Que tiempo dedicais a entrenar un Im

Cuantas horas diarias dedicais a preparar un IM y durante cuanto tiempo?
Tengo entendido que se empieza con 4/5 h. y segun se acerca el evento se llega a entrenar hasta 8 h.
Lo comento,por que mi reto deportivo mas deseado seria hacer un IM,pero,tengo el inconveniente del tiempo,que voy escaso,me tengo que conformar con duatlones de montaña,pedaladas y algun que otro maraton...:malaleche

 

Cuantas horaaas?????

Lo normal es dedicar unos 6 meses, haciendo más o menos 10 horas/semana los dos primeros meses, 15 horas/semana los dos siguientes, y entre 15 y 25 los dos ultimos

 

yo me voy a brasil en mes y medio y ahora ando sobre las 12-13 horas a la semana. lo "suave" son 10 horas y supongo que vienen semanas sobre 15h.

 

Hola Miquel yo para un larga distancia estoy haciendo entre8/10 h.
y estas ultimas acabo bastante cansado asi que para un IM calcula.
un saludo

 

YO empece a preparar LZ a mediados de Septiembre.
Mas o menos mis horas se aproximan a lo que dice Luarca

 

vaya,vaya,yo pensaba que harian falta mas horas semanales,esto esta dentro de mis posibilidades,gracias chicos.

 

hombre, puedes empezar con un olímpico. con 6h puedes entrenarlo para acabar

 

más horas? **** te parecen pocas 20? que es media joranda laboral!!!! Vamos, que si trabajas y/o estudias es complicado sacar esas horas

 

Yo he participado en algún Ironman más bien con la intención de terminarlo, siempre he entrenado unos 12 horas semanales. Ahora, con algo más de pretensiones estoy con las horas que ha dicho Luarca.

 

Lo normal si se quiere llegar a meta sabiendo que hemos dado lo mejor de nosotros mismos.

Para "disfrutar" y llegar, con 12 horas semanales bien hechas se puede hacer (eso sí, alguna salidita de 5-6 horas los ultimos domingos no nos las quita nadie).

Pero vamos, cualquier equipo aficionado de futbol entrena 2 horas/dia de lunes a jueves y el partido = 10 horas/semanales....

2 horas diarias de lunes a viernes + 8 horas el fin de semana no deberia ser tan complicado (sin hijos)

 

mi compañero y yo estamos preparando Niza y a 2 meses y medio vista estamos entrenando unas 20-22h semanales.
aumentaremos hasta unas 25-27h y dos semanas antes de la cita a bajar el volumen de entrenos y a regenerar un poco de cara al Im.
el desglose es
3h diarias repartidas así:

mediodia: 2h de bike martes jueves y 2h carrera intercalando series de 1000 miercoles y viernes.

noche: 1h natacion de lunes a viernes.2 dias de tecnica de crol y 3 de calidad haciendo series de 50,100 y 200mts.

el lunes al mediodia descanso activo.(un poco de pesas pal cuerpo)

fin de semana: sabado tirada larga de bici 5-6h de fondo(medias de 25-27km/h)
y domingo 1h natacion 3-4 de bici y 2h carrera.

ese es nuestro entreno a dia de hoy.
luarcazuma,tu como pro como lo ves???
un consejillo pa un novato en IM que va a Niza a morir en la bici???jejejej.

 

Respondiendo a la pregunta del tiempo que dedico te lo voy a decir sumando TODO, entrenamientos+desplazamientos+ gimnasio+ estiramientos...(lo de ducharse no lo voy a meter, aunque lo hago eh , voy el 24 de mayo a Lanzarote, empece a entrenar en agosto haciendo aproximadamente la mitad de lo que hago ahora.

Previsto para esta semana:

- Lunes: Masaje = 1 hora

- Martes: 2 h Bici + 20´estiramientos + 30´gim + 1 h 20´natación + 30´desplazamientos = 4 h 45´

- Miercoles: 3 h bici + 50´corriendo + 20´estiramientos = 4 h 10´

- Jueves: 1 h 50´bici + 20´estiramientos + 1 h 10´natacion + 30´desplazamientos: 3 h 50´

- Viernes: 1 h 15´correr + 20´estiramientos + 30´gim + 1 h natacion + 40´desplazamientos = 3 h 40´

- Sabado: 5 h 30´bici + 56´correr + 20´estiramientos = 6 h 45´

- Domingo: 1h 15´bici + 2 h 30´correr + 1 h desplazamientos + 20´estiramientos = 5 h.

Los desplazamientos son de casa a la piscina o de casa a zonas de hierba para correr. Los estiramientos los considero imprescindibles. Y ya no te sumo el tiempo que "pierdo" charlando alguna que otra vez :-D

Esto es lo previsto, luego rara vez llego a poder hacer el 100% por un motivo u otro, hoy por ejemplo con lo que esta lloviendo las 3 h de bici se quedaran en 1:30 de rodillo si se da bien la cosa.

Es el tiempo que yo dedico, porque puedo y me gusta, aunque con menos tambien creo que se puede hacer un IM, eso depende de muchos factores.

P.D. : A todo esto sumale 20´al dia para leer el foro, eso es que no falte

 

Triastur Vaya Enlace Guay Que Has Puesto.enhorabuena¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Suerte En Lanzarote
Un Saludo

 

correr después de nadar y ver el foro está contraindicado. al final vas a reventar!!! la2

 

Triastur esa sera la semana q mas haga, por que como eso sea todas las semanas ufff. yo que se.

 

Y cuantas horas semanales para preparar un half Ironman?, (hayhayhay Calella ´09). Y como las repartiríais.

Alguién me hace un plan de entreno?. . . es broma, gracias.

 

Gracias Alberto pedra.

Lo del tiempo es tan relativo..., yo conozco gente que dedica 5 horas diarias a ver la tele, jugar a la play, chatear, jugar a las cartas, tomar vinos, ir de pesca o leer a los clásicos griegos, y todo es normal. Pero luego resulta que los que andamos por ahi 5 horas haciendo deporte estamos como cabras, pues no se, yo me lo paso bien, quiero hacerlo y por suerte dispongo de tiempo para ello.

Desde el punto de vista fisico a mi al principio tambien me parecia mucho estos entrenamientos, pero poco a poco, incrementando progresivamente los volumenes, se va cogiendo cada vez mas fondo y se disfruta mucho de este deporte, cada vez mas...

Salu2

 

No me mal interpretes hombre,yo lejos de creer que estas como una cabra, lo que siento es una profunda admiracion , por lo que haces, y en lo del tiempo estoy comtigo, mas de una vez me an dicho , algun amigo que no tiene tiempo para correr, y yo le e dicho con el tiempo de dos partido de futbol, y la formula uno de los domingos, tendria tiempo para preparar una marathon y ademas me ganaria seguro. un saludo.

 

No te preocupes, no me refería a ti . Es una reflexión general que se ma había quedado en el tintero.
Salu2

 

no estás como un cabra, estás como una **** cabra

bendita locura y bendita perserverancia, hijo mío ;-)