¿Cuantos Debutamos en Lanzarote?

pues ayer nos juntamos unos 27 personajes y montamos un entrenamiento
entre comillas,(3000 nado ,86 km bici ,20 km de carrera)
y os cuento que el sol no tenia mucha presencia es mas diria que estaba algo nublado y el sol salio a rafagas muy cortas. vamos que yo tan concentrado
en mi carrera y tranquilo, pero mi sorpresa fue que cuando acabe y me quite
el mono de tri estaba quemadisimo parecia un chicle cheim de nata y fresa
asi que pienso ¿ TANTO SOL HARA EN LANZAROTE? ufffff:vino

 

Un taxista en Lanzarote me comento que tuviera cuidado con las quemaduras en el ironman, me dijo que todos los años hay mucha gente que se va con ronchas y quemaduras ya que ademas del sol el aire de mayo "quema", asi que cuidadin. Yo voy a ir a la lampara a dar unas sesiones para preparar la piel y ese dia habra que darse algo de crema.
Por otra parte tambien me comento el otro dia un exvoluntario del ironman que tuviera cuidado al dejar el neopreno, si lo dejas arrugado en la carpa tantas horas se estropea, me dijo que el vio varios casos.

Una preguntilla, ayer nada mas empezar a nadar me cayo el gorro, ¿si te pasa eso en un tri y pierdes el gorro te descalifican?

 

me paso una vez en un sprint, lo comunique a unos de la organizacion que estaban en una lanchita,me preguntaron en numero de dorsal y despues no tuve ningun tipo de problema , en transicion ni en clasificacion y tiempos:vino

 

¿como van esos ánimos?, ESTO YA ESTA HECHO, no queda nada, 6 semanitas, teniendo en cuenta que las tres últimas ya se entrena menos lo tenemos a la vuelta de la esquina. Entrenad duro, dentro de nada estaremos rodeados de mas de 1000 gorros en Puerto del Carmen.
¿quien organiza lo de las cervezas? yo propongo al trina :-D :-D :-D :mrgreen:

 

mira que me tiene acojonadito eso del viento, pero por lo demas super animado y fuerte mentalmente

 

POr aqui ahora mismo me apetece mas Lisboa que LZ
porque lo tengo mas cerca.

Ya estamos con entrenos largos y dias de descanso.
Quedan 7 semanitas y con ganas

Lo de la cerveza esta hecho jejejeje

Buscamos un sitio y nos juntamos a comentar planes

A mi me molaria tambien un dia salir con la bici a rodar para conocer
yo llego el miercoles
asi que si os parece se puede quedar el jueves y dar unos pedales muy trankis para conocer la zona

¿que os parece?

Los que entienden de esto ¿es buena idea dar una vuelta con la bici a 2 dias de la carrera?

VEnga si os parece bien se intenta organizar una grupeta

 

La moral por las nubes y el culo por los suelos , me ha salido un pedazo de forunculo que no se si me va a dejar entrenar en bici esta semana, ¿os ha pasado alguna vez?

 

por cierto
no se si os pasa a vosotros pero yo estoy hasta las pelotas de que ni un **** dia de los que van de año he podido salir de corto y ya empieza a rayar.

En diciembre febrero lo entiendes pero en abril que hace estos ***** dias de agua, viento y 4 grados
Lo siento pero ya estoy un pelin harto

Si repito IM sera para despues del verano para entrenar con calor!
¿que tiene que ser eso?

Hoy tengo 100 bici y series corriendo. Ahora mismo 6 grados, nublandose por momentos y levantando el superaire. ¿con que ilusion afrontar ahora el entreno?

 

ayer 26º y nadé en el mar como una balsa de aceite

por algo eso de Alicante... la millor terreta del món

 

Señores/as aqui alguien que ha dicho basta a su preparación para Lanzarote.
Tras un mes y medio casi en el dique seco,... las 3 horas en bici de ayer fueron un suplicio físico y mental. He decidido echar el pie al suelo y este año no podré ser finisher como esperaba. Estaré parado 2 semanas y recuperaré la periostitis -tendinitis rotuliana que me ha apartado de mi sueño (de momento)
a partir de ahí comienza mi preparación para...
y aqui es donde entrais los demás (a parte de para humillarme y vejarme, para darme consejos sobre que prueba hacer (LD 1/2..)
si a alguien he defraudado, que piense que lo he intentado con todas mis fuerzas, pero mi rodilla me ha frenado y con 28 años no va a ser la única oportunidad que tenga... saludos.

 

Estimado Mikelangel, no has defraudado a nadie, es más, creo que queda más que dicho, que lo más difícil de un Ironman, es su preparación, y tener la suerte de que te acompañe la salud, y otros muchos imponderables que surgen en el camino. El día D, es ir a disfrutar de tanto sacrificio.

Lo primero es recuperarte, sin prisas, que eres joven, y llevas dentro un finisher!!!!

Felicidades!!!

 

mikelangel, tranqui. prueba con el xterra. tiene muy buena pinta. si se me va la cabeza (más aún) igual hasta nos podríamos ver allí...

http://www.raidtriatlo.com/

 

tranquilo mikel, aqui otro que este año no podra con los dos retos que se habia propuesto por una varicela, si lo habeis oido bien, una varicela que me ha dejado 10 dias en casa sin comer, y casi sin beber, apenas 1 l. de agua y sueros al dia, y que me ha hecho perder de momento 7 kgs. ha hecho que diga basta a Elche y el Ironcat.......

a ver si pronto estamos de nuevo al lio

 

Aki no fracasa nadie
De las lesiones no estamos ninguno a salvo asi que para mi por lo menos el que consigue llegar hasta aqui con sus entrenos creo que ya es un FINISHER

ANIMO!!!
y por una camiseta que no te quiten la ilusion!!

