A ver, entre ayer y hoy he bebido 9 litros de agua. Lo se porque abrí un pack de 6x1,5 de Fontvella y ya me las he bajao todas. Pero el tema es que bebo en casa, por la noche, por la mañana, bebo mucho. Pero en bici no me da la sed ¿? Ruta de hoy (y hoy hacía calor, eh?) : Salgo a las 10 de las Rozas - Torrelodones - Hoyo (por carretera), una hora rulando por los senderos de Hoyo hasta salir a Villalba, y de ahí a Moralzarzal , Cerceda y puente Medieval por la via pecuaria, rodeando la sierra de Hoyo para acabar en el Cuartel de Ingenieros. De ahí a las Rozas por carretera otra vez, llegando a las 15h. 73 km Datos del pulsómetro (hice varias paradas donde lo apagué) : 4h 47m , media de pulsaciones : 129, 3097 kcal. Pues bien, en estas circunstancias, y teniendo que hidratar los 97 kilos que peso, sólo bebí el contenido de mi bote (medio litro). Vale que en la última hora hubiera bebido más (pero no tenía) pero también es cierto que cuando salgo no pruebo el agua en la primera hora y media / dos horas. No sé si es porque el agua está caliente y no me apetece, o porque retengo lo que bebo fuera de ruta. Quizás tenga que ver el hecho que como mucha sal, y cuando digo mucha digo que a veces hecho sal en la mano y me la zampo :mrgreen: (un endocrino me dijo que si no tenía problemas de hipertensión podía comer cuanta sal quisiera, y de hecho la tensión la tengo tirando a baja) Otra prueba de lo "salado" que estoy es que a veces las correas del casco quedan blancas . . . Eso si, sudar sudo mucho. Alguna explicación medicocientífica? O es que simplemente tengo el cuerpo acostumbrado así? :comor3
bueno, por lo general durante la ruta hay que beber un trago de agua cada 10 minutos. Es importante no tener sed, si tu cuerpo te pide agua esk estas deshidratado y con este calor no seria raro que en una de esas rutas de 5 horas te entrara una pajara por no beber agua. Muy importante: hay que beber agua aunque no tengas ganas, no tienes ganas? pues no se, pero no por eso deberias dejar de beber durante tu ruta un salu2
hombre eso de que "cuando tienes sed es que ya estás deshidratado" a mi me suena a leyenda urbana, por mucho que se haya escrito por tropecientos especialistas en miles de libros y artículos. Es como decir que cuando tienes hambre ya estás desnutrido, creo que el cuerpo "avisa" con la suficiente antelación y más en el caso del agua , que se absorbe de forma inmediata. Yo lo que creo es que soy un poco camello juas juas
Hombre, el que estés deshidratado no quiere decir que estés al borde del ingreso en hospital, pero que ya estás en déficit, eso es seguro. Además el poder de rehidratación es el doble de la deshidratación; lo que quiere decir que estás en mucha desventaja. Pues nada, si tu crees que los especialistas están equivocados...y las pájaras ¿avisan? Que no te pase nada si te deshidratas. Y eso de que el agua se absorbe de forma inmediata será si sólo es agua. Porque en ejercicio depende de temperatura, concentración mineral, índice glucémico de los alimentos en el estómago, intensidad del ejercicio, prehidratación, humedad ambiental, etc, etc. Si sigues pensando que los especialistas son leyenda urbana... que Dios nos coja confesados. Un saludo
***** macho lo tuyo es casi como lo de Bocaseca man: http://www.youtube.com/watch?v=LhIwTbqakXw Meterte tantas horas con tan sólo un bidón de agua no debe ser muy bueno. Si te haces con un camelback aunque sea pequeño, mantiene el agua fresca y va muy bien. Yo bebo bastante agua durante el día y cuando salgo en bici también, estos días por ejemplo que el calor aprieta, si voy tirando fuerte igual me bebo un litro a la hora o así. También como curiosidad, he notado ahora que salgo a andar con la flaca, que los carreteros aguantan un montón de tiempo sin agua, apenas beben, por lo menos con los que yo he salido. Saludos
Pues no sé, pero pienso que si bebes poco y además tomas sal, te debería dar mas sed. A mi al menos me sucede. Y eso que tampoco soy de los que bebe muchisimo (sudo bastante poco). Pero aun así, como bien dicen, hay que beber aun no teniendo sed. Yo noto que despues de rutas en las que he bebido poco, me duele la cabeza y más si el dia es caluroso. Saludos.
Hay que beber mas agua con la calor que hace en que tengas el deposito lleno tienes que beber constantemente para que no te den calambres ni te desidrates un saludo.
