Andres yo me apunto a esa vueltecilla vejeriega, pero tempranito 7:45 en la ermita de la oliva, para empezar a las 8:00H. a ver si el ertiti cambia la salida un poco y salimos desde alli, los que vengan no se arrepentiran. saludos
Tomas cambia la salida a la ermita de la oliva entre vejer y barbate asi quedamos con fisionao y nos novemos por la zona que esta muy bien, un par de subiditas a vejer seguro que caen jejejej
la2 A lo mejor me apunto también, pq esa parte esta muy muy bien con sus subidates guapas y la bajadas. venga ya aviso si voy. lo único la forma de llevar la bici pq en mi coche entra a lo justo y no vea la q tengo q liar pa meterla y sacarla. :crybaby se me quitan las ganas de salir y to.:crybaby
Es un poco tarde, el grupeto ya esta todo el mundo avisado y algunos no tienen internet, esta tarde intentare estar para la salida nuestra, si me da tiempo alli hablamos a ver si podemos buscar un areglo, si no fuera asi te llamo esta noche y hablamos. P.D. Te veo con ganas. El despertar del oso.:sableluz
buenas tardes compañeros esta tardes me descuelgo de la salida aun estoy trabajando asi le doy un poco de descanso a las piernas que en las ultimas salidas me las he notado un poquitin reventadas, puedo alcanzar vuestra velocidad pero no soy capaz de mantenerla y eso me desmoraliza mucho. pdta. sakynet manifiestate que no sabemos de ti desde hace unos dias como va esa doble nueva?
La doble nueva va de lujo, pero se ensucia mucho :mrgreen: y para limpiarla me veo negro :crybaby. La íltima vez que la pillé fue el domingo con mi hermano Yokinet, fuimos a dar una vuelta por lo pinares de conil y roche. Ayer fuí a la ITV y no me gustó nada :crybaby un nivel un pelin bajo que me a asustao. Hoy aún así quiero pillarla, que me queda 5 Km para hacer los 400 Km/mes, que no está nada mal teniendo en cuenta que salgo solo por las tardes noches. En fin, a ver si esta tarde me monto un poco y llegaré a la isla y vuelta tranqui, que entre el sudor que gasto y lo que tengo que beber no cuadran los numeros. Por otro lado, otro nivel que me ha bajado, por lo que no puedo forzar la maquina, vamos que no tengo la hemoglobina de hace un mes :laserkill :laserkill :laserkill
Bueno despues de una llamada de ERTITI (con T) la salida del domingo desde el camping tula, tiraremos hacia la zona de vejer la breña. Andres ya sabes alli a las 8:00
El tio¡¡, subiendo. bajando, llaneando, con pidras, con un lastre que mejor que nadie tu sabes cual es, con las mejores medias que has sacao desde que empesaste en esto y ahora vas a decir que estas desmoralizado, disfruta de lo conseguido y valoralo que no es poco y lo demas divirtiendote y con buena compañia todo llegara y si no llega seguiremos riendonos juntos por los carriles. Ademas, en el deporte es tan importante entrenar como descansar y a nuestras edades mas. A ver si esto te vale. 1- El primer ejercicio consiste en pedalear sentado sobre el sillín, moviendo un desarrollo duro (plato grande y coronas pequeñas), con una baja frecuencia de pedaleo (entre 50 y 60 pedaladas por minuto). Cada repetición debe durar entre 10 y 20 minutos y debes hacer 2 ó 3 repeticiones. Para recuperar, pedalea con un desarrollo suave (plato mediano y coronas grandes) y con agilidad (entre 80 y 90 pedaladas por minuto), durante 15 minutos. Este ejercicio trabajará tu fuerza resistencia y es preferible que lo realices en una subida tendida. 2- El segundo ejercicio que te proponemos mejora tu fuerza máxima o explosiva. Arrancando desde parado (quedándote en equilibrio) debes realizar entre 8 y 12 sprints, de entre 10 y 15 segundos. Debes seleccionar un desarrollo con el que te cueste comenzar a pedalear pero que termine siendo ágil al final del sprint. Pedalea con normalidad durante 5 minutos para recuperarte de cada sprint, y 15 minutos entre cada tanda de sprints. Realiza 2 ó 3 tandas. 3- El último ejercicio consiste en pedalear de pie sobre los pedales durante al menos 5 minutos, sin sentarte sobre el sillín en ningún momento. Así también fortalecerás la musculatura de los brazos y el tronco, que también te ayudarán a pedalear más fuerte. Recupera, rodando con un pedaleo ágil y sentado sobre el sillín, al menos otros 20 minutos. Perdon por el tocho.
Como andais, compañeros, como ya sabeis sigo con mis rutas en carretera, a las que habitualmente me acompaña José A. El Mákina, además ahora acaba de llegar un forero de Madrid a Conil, Javfercan, otro motivo para seguir con la flaka. De todos modos ya nos veremos en ruta de cara a ultimar nuestras rutas de otoño. Os pongo alguna foto de nuestra última gran ruta, Las Palomas. Un saludo y nos vemos.
mas o menos entre lo que tu tengas previsto y esto podria ser la ruta del domingo. http://www.gmap-pedometer.com/?r=2130700
Que envidia, estoy en conversaciones para que me dejen una Grisley de carretera, es una birria pero estoy loco por subir grazalema.
A ver si es verdad que vienes, hay un par de sitios cojonudos qu quiero enseñaros. A ver si con fotos os terminais de animar
Me tienes que esplicar como se hace eso, la ruta es perfecta, saldremos por donde dice, ese carril nosleva aconil, y ademas coje por donde te comente parapente Vejer, eres un artista gracias, ahora mismo lo cuelgo en el mposts de conil.
Hola ivan, yo he quedado con roberto y quizas con pablo (aun no lo sabe seguro) a las 7:30 en la venta vargas con los coches, tiraremos para el camping tula a ver si a las 8:00 estamos ya sobre la bike.
Hay hay andres, el tunel ese se por donde cae pero nunca lo he pasado, buen dia mañana para coger por alli, me gusta jejejejejej
La salida que es el sabado o el domingo, yo creia que era para el domingo, si el sabado hora de vuelta mas o menos?
