Yo no soy pro, pero gracias: 20-22 horas mantenidas de forma semanal me parecen muchas, o las justas si se asimilan,,, Por volumen no vais a tener problemas... Las sesiones de 2 horas d carrera son muy duras y hay que asimilarlas bien. La triple sesion del domingo me parece excesiva. Yo meteria la natacion del domingo el dia de descanso activo, y desde luego no haria 2 horas de carrera los dias de 4 horas de bici de manera habitual. Por ultimo, las series de 1000, yo las iria subiendo poco a poco y las haria más largas.... Las semanas tipo son eso, semanas tipo. A mi la semana pasada me salieron 24 horas, y esta semana por narices tengo que bajar, porque me siento mucho más flojo
al leer el post me he quedao de piedra. jamás pensé que un triatleta entrenase 10 horas semanales. -a mi me salen alrededor de 13-15h a pie y bici-. Pero sobre todo quisiera, si es posible, me aclaráseis por qué metéis más volumen cuando la carrera está cerca. ¿No será contraproducente y llegarás cansado? Normalmente el volumen se suele hacer al principio para coger fondo, ¿no? -al menos en bici lo hace así todo el mundo- No comentais nada de hacer un dia de transición. ¿cuantos haceis al mes? Y a que nivel de horas e intensidad?
Veo que por horas de entrenar,no tendria ningun problema,el siguiente paso es no menos importante,la familia,esta claro que sin el apoyo de ella,tampoco podria hacerlo. Supongo que los que teneis familia(esposa e hijos),algunas horas que compartis con ellos,se tienen que sacrificar para el entrenamiento,¿como llevais este tema?...¿suelen haber roces o algun mal rollo?...¿como lo llevan ellos?.
Aparte de las horas de entrenamiento, yo introduciría también el matiz de cómo se aprovechan esas horas, y me explicaré con mi caso particular: estoy sacando volúmenes aproximados a los que dice Jaime, pero me da la impresión de que entreno mal. No poseo los conocimientos necesarios y no tengo entrenador, por lo que sigo los planes de entrenamiento de libros con programas específicos de IM. Al principio me parecía cojonudo, pero ahora creo que estoy haciendo algo mal, porque estoy estancado. No evoluciono en ninguna de las tres disciplinas, y eso con un nivel bajo en las tres. Esta temporada la seguiré pasando sin entrenador, principalmente por problemas de tiempo, porque estaría pagando y muchas semanas me sería complicado seguir el plan. Pero a partir de Octubre que no estaré tan pillado de tiempo, lo tengo claro, me haré con los servicios de un buen entrenador. Y en cuanto a los problemas familiares, cada familia es un mundo y no se puede generalizar. Yo por ejemplo, con un horario laboral complicado, tuve serios problemas con mi pareja al principio, hasta el punto de estar al borde de irse todo al carajo. Las aguas volvieron a su cauce porque ella cedió bastante. Ahora, eso sí, el tiempo en que no estoy trabajando o entrenando, a hacer lo que a ella le dé la gana. Y eso sin hijos, que supongo que a la gente que los tenga le será más complicado. Supongo que lo ideal para no tener problemas sería que tu pareja compartiera tu misma pasión por el triatlón, pero vamos, al menos por la gente que conozco y con la que entreno, eso no está muy generalizado.
A todo lo que estáis comentando quería añadri un par de cosas... No confundamos cantidad con calidad. Cada cosa en su momento. Más no siempre significa mejor. Y lo que comenta Jaime, despues de hacer una gran carga es necesario que el cuerpo asimile la misma, y por tanto reducirla. La gente olvida que el entrenamiento es el estímulo con el que el cuerpo preogresa, pero tras una asimilación del mismo. Uno de los errores mas frecuentes precisamente es ese, mucho entreno pero mal planificado, con malas recuperaciones, descansos, alimentación. Mi consejo, ya sea porque te lo tomas en serio, porque quieres optimizar tu rendimiento acorde al tiempo y dedicación de que dispones, lo mejor siempre es un entrenador y que sepa de qué va esto. Hay gente que con un curso de 20 horas se cree el rey del mambo... Si se entrena por libre, leer muuuuuucho, ir despacito y escuchando al cuerpo, no forzar, mejor quedarse corto que pasarse.
Hola gente:Enhorabuena a aquellos cuya pereja le apoye 100% en esto del tri,al resto pues ajo y agua(como un servidor). Yo, mujer y 2 nanos, curro mañana y tarde,sabados mañana y fin de semana de guardia alternos. Varios años con entrene a las 5.45AM para no romper la armonia familiar. Ahora ya mas mayores y con mas libertad entreno a mediodia y es otra cosa, hasta estoy morenito. ASI QUE TRIMOTARD,NEGOCIA TUS HORAS DE ENTRENE ES LA CLAVE. Un saludo
¿Alguien podría responder a las preguntas que hace Abejaruco un poco más arriba?, es que las encuentro bastante interesantes, sobre todo el tema de meter más volumen cuando la carrera está cerca.
No se mete justo cuando la carrera está cerca. Lo que se va haciendo es aumentar el volumen de entreno y su calidad según se va progresando y en los últimos días se baja el volumen y la intensidad, siendo el mayor volumen cuando quedan 12-15 días. Si miras los blogs de la gente que compite en IM verás esa progresión.
