ayudita para cojr volumen y algunos consejillos

hola a todos , en principio me gustario haceros unas preguntas sobre mi ritmo de alimentacion , coji en un mes 3 kilos a base de ... yogur blanco azucarado pr la mañana media barra de lomo adobao , mediodia lo que haga mi madre para comer mas 2 huevos hervios y un poco de arroz blanco o con curri , despues de hacer el ejercisio en el gym ( merienda ) 2 bollos de nocilla con pan bimbo de toda la vida xd , o una ensalada con cebolla y lechuga aceite de oliva y un poco de vinagre . Y en la cena lo que haga mi madre mas huevo herbio y algo mas de ensalada y antes de acostame mas nocilla y un yogu blanco azucarado .

y estoy pensndo en comprarme un bote de proteinas para volumen como si fuera un suplemento para dasayuno almuerzo y cena de unos batidos proteinos que su precio es de 85 euros lleva ( clorudo , aceite de pescao , grasas de pollo lo mas asqueroso que haya ) xd que me recomiendan tomarmelo ya que es uno de los mejores batidos de la tienda .

En principio deciros que como mucho y pra lo que como en cantidad coje poco peso creo yo .

que me recomendais amigos , un saludo

 

Yo, de pronto, pasaria de los batidos y añadiria las proteinas a la dieta a poder se para la cena. Comería unas 5 veces al dia aumentando los hidratos de carbono, podrias comer como acompañamiento de cualquier comida un poco de arroz con pollo. Lo de los bollos de nocilla, si te gustan como capricho esta bien pero no te ayudara a coger volumen saludable. A las ensaladas añadeles algo de pasta y pollo.
Un saludo

 

muy buen tema haber que aconseja la gente o ke hace co sus dietas....

 

esque mira a mi me gusta mucho ir por los montes con la bici pero no por carriles de carretra si no montes de caminos estreños enpinaos hacia arriba lleno de piedras sueltas y repito senceros muy estrechos digamos que soy un suicida xd , y para llevar a cabo mi mision nesesito un gym en el cual estoy , me ha dicho mi monitor que nesecito mas masa muscular por eso me refiero al tema pasado , nesecito muxa fuerza ya que mi mision subiendo esas cuestas peligrosas nesesito trabajar todo mi cuerpo contra mas masa ms fuerza a parte trabjar la resistencia que en ello hago ene l gym corriendo y haciendo espiner , por eso nesecito esos batidos de proteinas ya que con la comida sola la quemo muy rapido mi organismo es asin y como comprendereis nesecito fuerza como ustedes sabeis y habeis estado en mi situacion de recorrido tienes que estar continuamente en tencion con tus pechos bicep cuando bajas esas ciuestas o en subida el trabajo que realiza el cuadrice los gemelos la fuerza del bicep tricet etv al levantar la rueda de alante para esquivar alguna piedra suerta o parecido tambien hace trabajo en subida los pechos y mantienen en tencion los adominales por no hablar de la espalda y gluteos , por eso ya que mi organismo quema muchoyy la verda que tome lo que tome de cosas naturales lo quemo rpaidamente aun asin e cojido 3 kilos en un mes o mes imedio pro como en cantidad a los bestia me sigue faltando mas fueza fisica mas fibra muscular , los que hagais deosrte como el mio lo entendereis .

ademas que es muy divertido ves campo pero es eso mi problema que tengo muchisima resistencia pero mas que na mi resistencia la gasto en mi derroche fisico no en mi kilometros nose si me entendereis . con lo que sea me comentais

saludos

 

No soy todo un experto en este tema, pero si quieres ganar volumen empieza haciendo una dieta llena en hidratos de carbono y proteinas, es decir pasta y carne. Y donde antes solo te comias 1 bistec, pues no estaria mal que comieras dos, y la mayoria de cosas a la plancha para que tubiera el minimo de grasas. Y en el caso que comieras cosas con grasas a ser posible que fueras grasas naturales, no las industriales que rulan hoy en dia.

Bueno si despues de hacer eso, pues tu entrenador/monitor te podria recomendar potes de hidratos de carbona, que suelen ser batidos, y suplementos proteinicos.

Yo no te puedo recomendar ninguna marca ni nada, dado que aun no tengo la edad para tomar nada, puesto que aun estoy en desarrollo, tengo 16-17 años, pero aun asi hago pesas musculación y resistencia.

