Hola a todos. No llevo mucho en esto de mtb :rocker, solo desde primeros de año, el caso es que quiero hacerme unas rutitas de 50km o alguno más y he pensado que podría llevarme algo de fruta o alguna barrita. ¿La fruta os la preparáis antes de salir de ruta? Me explico: ¿Lleváis la pieza de fruta entera y luego os la comeís a bocaos o la hacéis trozos en casa para que luego sea más facil el comerlo? Yo he pensado llevarlas hechas cachos pero a lo mejor cuando vaya a comer los trozos están mas oscuros que la goma de las ruedas. :???: Me echáis una mano con el tema alimenticio en ruta. Gracias a todos y un saludo.
bueno, opiniones encontrarás para todos los gustos, si usas el buscador veras que hay hasta recetas de barritas y galletas caseras, los hay que almuerzan con vino y olivas partias al llegar a la cima, que disfrutes por ahí...
Usa mejor barritas, porque tienen glucosa, y el organismo las absorve rapidamente. La fruta tiene fructosa, te puede llenar el estomago, pero no se absorve la energia tan rapido. Si la ruta es larga, es conveniente llevar bebida isotonica, ya que con el sudor se pierden sales minerales y esto provoca calambres musculares. Consejo: come antes de tener hambre, bebe antes de tener sed.
Sin ánimo de ofender, nos estamos volviendo un poco tikis-mikis. Para hacer rutas importantes de más de 60 Km, lo importante es salir bien alimentado de casa y comer algo cada hora y media - 2 horas. Luego si es más cómodo en trozitos, entera, o al baño maría, pues como que me da igual, pero sin el como. Si tienes problemas de calambres, llévate algún plátano, o barritas ricas en potasio. Y por lo demás, pues fruta cómoda de comer en marcha (manzana, pera, plátano). No te lleves, por ejemplo, una granada porque te veo chungo la2 Aunque lo más cómodo son barritas y punto. Yo en rutas largas (más de 80 km), me llevo siempre 3-4 barritas y 2-3 geles energético de glucosa. Auuu
Debe ser que soy de otra generacion ( ya cerca de los 40) y en mi vida he llevado nunca nada para comer ( estoy hablando de rutas de hasta 60 km), lo mas parecido es pararme en un pueblo a tomar un cafe con un sobao. QUe si barritas, que si geles... lo entiendo para ultrafondo pero sin pasarse, y lo mismo pasa con los accesorios, que si led por si acaso, que si patilla de no se que ... creo que exageramos un poco. Y si se lo digo a amigos puretas de estos que con 55 años se cogen la flaca y se pegan 100 km del tiron, pues estos se rien directamente, una camara ( de bici), el movil, 10 euros y a disfrutar.
Yo soy de tu generacion tambien, y siempre salgo con una barrita de muesli en el bolsillo del maillot, que no quiere decir que la coma. Igual me como una barrita cada 5 rutas. Lo que pasa es que esto es como viajar en coche. Si vas a 2.500 rpm, a una media de 80-100 km/h, el coche consume menos, tienes que repostar menos veces. Si empiezas a pisarle y vas a 120-140 (es un ejeeeeeeemplo, no quiere decir que yo lo haga), y vas acelerando, frenando antes de entrar en curvas y eso, el consumo aumenta y tienes que repostar mas a menudo. Yo cuando voy en bici voy dandole caña y paro solo para mear, asi que si tengo que comer algo, prefiero llevarlo encima. Pero cada uno hace mtb a su manera, tambien he hecho muchas rutas de pararme en un bar a desayunar o a tomar un refresco con los amigos, y se disfruta cantidad. :mrgreen:
Barritas energeticas de muesley o de Isostar o te llevas un coctel variado de frutos secos unas naranjas y platanos y algunas botellas de glucosa por si acaso te da un mareo con una bebida isotonica eso es lo que yo hago cuando subo a Collserola: 1 barrita de Isostar 2 botellas de glucosa y fruta trozeada , habiendo almorzado antes de salir una taza de kellogs con unos yogures y un zumo de naranja.
Pues yo suelo llevar una fruta (manzana, plátano, naranja e incluso mango) en realidad la como después de que termino de rodar. Pero esto es mas una costumbre mía del día a día que para la montaña. Si la ruta es larga, en mi caso +40Km (pero dependiendo de tu condición iras sintiendo la necesidad) suelo llevarme barras de muesli o cereales de las que puedes comprar en el súper, no aquellas mas técnicas especificas para el ejercicio y las voy comiendo poco a poco. En lo personal paso de barras energéticas y bebidas isotónicas salvo rutas muy fuertes y en ocasiones contadas, pero no para las salidas del día a día. +1 Saludos
Yo me he acostumbrado a comer algo dos horas antes de salir y aguanto bien. De todas formas depende también del plan que lleves. Yo si me llevar comida pararía para comermela tranquilamente, que no soy competidor ni creo que se escape el monte por parar un rato a comer. Ya sé que esto es ofensa para muchos oidos, pero bueno, así soy yo.
yo creo que lo principal es desayunar bien(leche,colacao,cereales y alguna galleta;paso todo por la batidora y para dentro) es esencial,luego o la ruta es larga (para mi + 60 km) o solo suelo llevar agua. si las ruta es mas larga pues bebida isotonica (me va bien para los calambres y bebiendo un sorbito cada 10-15 minutos,aunque no tenga sed) y alguna barrita (de las baratas) y ahora que biene el buen tiempo hay dias que meto alguna mandarina o melocoton para estas rutas largas. ahora para este tipo de rutas quiero llevar fruta desidratada y frutos secos (creo que sera bueno como complemento para los rutones) PD: aveces me llevo una tableta de chocolate o un tubito de leche condensada :rolf:rolf (esto cuando pasamos el dia fuera)
