Miedo o demasiado respeto a las bajadas

¿Algun consejo, entrenamiento,... para quitarme el miedo o demasiado respeto a las bajadas? Tengo unas mavic carbono sl de perfil alto y desde hace un tiempo tengo demasiado respeto a las bajadas. No es por caidas, solo fue un susto por una rafaga de viento y desde ahi que me pasa eso.
Y si hace viento, ya ni te cuento.
Saludos y gracias de antemano.

 

supongo q ir poco a poco, yo no bajo ni muy rapido ni muy lento, pero disfruto un monton de las bajadas ya q voy a mi ritmo y no fuerzo. Nunca me he caido aun, bueno si como 20 veces pero por culpa de los automaticos no de las bajadas. Ve a tu ritmo y te iras soltando poco a poco. Y el miedo en su justa medida es una señal de inteligencia

 

Solo hay una manera de mejorar bajando y es simplemente bajar y bajar. Muchas veces es la cabeza y no el control que podamos tener sobre la bici el factor limitante.
Si en una bajada estas pensando me voy a hacer daño, no me puedo pillar una baja y todas esas cosas, al final te vas a caer.
Comienza practicando una y otra vez por bajadas conocidas, intenta memorizar la trazada buena e imaginate bajando por ahí con soltura y fluidez, imaginate donde vas a frenar, con que fuerza, como y por donde vas a afrontar cada curva. Una y otra vez. Despues, respira hondo, deja al lado otros pensamientos (ya sabemos que a veces es complicado) y simplemente baja por ahi tal y como has imaginado.
Muchas veces tambien ocurre que la gente no sabe ver esa trazada ideal. Por lo que dices de "mavic carbono" estas hablando de bici de carretera. Aqui es mucho mas facil aprender por donde tenemos que ir. Los puertos tienen a lo sumo 10 o 12 tipos de curvas diferentes y con la experiencia te aprendes lo que va a venir, por que parte de la montaña va a ir trazando el puerto, asi puedes anticipar lo que te vas a ir encontrando e ir preparando la tactica, donde colocarte. De todas formas, para aprender a trazar por el sitio, nada mejor que bajar detras de alguien que te sepa marcar dichas trazadas, eso si, siempre siendo consciente de tus posibilidades y no cebarte detras de ese alguien si baja mucho mas ya que es posible entonces que se te empiece a acumular el trabajo.
Por último, te recomendaría si no lo haces ya que hicieras BTT. Es una disciplina con la que consigues un gran control de la bici y sobre todo soltura de ideas a la hora de buscar el sitio correcto por el que trazar. Ademas, las ****** en BTT no son ni por asomo tan dañinas como en la carretera.

 

Me ha gustado mucho esta parte del consejo y me parece bastante atinada, la tecnica de la visualizacion la utilizan muchos deportistas profesionales en varias disciplinas y tiene mucha influencia en el estado mental con el que tomas las cosas, de esta manera se logra mas soltura y confianza. Animo y suerte!!! :mrgreen:

 

El problema no es solo en las curvas. Es el simple echo de "dejarte caer" en las rectas. Tengo que ir cogido de las manetas, frenando poco a poco(para no lanzar la bicicleta) y levantado. Ni se me ocurre ir agachado cogido de la parte baja del manillar

 

Hay que intentar relajarse y disfrutar de lo que hacemos. El miedo es un factor tremendamente limitante, aparte de peligroso. Bajas tenso, bajas con miedo, vas tieso en la bici, lo que hace que ni traces ni inclines ni nada, solo piensas en no dartela y muchas veces el efecto es el contrario, que tienes todas las papeletas para dartelas. Primero hay que perder el miedo a que la bici corra. Se que es muy complicado. Buscate una bajada con buen asfalto, ancha y recta, cuanto mas empinada mejor y simplemente deja caer la bici sin tocar el freno, agarrate abajo intenta llevar los brazos semiflexionados, respira hondo y aplica lo que te he dicho antes de visualizar la bajada. Es inutil que intente explicarte que tienes que dejar correr la bici, que las ruedas por finitas que sean agarran una barbaridad si en tu cabeza solo hay un unico pensamiento "no darmela, no darmela..." Hay que vencer eso. Ya te digo, intenta visualizar la bajada, intenta pensar en positivo, intenta distraer tu mente hacia cualquier otra idea. Si bajas atenazado por el miedo ya te digo, estas echando todas las papeletas para dartela (te lo digo por experiencia porque conozco un caso de un colega, tambien forero que se ha dado unas cuantas galletas monumentales precisamente por bajar como tu comentas).