Espero haberte ayudado un poco.Saludos

 

si , gracias pero yo tengo 17 años y si es un wen batido no tienes porqe no tomartelo y sobre todo si es para volumen no riene nada d emalo solo cojes kilos el que me coy a comprar vale 85 euros , me han dicho no se si sera verdad que puedes llegar hasta cojer los 9 kilos al mes que es lo que dura el bote s toma en desayuno merienda y cena y no hacve mucha falta tener una wena dieta solo no pasarte y comer todo lo que quiera ya que si tienes un olgamismo como el mio que comes y no engordas creo que te viene bien nose que me dices engatuss

 

si , gracias pero yo tengo 17 años y si es un wen batido no tienes porqe no tomartelo y sobre todo si es para volumen no riene nada d emalo solo cojes kilos el que me coy a comprar vale 85 euros , me han dicho no se si sera verdad que puedes llegar hasta cojer los 9 kilos al mes que es lo que dura el bote s toma en desayuno merienda y cena y no hacve mucha falta tener una wena dieta solo no pasarte y comer todo lo que quiera ya que si tienes un olgamismo como el mio que comes y no engordas creo que te viene bien nose que me dices engatuss

 

con con lo q dices q comes no te faltan proteinas para nada, no vas a notar los batidos mas q en la cartera

 

Si quieres un consejo sobre la alimentación, o sea "salud" asesorate por un profesional. Y un monitor de gimnasio no creo que sea la persona adecuada (con todo el respeto). Has de comer de todo...legumbre, pan, fruta, carne, verdura, y olvidarte de grasas saturadas. Grasa si, pero natural (el organismo necesita de estas grasas para autoregenerarlas). Proteina e hidratos en batidos?.... tu mismo.
Sobrealimentarte para cojer más volumen? quemas muy rápido? pues si tu organismo funciona asi de bien, para que quieres trastornarlo?
Mas volumen igual a mas fuerza? otro gran error. Un culturista tendrá mucha potencia fisica, quizas hasta para arrancar una farola, pero no le pidas resistencia. Es nula.
Si quieres ponerte fuerte, basta con comer bien y variado (lo que el cuerpo necesite) y hacer ejercicio. Esta combinación y tiempo es la receta.
Los milagros....a la virgen que mas te ponga.

 

Mr Yonilon ya me gustaria tener un organismo como el tuyo, pero mi caso es al reves yo tengo creo ganar la masa facilmente, ya que nunca me he desecho de ella, bueno ahora estoy bajando a los 70-75kg, actualmente peso nos 80-82kg, cuando empece el gimnasio pesaria unos 90 o mas.

Bueno las potes de proteinas daigual que te valgan mucho o poco si luego haces un mal uso de ellos, eso de que puedas comer todo lo que quieras vale, pero beber alcohol tomando suplemento espero que te olvides.

Ademas no estaria mal que hicieras dieta de hc y proteinas e intento de cero grasas, puesto que las grasas cuesta mas que el organismo las coja.

Yo es por tema madre que no tomo nada, sino mi entrenado/maestro me daria unas buenas cosas ya que lleva entrenando a gente mas de 30 años y sabe de lo que habla.

Cualquier duda mas te intentare ayudar, intenta escribir un poco mejor que a veces cuesta entenderte.

Saludos.

 

Creo que también influye mucho la genética, y contra la genética es difícil luchar, hay que dar tiempo ...
Yo soy de genética delgada, tengo un organismo quemagrasa o mejor dicho quematodo, aunque a los 36 años las grasas cada vez me cuesta más quemarlas (pero vamos que casi no acumulo).
Pero la cuestión es que llevo como 4 años intentando subir peso y he subido sólo 3 kilos. Bueno he llegado a subir más, pero son incrementos sin calidad, osea incrementos con sensación de pesadez, inflamación de intestinos por comer demasiado ... y decidí que mi incremento debía ser pausado ... porque creo que la genética me marca en ese aspecto, estoy fibrado pero soy pequeñajo de cuerpo, jejejej soy como esos pesos pluma de los combates de boxeo, jajajajajj y hay que ser consciente de las limitaciones, por mucho que coma nunca ganaré 5 kg más (vamos si me pongo hasta el culo de tapitas y birras con los colegas si subo ... jajajj) así que me he resignado a ganar peso muy poco a poco. Pero no niego que lo tengo en mente como objetivo quizás utópico y eso me ayuda a entrenar de forma correcta.
Un saludo musculmens!

 

Totalmente deacuerdo con Fly, quedate con sus consejos y ten paciencia, un buen ciclista no se hace en un mes.