dieta personalizada para perder peso y rendir en el entrenamiento

Exaaaaaaaaacto... a mi me pasa lo mismo, no paso hambre en absoluto pero no me puedo zampar lo que antes me zampaba (un día cualquiera al mediodia, en el Vips, de primero nachos y aros de cebolla rebozadas, de segundo pechugas villarroy con patatas fritas y de postre un brownie). Sniiiifffffff...

Saludos y fuerza, compañeros.

 

Chicos hoy me he pegado 90 kms de carretera entre pecho y espalda, cosa impensable para mi en mi situación de cetosis. La verdad es que los he llevado bastante bien, teniendo en cuenta el viento y que me he hecho dos terceras partes en solitario. El único problema es que en las subidas, se me acaba el gas y tengo que ponerme a un ritmo muy tranquilito y chino-chano.
Todavía no me he atrevido con la bici de montaña, de momento estoy llaneando por carretera.

 

****, dada tu situación de alimentación, 90 km en carretera tienen que hacer pupa, y con 2/3 solito, sin tener a quien seguir el ritmo...

Despacio y con cuidadín, Melvi.

Saludos.

 

Buenas, como viene al tema, y tu eres medico segun entendi en otro enlace, sacame de una duda, el Plantaben (Plantago ovata), me parece que no esta catalogado como laxante, es un regulador intestinal, y segun tengo entendido se puede tomar indefinidamente, es asi, o tiene a largo plazo efectos indeseables?. Gracias de antemano. Salu2.

 

Es cierto que es un regulador intestinal. Aunque tambien es verdad que el uso principal es como laxante. Una de sus indicaciones es: "Para completar el aporte diario de fibras cuando éste es insuficiente (dietas de adelgazamiento y determinados trastornos metabólicos)".

También, es cierto que los efectos indeseables que puede tener son escasos y poco frecuentes: diarrea, flatulencia, dolor abdominal, en casos más raros, obstrucción intestinal o esofágica y, ocasionalmente, reacciones alérgicas.

Es cierto que es bastante seguro, pero no tengo más que recomendarlo como laxante o suplemento de fibra si este es insuficiente.

 

Pues ya llevo una semana tomando 2 sobres de plantaben y no he tenido ningun problema de los que comenta melvi, sigo tocando madera!!hoy se me ha olvidado pesarme y no se cuanto habre perdido, pero el jueves ya habia perdido 3 kg!!

 

Olvidaros de los efectos secundarios, todos los fármacos tienen efectos secundarios, pero son poco frecuentes. A muy pocas personas y un un porcentaje pequeño les producen los efectos secundarios, que pone en los prospectos.

 

bueno como siempre os pongo mi evolucion en peso ahora os la voy a poner mi evolucion en la bici. Hay un circuito de 5,7 kms en el monte del pilar (majadahonda, madrid) q de vez en cuando hago al 110% para ver q tal estoy y si evoluciono, a parte de q hay pike con otros amiguetes por el mejor tiempo, (desde hoy lo tengo yo ). El circuito tiene un tramo, de aproximadamente una cuarta parte bastante tecnico pero el resto es de darle lo mas q puedas a los pedales:

-dia 7-1-08,tiempo 18:10, peso 86,8 kg

-dia 20-1-08, tiempo 16:36, peso 84,4 kg

-dia 27-1-08, tiempo 15:15, peso 83,4 kg

-dia 9-3-08, tiempo 14:23, peso 77,5 kg

-dia 12-3-08, tiempo 14:01, peso 76,5 kg

-dia 3-4-08, tiempo 13:08, peso 76,3 kg

El anterior record lo tenia un amigo en 13:53, y se lo he puesto complicado. Esto me motiva porque cuando voy en la bici no siento q haya evolucionado tanto pero cuando veo los tiempos me doy cuenta de q si q he mejorado un montos, y sobre todo desde q he empezado a correr tambien. Un saludo, si si hay alguien de la zona le explico el recorrido si quiere ver en q tiempo esta

 

Buenassss,

pues hoy me he pesado, 78,050 kilos, la lecheeee... comiendo mejor que nunca y haciendo deporte fino, fino. Ya corro 11 kilómetros y en bici he mejorado mucho, las pulsaciones las llevo muy bien. Los 11 km corriendo los hago en 01:03 horas, lo cual para mi es la leche... Esta semana he salido en bici dos veces, 52 km la primera salida y 42 km la segunda.

Este findes me voy a la Marcha de Utiel, ya os contaré que sensaciones tengo estando en un peso en el que no estaba desde hace lo menos 10 años...

Saludos.

