pues segun esa tabla 183-110= 73 kg si me quedo en eso peso no me podria ni mover, ahora estoy en 85 y si me qeudo en 80 me doy con un canto en lo dientes , mi principal problema es que tengo mucha musculatura en la piernas, pq tripa no tengo
es que tu dices el domingo y yo digo el sábado, el año pasado la hora se cambió el sábado de madrugada dia 24 de marzo. según tú lo tendrían que haber cambiado el sábado 31 de marzo, pero tu dices el último domingo del mes de marzo cuando en realidad es el sábado de madrugada, sí, ya lo sé el sábado de madrugada es ya domingo pero **** ya es rizar el rizo :saltarin nada, nada, que a mi me jodieron una semana, eso es lo que importa, que me habia hecho a la idea que lo cambiaban la semana pasada y no fué así, ajo y agua. un saludo maki.
esa formulita es absurda, que pasa con la gente de complexión fuerte o con mucha masa muscular, por muy finos que esten no van a cumplir esa regla.
Pues yo en el tema del peso, que es de lo que trata el post no del horario, estoy en el peso ideal, inckluso un pelin por debajo. 180-110=70kg y ahora mismo estoy en 69.6kg. Y la verdad es que me gustaria estar en 73-75kg. Tengo hambre pa parar un tren, a todas horas, pero trago como un mulo, en todas sus variantes: A las horas de comer me hincho y entre horas todo lo que pillo. Es más de niño, ni nunca, he comido chucherias, bueno pues ahora cuando mis hijas me piden que les compre chuches yo tambien me compro pa mi. Bocatas al dia, entre horas, me suelo comer 2-3 hay veces que he comido hasta 4, frutos secos a puñao, fruta puedo comer en el dia 1-1,5Kg. A la hora del almuerzo cuando como pasta yo me como dos platos y asi suma y sigue. Pero macho no engordo ni queriendo. Mi voracidad comiendo y mi gasto energetico y calorifico creo que son directamente proporcional. Suelo hacer una nmedia de 1300km/mes. El ciclismo me está saliendo más caro por la comida que por la compra de componentes o de bicicleta. Le ocurre esto a alguien más??
XDDD me ha hecho gracia eso de que el ciclismo te está saliendo caro por la comida. El carbono que te cuesta, en tu caso, parece que es el de los hidratos, jejejeje. La verdad es que das envidia Yo mido 1.92 y ahora ando en unos 89 Kilos, y a ver si bajo hasta los 85 para la quebrantahuesos. Y para bajar de peso tengo que prescindir de todos los chuches, golosinas, chocolates, azucares... A nada que me descuido un poco (inevitable por ejemplo cuando voy al cine, o las aburridas tardes de los domingos en casa) ya cojo peso enseguida. Claro que por ahora ando en 800km al mes. A ver si ahora aumentando los Km gasto mas calorias y puedo disfrutar un poco más de chuches y golosinas.
Es que si dices el sábado en lugar del domingo es cuando no se cumple la fórmula. He encontrado esta página en la que se explica muy bien (incluso desde un punto de vista histórico). Saludos.
lo que esta claro que si comes mal encima de la bici no cumples, ya sea por pasar hambre o no comer como es debido. por suerte o por desgracia un servidor no sube/baja de esos puñeteros 90. claro que tampoco me he puesto en serio para afinar, que haria my girl si le digo de comer en plato de postre comiendo ensaladitas o pescado a la plancha? seguro me cuelga de un pino
Pues lo mío también es un poco desesperante,pues llevo desde octubre,ya van 5 meses,queriendo volver a mi peso `ideal´,ese en que me rindo,me veo bien ante el espejo,me sienta bien cualquier trapito que me ponga...en verano eran unos 56kg,midiendo 1.60,ya veré si bajando más de ahí me encuentro bien. Pero reconozco haber tenido problemas con la comida y acepto no haber conseguido mi propósito en todo este tiempo,pero ya va un mes metiéndome caña,sobre todo corriendo ya que aún no me dá tiempo a salir con la bici,deseado el cambio de hora en dos días!!la2 ,sólo con el rodillo,y limitándome a ingerir unas 1200-1400 kcal,y apenas habré bajado un par de kilos...hoy en la farmacia me ha puesto 63kg,pero medía mal,por que me ha dado 1.63 de altura...pero como referencia pá la semana próxima que vuelva a pesarme me sirve...tendría que perder 6 kgs aún!:crybaby Y con respecto a lo que dice Txecon,ya empieza la temporada de carreras y marchas y no vale eso de`como poco aunque rinda menos,y así cuando tenga que estar a tope ya estaré en peso/forma buena´...ahora hay que rendir y seguir bajando... Ah,una muestra de lo que llevo esta semana: Lunhes: 13kms corriendo,subida a un puerto por carretera de 6.5kms y bajar,1h15´ Martes:52kms con la flaca,un sube-baja con algo de viento de cara.2h20´ Miércoles: 21kms corriendo,1h37´ Jueves: 30´corriendo a la mañana y 1h de rodillo a la tarde. Viernes: ahora me voy a correr de nuevo,unos 12kms,mitad de subida por una pista forestal... Y el domingo la media maratón de Segovia. Para que os hagais una idea,y si alguien me da una opinión/consejo,bienvenido sea,de las palizas que me estoy metiendo. Y de comer lo dicho,poco picoteo,apenas cena,comida prindipal al mediodía moderada... Un saludo!
