Hace mucho que voy en bici, este año no ha sido el que mas he entrenado pero entre una cosa y la otra algun dia durante la semana algo hago sino dos( como media). Ayer sali a palomear y hubo pique con unos... vaya maquinas de tios. El hecho es que cuando llegue a casa el pulsometro me marcaba una maxima de 200 puls. (uy susto!). No tenia estas pulsaciones yo desde los 20 años! Bueno, y ahora que, esto que significa, que deberia hacer? Porque ahora empiezan una seguidilla de salidas largas 80 100 kms y tenia pensado ir preparandome...
Bueno si salen las 200 es porque las tienes y no hay mayor problema, salvo que una prueba de esfuerzo te dijese lo contrario. Si quieres preparte y hacerlo bien, empieza con calma y saliendo a rodar al 65%-70% de tus máximas, durante 3 semanas, subes al 70%-75% y mantienes 4 semanas, y subes al siguiente escalón durante las siguientes 3 semanas, y las salidas, comienza por 50 kms y ves subiendo poco a poco, cada fin de semana.
El hecho de llegar a las 200 es bueno o malo? Me explico: Es bueno poder llegar a ese limite de pulsaciones en alguna ocasion muy aislada una vez cada mucho tiempo?(saber que puedes llegar, y no preocuparte mas) O por lo contrario el hecho de llegar a 200 es una aberracion para mi corazon de 32 añitos y me lo tengo que hacer mirar. Por que yo llego a esas pulsaciones y otro no? yo tenia entendido que como mas entrenado menos pulsaciones. Llevo una temporadita buena y mi basal debe estar entre las 50-60 porque llego a los 200 si por edad no me toca? Por que estoy ****** o por que estoy bien?
El que te va a decir que estás bien es un médico y una prueba de esfuerzo. Yo tengo 43 años, tengo 194 máximas y 39 en reposo. Hecha cuentas y tampoco me corresponderían las máximas con mi edad. Desde luego por llegar a ese pulso no te tienes que hacer mirar, otra cosa es que te encontrases mal, tuvieses arritmias, mareos, etc. Cada uno es un mundo y las comparaciones son odiosas. Hace falta saber a qué llamas estar entrenado. Quizás has estado saliendo en bicicleta, que no es lo mismo que entrenar. Y es muy posible que tus basales las pudieses bajar bastante más de lo que las tienes. Cuando estás muy en forma es posible que te cueste mucho más alcanzar las máximas porque para mover tu máxima potencia, el corazón no tiene que trabajar tanto, cosa que si no estás en forma te tienes que "morir" para mover tu máxima potencia y suben más las pulsaciones.
ya te lo dijo antes planificatuspedaladas, ni bueno ni malo, cada persona es un mundo, y por llegar en determinados momentos no suele pasar nada. y si tienes esas pulsaciones, hay gente q con 30 años llego a 215, en alguna ocasion, y otra q no llega a 180, por q cada persona tiene un corazon, y una fisiolologia distinta. lo otro ejemplo es q conocia a un señor de 55-56 años q llegaba a 180 o por ahi, por edad no le toca, pero no tiene por q tener problemas, pero igualmente si te quieres asegurar si estas bien o mal, prueba de esfuerzo, y ya te dice si estas bien o mal
¿Y no es posible que hayas tenido "interferencias" con algún otro pulsómetro de alguno de los que has tenido al lado? a mi me suele pasar a menudo......y eso que "supuestamente" el polar que tengo, está codificado..... Saludos
no creo en lo de las interferencias, mas si en lo de entrenar. He mantenido una actividad fisica moderada durante todo el veranito, cuando no hacia natacion salia con la bici o hacia un sesion de pesas, lo que si puede ser es que el nivel de entrenamiento sea diferente (mas bajo) pero los resutados, velocidades medias cansancio, etc etc son de como si hubiese entrenado bien, para mantener o mejorar un poco.