 

Hola caopañeros de básculo y bici. Sigo informando de mi evolución. Parece que un poco más lenta pero mantenida. la doctora que me lleva me ha comentado que puedo pasar a 2ª fase y empezar a tomar carne, pescado y marisco en la comida. pero esperaré a los 85 kgs para empezarla (ya queda poco.

Peso de inicio: 103,7
1ª semana: 98,7
2ª semana: 97,1
3ª semana: 95,1
4ª semana: 92,8
5ª semana: 90,05
6ª semana: 88.5
7ª semana: 87,1
Hoy dia 52 de la dieta: 86,7 (17 kilos).

 

tres meses diez kilos mmm interesante... explicame el truco!!! yo lo maximo que e adelgazado fue diez kilos en un mes trabajando diez oras diarias cargando cajas... en pleno mes de julio... claro que asi cualquiera.... dime como lo has hecho plis

 

Buenas, señores,

hoy me he pesado y ya estoy en 77,200 kg, wow!! La verdad es que cada vez me siento más agil, sobre todo en la bici, como se nota. En la marcha del Domingo pasado en Utiel me fue muy bien, me noté estupendo sobre la bicicleta.

Mi objetivo es llegar 75-76 kilos e intentar mantenerlos a ver como me va.

Saludos a todos.

 

Lo puedes ver todo en las 2 o 3 primeras paginas de este post, pero asicamente controlar mucho la comida, comiendo muy pocas grasas y cenando cosas ligeritas y haciendo mucho deporte. Un saludo

 

Felicidades, en cuanto empezaste?? hace cuanto?? cuanto mides?? yo estoy un kilo por debajo tuyo y ya he decidido mantenerme asi q lo q hago es de lunes a jueves como hacia cuando estaba a dieta y de viernes a domingo comer lo q quiera, aunque sigo haciendo un monton de deporte por lo menos 6 dias a la semana. Y asi me mantengo perfectamente, me peso los lunes y siempre estoy entre 76,1 y 77,3

 

Buenasssss, mido 1,74 y esta esta semana espero bajar a 76 kilos aproximadamente. Para el mantenimiento, de lunes a viernes vigilaré la alimentación y el findes un poco más libre aunque tampoco a lo bruto, mis hábitos alimenticios han cambiado bastante. Quiero ver como llevo el tema. Cuando empecé la dieta estaba en 89 kilos y fue la última semana de Enero, así que llevo 12 kilos dos meses y medio.

En cuanto a deporte, pues mira, yo no puedo hacer ejercicio 6 días a la semana, aunque sí correr 2 días (9-11 km cada día) y salir dos días en bici (un día unos 35 km y otro día entre 50-60 km). Más me es imposible por temas de curro y temas de familia, que mi hija y mi mujer se merecen mi tiempo.

La verdad es que estoy encantado con la pérdida de peso, es alucinante salir en bici sintiéndote ligero, la leche... y lo de correr lo he descubierto hace mes y medio, joderrrrr, que bien sienta.

Esta es mi segunda fase de adelgazamiento, ya que hace año y medio estaba en unos 102 kilos. Bajé a 89 kilos en un año a base de deporte y nada de dieta, y ahora, aprovechando el impulso, decidí comer un poco mejor y ver como iba el tema.

Saludos.

 

yO he empezado hace tres semanas en un nutricionista deportivo, y en esas 3 semanas he perdido 4 kilos y como 5 veces al dia. desayuno, almuerzo como meriendo y ceno. esta bien la dieta. probar y vereis como va de put. madre. y no es caro. yo mido 1.71 y pesababa 88.70 una barbaridad y ya voy en 84.70 en tres semanas. y sin notarlo como aquel ke dice. lo unico que se echa en falta son las cenas lo fines de semana por ahi y tal. pero vamos un poco de sacrificio. es como montar en la bici.

 

Señores, 75,900 kilos en báscula; la semana que viene pediré vez para una analítica y ver como van los niveles de todo, no vaya a ser, pero a priori me siento muy bien.

Hoy salidica de 50 km con 1400 m. de desnivel acumulado; realmente muy bien. Estoy flipando. Esta misma ruta la hice hace 4 meses con 14 kilos más y no hay color. Dentro de un rato miraré la diferencia de calorías consumidas y la diferencia de media de pulsaciones.

Saludos.

 

por curiosidad... cuanto cuesta un nutricionista?? (iwal no viene al tema pero bueno....)

salu2 ;D

 

ahi que tener mucha fuerza de voluntad se puede si se quiere animo colega

 

Felicidades! valla cambio hace un año 100 kilates y ahora en tu peso, yo hace un año esta en noventa y.... y la verdad es un gustazo se nota el cambio un monton , yo ademas he dejado de fumar hace 5 meses y junto a la perdida de peso es como si me hubiese rejuvenecido 7 años. Hasta cuanto quieres llegar?? 74 ? Saludos