dieta personalizada para perder peso y rendir en el entrenamiento

Ohtia! Pues a ver si me pasas tu truco y me pongo a raja tabla a hacerlo!!

 

Increible este hilo, la verdad es que estoy alucinando con vuestros cambios y os envidio mucho. Yo ahora estoy en 82kg y 1,78 de alto y me gustaria bajar 6-7 kilos pero lo veo chungo.
El caso es que desde que tuve mi hija apenas piso el gimnasio porque cuando no tienes que hacer una cosa tienes que hacer otra y sino por trabajo y no me quedan ganas para irme al gimnasio a ultima hora pero voy a intentar entrenar al menos 3-4 dias por semana a ver si lo consigo.
En cuanto a la dieta lo que estoy haciendo es eliminar el hidrato desde la comida y mentalizarme para beber más agua durante el dia.

Bueno, se aceptan consejos a ver si consigo mejorar como vosotros.

Saludos.

 

Bueno, creo que todos o casi todos que tenemos familia con nanos pequeños estamos como tú en cuanto al tiempo; es complicado encajar horarios y cuando te das cuenta es última hora y claro, no apetece después de todo el día de tute, trabajo, hacer cosas, etc. De todas formas, aunque sea última hora, viene estupéndamente hacer ejercicio para liberar tensiones, estress y quedarte suaaaveeee para dormir de noche. Y si tienes la motivación de bajar quilos mejor aún. A mi con días alternos una hora de correr o 1,5 horas de bici me va de cine (por ejemplo, martes y jueves, y luego el findes ruta corta y otra ruta laaarga).

Lo del agua a mi no me resulta complicado, me bebo más de dos litros sin problema. Un consejo, intenta no beber sólo agua fría, a mi al menos me cuesta más beberla.

Saludos.

 

Yo lo del agua lo llevo muy mal la erdad, me bebo un bidon de la bici al dia y el resto del dia a base de cocacolas zero lo mismo me bebo una media de 4 latas diaria. Deberia empezar a beber mas agua

 

Wow, 4 latas de Coca Cola Cero, eso es aproximadamente 1,5 litros... menos mal que Cero porque si te bebes eso de Coca Normal al día flipaaasssss...

Saludos.

 

Bueno, pues ya he empezado la nueva intentona. Un poco triste pero la verdad es que me he pegado una paliza de cuidado en casita con mi nueva wii fit. Primero tonificación y luego un poco de footing para acabar y ahora mismo para comer una ensalada con atun, tomate,... y luego una hamburguesa y un yogur desnatado.

Para merendar tomaré fruta y por la noche ensaladita y pescado blanco a la plancha.

Ya me he bebido mis 2 litros de agua diariosj

Esta noche si puedo me pegaré una sesión de bici estática en casa o igual me voy al gimnasio pero los lunes y miércoles está complicadillo el tema.

Bueno, gracias por el ánimo, una vez empiece regularmente seguro que ya cogeré el hábito y no me costará tanto.

Por cierto, tanta coca cola aunque sea zero no creo que sea muy bueno más que nada porque las bebidas carbonatadas también provocan retención de líquidos y el ácido de la cocacola te puede acabar jodiendo el estómago.

Saludos a todos.

 

Jajaja, la wiifit mola mucho, yo la estuve regulando el Sábado y la verdad es que es divertido el cacharro este, aunque sea para que la gente mueva un poco el culo.

Saludos y mucho ánimo.

 

macho, está cojonudo el cacharro. Además si realmente te lo tomas en serio acabas muerto.

 

A ver, gente, como vamos con el peso, yo estoy en 72,900...

Saludos.

 

***** ibarreiro! Te estas quedando en las "Canillas" como dicen en mi pueblo! Me alegro!!

 

Jop, cuanto mides? q se q lo comentaste pero no me acuerdo. Yo estoy estabilizado en 76, los ultimos 2 meses entre 75 y 77. Pero cada vez estoy mas enforma me siento 10 años mas joven q hace un año. Un animo a todos los fumadores a q lo dejen yo llevo 7 meses sin y estoy encantao con una de las mejores decisiones de mi vida.:-D

 

Yo mido 1,73-1,74, según donde me mida, jejeje. Esta semana me toca un poco de descanso proque tengo algo de dolor en una rodilla, posiblemente un poco sobrecargada (creo que de hacer footing).

