se me duermen los dedos de las manos

No se si este es el lugar para realizar esta pregunta, si no lo es disculparme. mMi problema esta en que se meduermen los dedos de las 2 manos, y me tiene mosqueao.Puede ser un problema de postura?
gracias y saludos

 

A mi al principio me pasaba, luego me compré unos guantes y el problema desapareció.

Es más que nada un problema de presionar un nervio de la mano que hace que se adormezcan los dedos. Yo con los guantes lo solucioné, igual también sea debido a la posición de las manos.

Una buena práctica es cambiar de posición de manos de vez en cuando, para no cargar siempre en el mismo sitio.

Saludos.

 

Yo tenia el mismo problema, y lo sigo teniendo despues de rutas largas.

Lo subsanado un poco poniendole acoples y unos puños Velo que no son totalmente redondos.

 

A mi me pasa cuando se rueda por caminos con mucha piedra durante mucho tiempo, se puede mejorar con guantes de ciclista y poniendo la suspensión un poco más blanda, esto como última opción.

 

a mi me pasaba sobre todo cuando estoy mucho tiempo montando, he cambiado de guantes y hayer parece que remitio un poco pero aun se ma duermen.Prece que es normal

 

a mi tambien me suele pasar, intenta poner los dedos sobre las manetas de los frenos siguiendo la misma linea del antebrazo, se me duermen menos los dedos con esa postura, prueba.

 

Se te duerme la mano normalmente por la presión en el nervio cubital, que va por debajo de la muñeca hacia los dedos.

Lo puedes evitar con unos puños que amortigüen mas, o incluso con unos puños ergonómicos. Y por supuesto con una postura correcta de las manos. Evita llevar demasiado doblada la muñeca, tanto hacia arriba como hacia abajo.

Incorrecto:

Correcto:

Un puño muy fino te da mas tacto, para algunos, pero crea mucha presión localizada en un punto muy pequeño.

Un puño con mas superficie, reparte la presión:




SALUD!!!

 

Hola a todos.

A mí nunca se me habían dormido los dedos. Pero tras un raid y estar todo un finde sobre la bici, se me durmieron el meñique y el anular. El problema es que pasaban los días y no recobraba la sensibilidad. Fuí al médico y me dijo q tenía una tendinitis que presionaba el nervio cubital, me mandó reposo, Hidroxil y Nucleo CMP Forte. Pero de momento sigo igual, hace ya una semana.

A alguién le han durado tanto los síntomas? Qué tratamientos han seguido?

Hace un mes cambié el recorrido de mi horquilla de 100mm a 80mm, con lo que la posición de mi bici ahora es más escaladora y cargo el peso más sobre las muñecas. Visto el resultado la volveré a poner con 100mm.

Gracias

 

Buenas, os sigo contando:

Como el tratamiento no me hacía efecto, y empezaba a notar hormigueos por el antebrazo al final fui a urgencias. Allí descartaron la tendinitis y me diagnosticaron un "atrapamiento del nervio cubital", me mandaron tomar Lyrica 75mg durante 3 semanas y reposo. Me dijeron que si finalizo el tratamiento y todavía tengo los dedos dormido, habrá que buscar dónde está atrapado el nervio, seguramente será en la muñeca (por la bici), pero puede ser en el codo, hombro o cervicales y que entonces la solución será la cirujía. A finales de mes tengo visita con el traumatólogo, ya os contaré.

A alguien le ha pasado algo parecido?

 

Hola Criscruz, por lo que cuentas yo te diria que el atrapamiento lo tienes en el paso del nervio por uno de los estrechamientos que hay en su recorrido por el brazo, sin descartar que este en el origen en las cervicales. Lo de que sea una tendinitis lo que te lo provoca yo lo descartaria. El que te empezara despues de un la modificacion de la postura unido a una marcha larga, pues eso que todo unido te lo desencadeno pero posiblemente ya lo tuvieras ahi. El tipo de trabajo que tengas, si pasas muchas horas al ordenador puede ser tambien importante considerarlo, porque es comun entre las mujeres (mas que en los hombres)el sindrome del tunel carpiano que tiene este tipo de sintomatologia. Bueno espero haberte ayudado, si tienes alguna duda, preguntame si quieres que intentare precisarte mas.

 

Hola! Muchas gracias por tu respuesta. Pues sí tengo algunas dudas:

Ahora no tanto, pero antes por trabajo, sí pasaba horas delante del ordenador. Así que es posible que ya tuviera la lesión ahí y que el sobreesfuerzo lo agrabara.

Ahora bien, si corrijo la posición en la bici, ¿no podría cogerla?, he bajado tb los frenos para que la muñeca no este tan flexionada. Es decir, hasta q me vea el traumatólogo a final de mes, y si decide operarme, ¿se acabo la bici?

Me imagino que nadar y encima en el agua helada dl pueblo donde vivo, tampoco será conveniente, no? Y correr a pie?