 

MIKELANGEL lo que te ha ocurrido es una pena pero por desgracia entra dentro de lo normal, así es el deporte. En tu caso no debe preocuparte mucho con 28 años tendras muchisimas oportunidades para hacer el ironman, yo espero debutar el mes que viene con 35, pero bueno, muchos ánimos porque la verdad que es un palo. Otra de las grandes dificultades de un ironman, preparse para una fecha concreta, y si alguien te dice que le has defraudado es que no sabe de que va esto.

Es uno de mis mayores temores en este momento, que aparezca una lesión y todo pérdido y a esperar otro año, yo estoy mirando todos los detalles con lupa, procuro correr lo menos posible en asfalto y no hago ni una serie (tan solo meto algún intervalo de 10 a 15 minutos rapidos), he estado curioseando la clasificacion del año pasado y solo 70 participantes corrieron la maraton a menos de 5´el km...

Trina yo no soy un entendido pero por dar una vuelta tranquila en bici dos dias antes no pasa nada, yo tengo previsto hacerlo el miercoles y correr algo el jueves. Aunque no creo que te de tiempo a conocer gran cosa, lo mejor que haces es alquilar un coche y conocer el recorrido y la isla, pienso yo.

Respecto a lo del mal tiempo estamos todos igual, hay que ir sumando y arreglandose si no puedes hacer 100 haz 50, y sino haz rodillo, ya saldrá el sol . Te dejo una reflexión que he puesto esta semana en mi blog, a ver si te convences:

Procuro que el tiempo no me afecte, pienso que el estado anímico debe ser el de la convicción, no el de la esperanza o el deseo. Hay que saber lo que se quiere hacer y creer que puedes conseguirlo. Dicho todo muy simple, quiero hacer los entrenamientos y puedo hacerlos independientemente de las posibles variables que los pueden complicar. La lucha contra el desánimo es también muy importante, es uno de los enemigos mas importantes que nos encontramos en la vida, hay que vencer la inercia. A todos nos pasa que estamos en casa en un día lluvioso y apetece seguir tirado en el sofá, la inercia nos lleva a no movernos, sin embargo si hacemos el pequeño esfuerzo de ir al gimnasio una vez allí ya no hay problema, al igual que antes la inercia nos hace mantenernos en lo que estamos haciendo.

Vamoooooooossssssssss

 

yo tambien llego miercoles ,cuenta conmigo para la salidita y para hidratarnos
los dias antes del dia x a la hora h ¿en que hotel estas?

 

triastur al final desmoraliza
hoy por ejemplo 3h 30 mint de bici con la nuve chorreando encima mia durante casi 2 horas. Luego se para el agua y empieza el aire fuerte.
Es que ya da que pensar!!

Por suerte para correr se ha parado el agua y el aire ya no afecta tanto

TRifenix yo estoy en el Fariones que esta donde la salida de la natacion!!

 

Ke pasa kompis...
Aki un novato en el mundillo ke se le cruzaron los kables el año pasado y se ha visto kamino de Lanzarote a ver ke pasa....
Gracias a muchos konsejos de los foros y demas, he konseguido realizar un entreno durante el año mas o menos decente, haciendo algunos entrenos de mas de 20 horas/semana y muchos de mas de 15 horas. (poko para algunos y suficiente para otros...).
Por supuesto, mi unika intencion es la de akabar el el tiempo menor posible, pero la sensacion ke tengo es komo ir hacia el matadero!!! jejeje....
Una dudilla ke aun tengo es el numero de horas de la semana del Ironman, ya ke llego a Lanzarote el 18 de mayo y no se exactamente komo plantear la semana....
Si alguno me pudiera alumbrar un pokito se lo agradecere mucho.
Un saludo, gracias, y nos vemos alli!!!

 

Te pongo lo que tengo yo previsto, mas o menos, basado en el libro "atletas de hierro".

Lunes: Descanso
Martes 45´bici + 15´ correr. Ritmo comodo
Miercoles: 30´nadando facil + 1 hora bici. Ritmo comodo
Jueves: 40´corriendo al trote con 5 progresiones.
Viernes: 15´bici (comprobar que todo esta bien) + 20´corriendo al trote.
Sabado: Ironman.

No tienes porque hacer exactamente eso, pero ya ves cual es la idea de lo que se hace la semana antes.

Salu2

 

[FONT=&quot]Carrera R[/FONT]​

[FONT=&quot]Bici R[/FONT]​

[FONT=&quot]Natación R[/FONT]​

[FONT=&quot]Bici R[/FONT]​

[FONT=&quot]Descanso[/FONT]​

[FONT=&quot]Flex[/FONT]​

[FONT=&quot]IronMan[/FONT]​

[FONT=&quot]Lanzarote[/FONT]​

[FONT=&quot]Descanso Flex[/FONT]​

Fijate en mi plan
es casi todo recuperacion osea ritmo muy suave y poco tiempo
[FONT=&quot]CARRERA R:[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]30’[/FONT][FONT=&quot] U0-U1[/FONT]
[FONT=&quot]BICI R:[/FONT][FONT=&quot] 40-[/FONT][FONT=&quot]50’[/FONT][FONT=&quot] U0-U1[/FONT]
[FONT=&quot]NATACIÓN R:[/FONT][FONT=&quot] 15-[/FONT][FONT=&quot]20’[/FONT][FONT=&quot] suave[/FONT]