Hace un par de años en una marcha en Francia, tras coronas un puerto un cartel anunciaba "Descente Dangerouse" y un colega y yo bromeabamos.....carreterita estrecha, revirada con multitud de curvas de todos los gustos y colores, ¿el cartel significa Descenso Divertido, no?
¿Que pensarias tu en esa situación?......ufff llego reventado arriba y a ver como bajamos, que no me la de, seguro que hay gravilla en cada curva, mejor no dejamos que se lance la bici....¿a que no me equivoco mucho?

 

Levantado se disfruta de las bajadas. Pero también con el culo atrás del sillín, se reparte el peso en la bici y también está más bajo el punto de gravedad

 

Pues no. No te equivocas. Eso es justamente lo que me pasó la ultima edicion de la QH. Subiendo me divertia (pq andaba bien) y bajando,acojonado.
Nunca se me ha dado bien la bajada pero, como esta año.... nunca. Es preocupante por lo que tu dices. Tienes mas peligro a caerte.
Oí una vez que a Gianni Bugno le trataron por que no bajaba y me lo estaba planteando.Sabes?jeje Tambien que todo es de cabeza.
Antes no bajaba pero, a pase de pedalear con plato en las bajadas, conseguia mantenerme en el grupo de mi peña pero ,es que ahora...... es la leche. y todo por una dichosa rafaga de viento.

 

Ufff....pues eso ya es mas tarea de un psicologo deportivo que de practicar. Alguna vez he leido alguna reseña en los articulos sobre el tema en alguna Pedalier, pero por encima, ya que si sueles leer esos articulos normalemente van enfocados a no venirte abajo en las marchas o entrenos. La verdad que sería un buen tema para que trataran en dicha revista ya que no te puedes imaginar a cuantisima gente le pasa lo mismo que a ti. Yo asi a bote pronto tengo dos colegas que no trazan curvas sino que las integran (pequeño chiste matematico) ya que las trazan como una sucesion de infinitas rectas. Uno de ellos no es capaz ni de bajar un bordillo con la btt y mira que lo he intentado todo, el otro es un peligro yendo en peloton porque en cuanto nota el mas minimo roce pega un bandazo para alejarse de ello (no te quiero contar el susto que me lleve yo un dia que me dio por hacerle la tipica coñita de agarrarle el sillin en una subida).

En cuanto a donde encontrar un psicologo deportivo que te eche una mano, la verdad que ni idea. Recuerdo que la gente que estos años montaba el stand en la QH tenian pagina web, pero estaba mirando ahora en la pagina de la QH y no aparece nada este año.

 

Serpal tus consejos cojonudos. La verdad es que leyendo he aprendido un poquito más. Yo tengo el **** problema de bajar supertenso, y como dices es contraproducente. En primer lugar, porque personalmemte me fatigo el doble al ir en una posición en la que los musculos van en tensión todo el rato y no van relajados. Me suele pasar sobre todo en las zonas más trialeras, con muchas piedras, todo es cuestión de bajar mucho. E ir soltandote y poner la mente en blanco

 

Serpal tus consejos cojonudos. La verdad es que leyendo he aprendido un poquito más. Yo tengo el **** problema de bajar supertenso, y como dices es contraproducente. En primer lugar, porque personalmemte me fatigo el doble al ir en una posición en la que los musculos van en tensión todo el rato y no van relajados. Me suele pasar sobre todo en las zonas más trialeras, con muchas piedras, todo es cuestión de bajar mucho. E ir soltandote y poner la mente en blanco

 

freehiller baja asi no por que este tenso es por que esta mas fuerte que el vinagre y con su IRON nos va a pasar por encima.


