dieta personalizada para perder peso y rendir en el entrenamiento

Ni idea, pero yo no contrataria uno a nos ser q me sobrase mucho la pasta, porque en realidad todos sabemos donde estan las vitaminas, las proteinas, los hidratos y las grasas. Y las cantidades q hemos de comer las podemos ir viendo junta a la bascula, si ganamos peso pues...
Aunque si q es cierto q una buena alimentacion se nota un motnton en el deporte, yo cuando quiero ir fuerte un dia porque tengo una carrera o por lo q sea ceno pasta el dia anterior salgo suave y lo noto muchisimo voy mucho mas fuerte.

 

Pozi, el cambio ha sido bestial. Ni me lo creo. Y lo mejor es que estoy cogiendo unos hábitos de comer muy buenos, estoy muy contento.

Tengo pensando parar en 73-74 kilos, unas tres semanas más o menos tardaré. Por cierto, la bajada ha sido de 102 kilos a 75,900 en casi dos años.

Y venciendo mi miedo a los focos, y disculpa aruizm0 por plantar esto en tu post y "reventartelo" os pongo una foto del antes y del después, es decir, del ahora.

Juzgad vosotros mismos el cambio (la calidad es la segunda foto es chunguilla).

 

Madre mia!!!! Si no lo veo no lo creo, menudo cambio, macho!!!

 

joe tio, felicidades de nuevo valla cambio para bien. Te voy a poner yo una foto mia de hace mas o menos un año, en la cual tambien salgo con una gsxr 1000 de sbk jeje, aqui pesaria unos 93 aprox, y luego esta tarde me hago una actual y la cuelgo. Pesando 93 obviamente soy el de la derecha.

 

bueno señores, tras un periodo un poco desconectado por practicas en la uni y algún que otro lio, esta semana pasada fui a la revisión mensual con el dietista, 7,800kg menos.
Comentar que mido 1,80 y empecé en 93,4kg, ahora estoy en 85,600. Espero seguir adelgazando aunque no a este ritmo, ya que tanto al dietista como a mi nos ha parecido una brutalidad (yo no pensé que había adelgazado tanto, calculaba unos 5kg así que...) Este mes me ha dicho que siga con la misma dieta hipocalórica del mes anterior, y que siga haciendo deporte como estaba, aunque también me ha mandado carnitina monohidrato debido a que me estoy preparando oposiciones y tengo que tener energía para responder en las pruebas.

 

7,800 kg en un mes? en cuanto tiempo? si es un mes, wow, es una pasada, casi 2 kg por semana. Cuando hacía dieta hipocalórica estricta y con deporte, lo máximo que adelgacé de media fue un 1 kg a la semana (ojo, de media).

Saludos.

 

si, exactamente en 5 semanas, tanto al dietista como a mi nos ha parecido mucho, pero hay que tener en cuenta que los primeros son los más fáciles de perder, ahora es cuando viene lo duro.

Lunes y Miércoles hago natación (aprox 45min-1h), Martes-Jueves-Viernes gimnasio (aunque últimamente Martes y Jueves me meto a Spinning 45min), Sábado-Domingo salida en bicicleta (80km de media). A todo esto he de decir que suelo descansar un día aleatorio (generalmente los martes) dependiendo de lo cansado que esté y del lio que tenga de la uni. Salgo a correr también los días que me toca ir al gimnasio en el caso de que no pueda acercarme.

 

*****, si que haces deporte, si... si yo hago eso de perfil ni se me ve. Tienes razón en que los primeros kilos son lo más fáciles de perder, porque el cambio de alimentación pilla al cuerpo en pelotas.

De todas formas, haciendo tal cantidad de deporte y dieta, no creo que te cueste mucho alcanzar tu objetivo de peso.

Saludos.

 

Ibarreiro tu q rutina de deporte tienes?

 

Buenasss,

• 2 días a la semana x 8-11 km cada día.
• 1 día a la semana unos 25-35 km de bicicleta.
• 1 del fin de semana unos 55-65 km de bicicleta.

Luego todos los días o bien voy a currar en bici (unos 6 km entre la ida y vuelta) o bien lo hago andando. En bici no es nada, pero andando aún se nota.

Esto es lo ideal, pero a veces los planes se vienen abajo, jeje. El plan que nunca se viene abajo es el de ir a currar... Si por la razón que sea cuadra algún festivo o puedo trabajar desde casa, siempre encuentro algún hueco más para hacer algo.

 

Ya te digo tio! Menudo cambio! Ya las motos no son como antes, ahora son más finas y ligeras...eso si era una moto, lástima de cambios por ergonomía y mejoras de producción..aish...

P.D: ¿de qué se habla aqui?

 

Bueno hombre la r1 sigue siendo preciosa, no mas q mi ex r1 2006 en azul pero
la nueva en rojo y blanco me encanta, y q me dices de la ducati 1098, valla preciosidad. Yo me he pasado hace un par de meses al supermotard y me he pillao una husqvarna 610, y a sido una excelente compra, que diversion!! a este post es de dienta convinada con entrenamiento para bajar de peso pero un parentesis pa las motos no le vienen mal q junto a la bici es mi otra gran aficion

 

Arriba este hilo, como vamos de kilos por ahí? Estoy en 73 kilos, finooooooo....

Saludos.

 

Yo malamente..arg! Mira que me meto caña y aun asi no pierdo, asi que ire a dietista ARG!!!

 

PA que veas que yo hago eso mismo (correr lo cambio por patinar) y nada., que no. Estoy deseando recuperar la fuerza en mi tobillo y seguir corriendo como antes.

¿Qué dieta haces? (si no es mucho preguntar)

 

No hago ninguna dieta específica, sencillamente comer mejor y variado, pero sin pasarme. Me guio mucho por la dieta de los puntos, no sé si la conoces. Consiste en determinar una serie de puntos diarios para consumir, donde cada alimento vale x puntos. De esta forma, y siguiendo una serie de normas (beber 1,5 litros de agua como mínimo al día, consumir 5 raciones de fruta o verdura diarias, realizar 5 comidas al día como mínimo, etc) te confeccionas tu mismo la dieta.

Esta semana iré a hacerme una análitica para ver como van las cosas por dentro.

Saludos.

 

75,9

 

Ei!!!! Aruizm0, cuánto tiempo! como estabas bajando tanto peso pensé que habías llegado a los 0 Kg y que habías desaparecido:saltador:saltador:saltador

me alegro de que sigas informándonos.

 

jejeje, na ya me e qedao mas o menos fijo de peso y ademas espero no bajar mas. Un saludo!! Y no actualizaba porque con la nueva portada del foro no encontraba el foro de medicina deportiva y entrenamientos.

 

Ei, aruizm0, cuando tiempo sin leerte! Yo 73,3 kg.

Saludosl