Adelgazar o entrare en deficits¿?

Hola compañeros, bueno os pongo en antecedentes antes.
Hago todas las disciplinas practicables con una bici, carretera, rally, enduro, dh etc.
El caso esque el dh es mas aficion que nada (algunas competiciones pero no me lo tomo a pecho) pero si el rally a partir de esta temporada.
El caso esque mido 1.94 de altura y peso 82kg, sigo un entrenamiento diario y una dieta sana y equilibrada, nada de guarradas ni excesos, mucha verdurita, pescado etc.
El caso esque claro con un par de quilos menos subiria mejor, para bajar estos 2 ya tendria que hacer una dieta especifica porque sino lo veo imposible, pero claramente mi cuerpo no tiene las mismas necessidades que una persona de 20cm menos o tal actividad fisica, mi pregunta es si deveria adelgazar mas o no intentarlo porque podria tener deficits ya sea de vitaminas etc... como lo veis? segun la tabla del medico deveria pesar 89kg creo que eran...
Vosotros direis.

 

hombre, esto deberías hablarlo con un especialista en nutrición, pero yo desde luego, con esa altura y ese peso, no parece que debieras adelgazar más, debes estar bastante fino ya. De todas formas si crees que lo necesitas para competir, lo mejor es lo que te he comentado, que hables con algún nutricionista deportivo, será quien mejor te pueda asesorar y te podrá diseñar una dieta con la que no tengas carencias, y si tienes alguna quizá indicarte qué tipo de suplemento pueda cubrirlas.

un saludo.

 

Quillo, cada uno es cada uno y tiene su constitución, su estructura ósea y todo eso, pero 82 kgs con 1.94 de altura me parece poquísimo. Tienes que estar delgadísimo. Un médico deportivo/nutricionista te sacará de dudas, pero ****...estás muy delgado. Yo mido 1.88 y peso 88 kgs. Me sobran un par de kgs, 3 para estar fino (El síntoma definitivo es cuando los colegas y mi mujer me dicen que tengo mala cara, que si estoy malo.) La edad también influye. Con 23 años (hace 17 castañas), medía lo mismo y sin estar más delgado en los pesajes de Taekwondo solía estar rozando las categorías de menos de 80 kgs y de más de 80, engordando y adelgazando un kilillo o dos a conveniencia. Mi complexión es más bien corpulenta, pero por delgado que te imagine, me parece demasiado poco peso como para querer perder más.

 

Bueno, depende de la constitución, yo soy de constitución 'pequeña'...bueno mido 1'87 y peso 74 kg...Consultado un nutricionista sobre mi alimentación, basada en el sentido común: comer de todo con moderación, me dio el visto bueno.

Llega un momento, cuando uno empieza a plantearse ciertas cosas, que lo mejor es consultar con el especialista adecuado, sea un médico en caso de tu 'resfriado' - como ya te comento en el otro post - o un nutricionista, o un entrenador.

un saludo,

 

si os digo lo que peso yo os caéis de culo, delgadez extrema, Contador a mi lado es una vaca, peso menos que el y mido 1,83cm

 

Desde luego está claro...cada uno tiene un físico distinto.

Nikto, midiendo lo mismo que yo pesas 14 kgs menos!!! (más bien 11, ya dije que me sobran 3 kilos.) Si yo pesara lo mismo que tú tendrían que ingresarme :risa

Y otra cosa es meridiana. Si con las mismas medidas de pata (o más en el caso de Gerardrev) sois capaces de desarrollar los mismos esfuerzos que yo, tenéis que volar en los puertos, por no hablar del menor desgaste en rutas largas. :evil:

...me veo poniéndome a plan...

 

claro...con el compi con el que salgo normalmente mide un pelín menos que yo pero pesa esos 11 kilos más...es una cuestión de complexión, ahi va la formula:

c (complexión) = h (altura) / p (perimetro muñeca en cm)

complexión pequeña: c > 10.4
complexión mediana c = 9.6 - 10.4
complexión grande c < 9.6

Según la complexión que tengas te corresponde un 'peso ideal' que oscila para mi altura por ejemplo entre 69.8 - 75.5, para 1.93 +- como gerardrev sería 73.5 - 79.8. La tuya por peso altura ´sería entre 78- 89.4.

un saludo,

 

194 de altura/ 6.5cm de perimetro = 29.84 y este valor que significa¿? que soy de complexion grande?¿ vale y luego como calculas lo del peso...?¿

 

prueba a hacer una dieta, con nutricionista, y ves como te encuentras de fuerzas. yo cada vez que intento bajar algunos kg, pierdo fuerza, y por donde yo ando, aun teniendo alguno kg de mas, con fuerza sales del apuro.

 

en casa del herrero cuchillo de palo... mi madre es enfermera y hace dietas tambien...

 

no puedes tener 6.5 cm de perimetro de muñeca hombre !!!

después cuando tienes tu complexión hay un cuadro de pesos por altura según complexión pero ya te he puesto tu peso en el post de arriba...!

 

que si hombre, el perimetro no es el circulo exterior?¿ usease esta el radio, el diametro y el perimetro.

 

Mira bien geradrev, no puede ser 6.5cm, si acaso 16.5.
Yo lo acabo de hacer y tengo complexion media ( 16cm de muñeca)

 

Gerardrev, creo que los demás andan en lo cierto y se te ha debido ir la olla al medirte....no se, yo tengo 17,5 de muñeca.
En cuanto a esos "pesos ideales"...uffff, pero qué son, en caso de guerra nuclear o estancias en somalia o algo así??? cómo es posible que para alguien de más o menos 1,93 el peso ideal esté entre 73,5 y 79,8??? yo veo casi imposible que alguien de esa altura ande en 73,5 kg., estaría totalmente anorexico creo yo, no se de dónde salen esos datos pero a mi no me convencen mucho la verdad. Sin más, es mi opinión, que no deja de ser la de un globerillo más....:mrgreen:

un saludo.

 

que si... que tengo las muñecas muy delgadas, lo voy hacer mejor con una cuerda.
ups pues no, 16... pues nose como lo habre hecho antes, esque lo he hecho con un metro metalico, igual esque he cojido la medida con pulgadas xd.

 

Hola, pues si, lo habrás hecho en pulgadas, porque 6.5 pulgadas equivalen +- a 17 cm.
En mi caso mido 188cm y el perímetro son 19.5 cm., así que mi valor de complexión es 9.6 clavaos. Ni mediana, ni grande, y tengo algo de sobrepeso pues estoy en 93 kg.
Si, a mi alrededor hay un flotadorcillo que debe estar entre 3 y 4 kg, jeje, y que en caso de caer al agua no sé si me salvará o me hundirá más, jajajaja.

 

Yo mido 174cmts y peso 69-70kg, en cuanto intento bajar algun kilito no ando un carajo, incluso pesando 72-74kg he llegado a rendir mejor que pesando menos de 67, no se a que puede deberse

 

xabiruiz, el peso ideal se aplica sólo una vez se ha calculado la complexión, si es pequeña mediana o grande puede oscilar mucho ! fíjate en estos casos para 1.93 m sería:

c pequeña 73.5-79.8
c.mediana 77.6.-84.8
c.grande 82.1-93.9

Mira si hay variación !!

Los datos estan extraidos de un artículo sobre la nutrición para cicloturistas .

un saludin !

 

a mi me pasa lo mismo. mido 1.78 y peso 78kg. de la que empiezo a bajar de peso, voy perdiendo fuerza.

 

1.94, he crecido... :risa asi que estoy por debajo del umbral¿?