Respecto a lo de fumar, yo nunca he fumado, pero me imagino que cuando lo dejas el cambio debe ser impresionante. Enhorabuena por tu fuerza de voluntad y decisión, has dado un gran paso.

Saludos.

 

Voy a releer este post a ver si me animo, que estoy en bache psicologico y me cuesta eliminar de la dieta ciertos alimentos....

 

Ahí estás, Olaitz, con 65 vas a ir niquelado. La Pedals de Foc, casi nada, te la vas a hacer del tirón? Pedazo máquina.

Cuentanos un poco como te lo estás montando a nivel de comidas, nutrición, etc, somos todo oídos.

Saludos.

 

Si también vas a un gimnasio no deseches el trabajo con pesos, pues el músculo acelera el metabolismo que es importantísimo para sintetizar las grasas, y, recuerda, tener más músculo no es estar más grande, sino más fuerte, lo que te ayuda en tu rendimiento. Es una recomendación por experiencia.

 

Ja, ja. Me recuerdas a mí mismo hace 17 años..... Un consejo (el único que te va a servir de todos los que te den): COME MENOS Y MÁS SANO. Mano de santo....

Y corrige la ortografía, *****, que me ha llegado al alma eso de DESALLUNAR con LL.:crybaby:crybaby:crybaby:crybaby:crybaby

 

estoy saliendo, minimo 2 dias a la semana ,50 a 60 km, un dia y el otro de 75 a 90 e intento salir a correr 1 o 2 veces a la semana 45min. o en su defecto hago rodillo 40 a 45 min. y gano peso y en la barriga.
Procuro no comer porquerias bolleria, dulces, embutidos, fritangas etc. no se por que tiendo a ganar peso.
mido 1.75 y peso 85 o 86
Me han dicho que cenar ligero y por la mañana salir en ayunas a rodar 2 o 3 h se pierde grasa ¿es cierto?. no bebo alcohol ni bebidas gaseosas
ayuda con alguna dieta o algo bueno no padezco de ningun tipo de enfermedad ni nada.quiero estar para septiembre en 73 o 74 k


GRACIAS

 

estoy saliendo, minimo 2 dias a la semana ,50 a 60 km, un dia y el otro de 75 a 90 e intento salir a correr 1 o 2 veces a la semana 45min. o en su defecto hago rodillo 40 a 45 min. y gano peso y en la barriga.
Procuro no comer porquerias bolleria, dulces, embutidos, fritangas etc. no se por que tiendo a ganar peso.
mido 1.75 y peso 85 o 86
Me han dicho que cenar ligero y por la mañana salir en ayunas a rodar 2 o 3 h se pierde grasa ¿es cierto?. no bebo alcohol ni bebidas gaseosas
ayuda con alguna dieta o algo bueno no padezco de ningun tipo de enfermedad ni nada.quiero estar para septiembre en 73 o 74 k


GRACIAS

 

Puesss... harto(con "h" verdad) de dar bandazos, decidí pedir cita en el famoso "Natur House", el caso es que hace tiempo fuí, y la dieta no me funcionó, pero bueno...

En esta ocasión dí con una nutricionista que también le gusta mucho el deporte, y entiende nuestras necesidades y sensaciones. Basicamente es esto:

Desayuno: Café con leche, tostadas con mermelada light o pavo.

Media mañana:bocadillito de atún

Media mañana + tarde: pieza de fruta.

Comida: normalmente, verdura + proteína, y dependiendo del entreno, un poco de arroz.

Merienda: fruta

Segunda merienda: fruta

Cena: Verdura, ensalada, sopa o puré, + proteína....



Esto es un poco por encima, más los suplementos que te dan allí, etc...