e incluso alejar (si ya tiene mucho recorrido) o acercar la maneta. Ya sabes: La postura en la bici es muy importante, verás cómo se va el dolor.
Buenas. A mi me pasa lo mismo pero principalmente no en la bici, aunque alguna vez en bajadas muy largas sí me ha pasado, sino en la moto de enduro...Y es por agarrarse fuerte, a mi principalmente me pasa al subir fuertes trialeras y largas, que es cuando más fuerte te agarras. Básicamente se trata de una sobrecarga muscular, se te agarrotan los dedos bajando hacia el antebrazo, y de hecho hay veces que incluso se te quedan los dedos cerrados y no puedes abrirlos...¿no? Yo he probado con la powerball, aunque cansa la de dios y es un poco aburridillo, pero hay que tener mucho cuidado con esto, ya que de esta forma lo que haces es desarrollar masa muscular en los antebrazos, con lo cual las posibilidades de agarrotamiento pueden ser incluso mayores. Se trata de coger mayor flexibilidad en la zona sin desarrollarla más necesariamente. Lo del muelle ese no lo he probado, a ver si me pongo y se nota algo. Dicen que lo mejor es montar, montar, y montar...será cierto, jeje... Un saludo
me pasaba antes exactamente lo mismo , hable con mi profesor de educacion fisica (un tio de bandera) y me recomendó tomar gran cantidad de azucar para evitar esto , le hice caso y de momento no me ha vuelto a pasar tampoco hace falta tomarse un kilo de azucar , con2 sobres del cafe de los bares vais que chutais jeje un saludo y espero haber servido de ayuda
Una Powerball o un sistema de muelle como el anterior no valen para evitar el agarrotamiento con dolor. Así no solucionaréis nada.
wenas, rescato el post pues estoy igual que muchos de aqui, en bajadas y tramos técnicos que agarro al manillar y los dolores en los dedos pequeños es bestial, hasta el punto que estoy una semana asi si salgo varias veces entre semana. probaré el manillar de doble altura y puños de silicona, guantes acolchados etc..., lo raro es que con la flaca no tengo éstos problemas, tb puede ser la poca variedad a la hora de cambiar posición de las manos en el manillar. las manetas de freno apriori estan bien colocadas, asi que miraré el manillar y puños, pues actualmente llevo manillar recto de 580 y me está corto. saludos.
Al frenar, ¿te quedan los dedos cerca del manillar, o te gusta llevar las manetas lejos? La longitud de manillar no creo que afecte, pero si te queda corto, lo mejor es cambiarlo.