Es que me subo por las paredes!!! Me voy a andar al monte en cuanto puedo, pero no es lo mismo!!!

:crybaby

 

yo te cuento que esta semana se me durmieron los dedos meñique y anular,pasaban los dias y no pasaba nada seguia igual.Decidi ir al quiropractico que es el que mas confianza me da y finalmente me hizo el tratamiento.Dijo que tenia un pinzamiento en la zona cervical a mi me dolia un monton.Este hombre que tiene unas manos de oro me soluciono el problema.Ahora todavia despues de una semana y algo mas no estoy al 100 pero mejoro dia a dia.Bueno un saludito desde Salamanca.

 

Esto de la posición de las muñecas es muy importante, y tambien lo es no descargar demasiado peso sobre brazos y manos. Llevar las manos como el primer dibujo de arriba y con los brazos estirados del todo es tener 95% de probabilidades de que se te duerman las manos.

Hay que llevar los brazos siempre algo fexionados, y hay que procurar aguantar el tronco mas a base de lumbares y menos a base de dejarse caer a peso sobre el manillar, el manillar debe ser mas para agarrarse y menos para apoyarse.


Saluditos.

 

Siguiendo vuestros consejos: me he comprado unos guantes más acolchados, he adelantado el sillín, "ablandado" mi horquilla, cambiado los puños y bajado los frenos.

Hay algo más que pueda hacer?
Tras una semana de tratamiento (me quedan tres más), ya sólo tengo dormida la parte interna del dedo anular. Hasta el día 29 de este mes que tengo la consulta con el traumatólogo: ¿puedo coger la bici? ¿Aunque me ponga una muñequera con férula?
Me imagino que no, pero.... me aburro, y estoy de un humor de perros.

PD: Nuritadinamita, espero que sigas recuperándote así de rápido.

 

Mejor no montes hasta que te hayan desparecido totalmente todos los síntomas.

Saludos.

 

weno yo voy a aportar mi experiencia personal en esto, yo tengo ese problema tambien y me he comprado unos guantes body geometry de spezialed y no me lo han solcionado, estoy a la espera de unos puños de silicona esigrip que dicen que van muy bien ya os dire, de todas maneras creo q me mirare quizas con una potencia mas corta mejorara, ya que cargaria menos peso en el manillar, o mejor un doble altura? que os parece
por cierto mi bici lleva mandos dual control y es un alivio porque cuando se me duermen algun dedo puedo seguir cambiando y frenando sin problemas, incomodidad si, pero puedo seguir tirando
salu2
salu2

 

bueno esta semana llego el martes que ahora con el verano es el unico dia que salgo y aunque aun tenia los dedos un poco dormidos sali igual,si no me muerooooo yyyyy bueno se me han vuelto a dormir pero no tanto y parece que va a mejor.Y si no que se despierten que yo tengo que estar muy muy mal para no salir mi dia.M e pego 50 o minimo 40 y me lo paso bien con los dedos dormidos me da igual.Un saludo

 

Cuando empezaron los problemas? Tras un cambio de bici o componente: entonces atacaremos la postura (si antes ibamos en bici haciendo lo mismo y no nos pasaba algo nuevo lo habrá provocado). La postura la atacamos como hemos dicho, ademas podemos cambiar puños, dejar horquilla mas blanda y comprar guantes chachis.
Si el problema es cronico (digamos) habrá que buscar la causa en algo crónico. Hay gente, yo por ejemplo, que cojemos postura malas y nos quedamos agarrotaos. Si estamos tensos en algunos periodos de la vida esto se agrava. Si es ese el problema, debemos reposar lo maximo posible hasta mejorar. Una vez que estemos mejor, postura consciente, hacer ejercicios de yoga o taichi o similares, fortalecer musculatura abdominal, pectoral y espalda; caminar o nadar puede ayudar.
Eso son "remedios caseros" para problemas livianos.
Si el problema es mas de golpe y es insoportable, claro que debemos ir al médico cuanto antes, pero si es insidioso y leve el medico no te va a decir lo de la postura y el fisio dependiendo de con quien des.

 

Siguiedo tu ejemplo, y aunque el médico me mandó unas pastillitas por un mes y me dijo q hasta q no me detectaran dónde estaba la lesión, no me haría falta el fisio (mínimo en tres o cuatro meses, ya sabemos como funciona la seguridad social...), acudí al fisioterapeuta de mi hermano (en mi zona no encontré un quiropráctico).

Me dijo que lo q tenía en realidad era un pinzamiento cervical del nervio cubital, vamos, lo mismo que tú y que no me hubiera hecho falta tomar las pastillas, q no veais los efectos secudarios q tienen. Me están dando corrientes, calor, láser... y masajes. Me ha dicho q espere si todo va bien, en una semana podré volver a coger la bici.:saltador

Paciencia!!!

 

yo me pongo frio descanso bien y al dia siguiente estoy como una joya pero claro el dia que me pego el palizon .....Hay como me quejo.