buenos días, yo he andado desesperado con el peso, como todos, hasta que me pasaron una dieta (no se si buena, mala ..., yo sigo vivo). Empecé el año pasado, la perdida de peso es apreciable en la primera semana, de manera que al compañero que me lo dijo le dí un par de besos que puso una cara de susto que tendriais que haberle visto; no sabía por dónde iba el tema, je, je. Durante todo el año pasado estuve casi constantemente con la dieta, unas veces más estricta, otras un poco menos, hasta que llegue a pesar 63,5 kg (yo mido 1'73), entonces me asustó el tema y empecé a comer un poco más normal porque no dejaba de perder peso. No se pasa hambre porque puedes comer de todo lo que te toca, no hay que pesar las cosas y sí limitarse a ciertos productos de lo más normal. Yo, además, por otros motivos, me hago analísis de sangre cada 2 meses como mucho y estaba perfectamente en todos ellos, sin ningún tipo de problema. Mi correo es fjdominguez45@hotmail.com. A quien me lo pida le mando los tres folios de la dieta. Ahora peso 67,2 kg y estoy haciendo (intentando hacer) la dieta estricta para quedarme en 65. Yo lo he vivido y os lo cuento. Eso sí, si se quiere perder peso hay que hacer la dieta estricta, incluso con la recomendación de tomar algún complejo vitamínico. Y si hablamos de temas de competición o ejercicio intenso, habrá que apartase un poco y ser consecuente con las necesidades de cada uno. Es decir, si toca cenar o comer pasta, hay que hacerlo y dejarse de historias. Saludos a todos.
Otro caso es el mio, bien para empezar que yo este mes he entrenado 1500 km, que por lo que veo no es una pasada, pero que para mi ha sido la leche, he seguido una dieta de 1500 kalorias hasta el dia 19 dia que me empeze a conceder caprichos ya que si entreno, teoricamente pierdo lo que como, he entrenado y del dia 19 al dia 28 he engordado 1kg y medio. Entrenando 3 veces x semana y saliendo el sabado, una media de 300 semanales estas 2 ultimas semanas. Me he echo analiticas, no tengo tiroides, mi metabolismo esta perfecto, pero yo engordo y eso que no soy obelix comiendo jabalis, que pasarme es comerme un bocata por la noche despues de entrenar ( sacrilegio) jeje, Tb deciros que entre dietas llevo desde septiembre, pero que es un rollazo entrenar 1 hora al medio dia y 2 por la tarde llegar a casa y ver una rodaja de merluza y fruta. Despues del rollazo que os cuento, conoceis un buen nutricionista, que sepa de ciclismo, que te de una buena dieta ( no de 1.500 kalorias y a correr, para todos igual) y que sea de valencia,. agradezco vuestros comentarios.
eso es lo que me ha sorprendido de mi caso (en una ocasion) y de conocidos. luego no dicen que cada uno es un mundo? que no valen las dietas para todo el mundo! que pasa al final? pues que vamos mirando por ahi y nos quedamos con lo que mas nos interesa
Hombre, el otro día en la radio escuché que Cancellara estaba en 84 kg y de altura no sé pero a ojo cre que tendrá 1,86-1,88 m. Tom Boonen me parece que estará en una situación parecida.
la página está de *******, la he añadido a favoritos, según he visto, para el 2012 se volverá a repetir como el año pasado, espero para esas fechas continuar aqui :saltarin un saludo maki.
Hay que hacer cinco comidas al dia. Poca cantidad y variada. No pasar hambre pero frenarte un poco porque el cerebro tarda un poco en detectar la sensación de plenitud que le envían los receptores gástricos una vez ingerido el último bocado, éste debe atravesar el esófago y llegar al estómago donde residen estos receptores. Algunas veces comemos sin parar hasta que estamos llenos (a mi me pasa). Pero talvez te esté sobrando ¼ de la comida ingerida. Si comes poco y a menudo, haces mejor las digestiones. Estos son ideas que os doy por si os sirven de algo.
Yo estoy en `1'75 y peso 63 kilos, en estos momentos no estoy entrenando casi nada y como todo lo que me apetece, soy ectomorfo, y el metabolismo tiene mucho que ver a la hora de perder peso. A no ser que os confundan con una embarazada o tengais problemas de salud ( colesterol... ) no os obsesioneis con el peso, disfrutad de la vida. Un truquito para los glotones, beberos dos vasos de agua antes de cada comida ( no es la panacea pero os ayudara a no reventar la despensa ).
Me parece que esto no es muy recomendable. La explicacion, muy facil. Si ingesta demasiada agua antes de las comidas los jugos gastricos no podran hacer su funcion al 100% o tardaran el doble ya que al añadirle agua los "suaviza" y tienen que estar en su punto de acidez para poder descomponer toda la comida