Mejor bajar mas veces y mas lento que no disfrutar con lo que estas haciendo, ya iras mas rapido, la experiencia es un grado, y con nas ruedas de carbono yo me haria caquita encima en un descenso

 

Serpal, tu consejo, ese de dejar la mente en blanco y dejarte ir, va haciendo sus efectos.
El sabado lo probé en el Puerto de Confrides, en la Provincia de Alicante, bajar silbando y dejandome caer, y va surtiendo efecto poco a poco.Se disfruta cada vez mas bajando , poco a poco.

 

mira las bajadas como si estuvieran asfaltadas.
no te bloquees mirando a la rueda delantera mira unos metros hacia adelante y si automaticamente vuelves a mirar la rueda delantera date cuenta y no te bloquees.

 

El bueno de Bugno, escuchaba música clásica en las bajadas... entrenando y supongo que bajo prescripción de su psicologo. También supongo que sería para que no se bloquease, se relajase y pensara en la melodía y no en la siguiente curva. Supongo que te pasa lo mismo que nos pasa a todos cuando ve un arbol y piensa...

"***** con el pino, veras que me la doy, veras que me la doy... y no se quita el cabrito!!!..." Al final, o me la acabo dando con el dichoso pino o, parado y esquivandolo muy despacito...

 

Me alegro que resulte bien. Poco a poco, hasta ir cogiendo confianza, eso si, sin sobrarse, siempre con un punto de cordura

 

Miedo + bajada= Caida.

intenta bajar seguro, mas despacio pero siempre asumiendo el riesgo, cuanto mas bajes mas seguro te sentiras, es como todo, cuanto mas esperiencia acumules bajando pues mejor.

Si no eres capaz de bajar disfrutando, mejor que lo dejes, y a llanear.
Saludos

 

a mi hermano creo que le pasa eso, y de unos años a esta parte, ha llegado a mentalizarse demasiado en que no hace deporte para sufrir ya que si sufre no se divierte.
En las bajadas le cuesta, y en algunas, en vez de afrontarlas, las hace bajando. Si le digo que lo intente se enfada conmigo y me contesta lo que puse más atras.
No entiendo el por que de esa actitud, hace muchos años, salia con una peña ciclista por carretera.
Lo que si me doy cuenta, uqe la principio de bajadas (por pistas forestales faciles) empieza muy conservador, pero poco a poco va entrando en calor y bajando a un ritmo que ya me cuesta de seguir (tampoco es que yo sea un gran bajador, pero arriesgo un poco).

En fin, yo creo que enfrentarse a los problemas a base de bajar y bajar si funciona, pero ojo, una cosa es bajar con confianza y otro bajar confiado.

 

Hola, no se si porque soy mujer o porque empecé con la bici despues de los cuarenta, pero me ha costado mucho bajar por la montaña con soltura , y todavia no he conseguido rapidez. Tengo miedo y mucho respeto porque si me cayese tendria que estar (probablemente) un tiempo sin coger la bici , y eso me fastidiaria mucho.

Si eres ciclista de carretera, prueba un dia con una de montaña por una cuesta abajo escarpada y pedregosa, verás como luego ves la carretera como el cielo suave y facil.

De todas formas alguien del foro dijo que el miedo es en parte inteligencia ( o algo así ) y creo que tiene razón.


SALUDOSSSSSSSSSSSS

 

Yo Tambien Pertenezco A Los Que Respetan Las Bajadas,pero El Tiempo Me Ha Ido Quitando El Miedo Y El Respeto A Tirarme Por Ellas Y Ya Meto La Rueda Delantera Sin Mirar La Bajada Me Posiciono Correctamente En La Bici Y Leña!!!!!!