Hola a todos, ¿ seria necesario hacer un paro por lo menos una vez al año y si es así, de cuanto tiempo? Normalmente suelo hacer unos 9000km al año entre bici de carretera y btt, y ahora por ejemplo esto un poco cansado, me pesan las piernas y todo el cuerpo, he ido al fisio a descargar piernas y me ha dicho que no las tenia muy cargadas, que podia ser que con el calor la circulacion de la sangre va más lenta. Pero la verdad es que me siento cansado,¿hay alguna forma o formula para recuperar sin necesidad de parar con la bike? Gracias, saludos
Yo si aconsejo un paron al año, pq siempre tienes una epoca que estas "harto de la bici" fisica y mentalmente. Aunque no paron del todo. Puedes practicar otros deportes: natacion, correr, andar,.... En fin, "desintoxicarte" de la bici pero, siempre que te lo pida el cuerpo y durante el tiempo que te pida. Yo "descanso" 3 semanas en diciembre y vuelvo con mas ganas. Saludos
Excepto algunas excepciones, todos los ciclistas (incluidos los profesionales) hacen descansos a lo largo de la temporada. Lo normal entre una temporada y otra es hacer entre 1 y 4 semanas de parón total dependiendo de tu nivel y de los objetivos para el año que viene. Después de ese parón total de recuperación comenzaría la pretemporada siguiente en la que al comienzo tampoco utilizaríamos mucho la bici en detrimento de otro tipo de deportes o actividades (gimnasio, senderismo, carrera, natación...) El parón total le viene bien al cuerpo, el hacer otros deportes a la cabeza.
ombre,hay q parar si entrenas 6 dias semanales pero alguien que monte 2-3 dias....y no compita ni nada,si no le apetece parar.............
Yo opino que si montas regularmente todas las semanas (aunque "sólo" sean 2-3 días) conviene parar para que el cuerpo se readapte y sobre todo para resetear psicológicamente. Si montas esporádicamente, una vez a la semana o dos pero no todas las semanas, entonces no hace falta parar, porque nunca has empezado a entrenar.
yo creo que depende muy mucho de la persona, de lo que hablabais, nivel de entrenamiento, de ''la cabeza'' de la persona... si una persona hace 10.000 al año bien repartidos y psicologicamente no se cansa de la bici... creo que no tiene por qué parar. ahora bien, a partir de cierto nivel, y de cara al rendimiento si que lo veo recomendable. yo paro 10 dias, y los 20 posteriores hago 400km o asi a ritmos extermadamente bajos (jajaja) un mes de descanso, con 20 dias de descanso, pero sin dejar de pedalear
como pares mucho la cagaste luego para retomar la forma te ves negro y lo pasas mal yo he echohace nada uno de 2 semanas para estar fuerte ahora al final y bueno se puede decir que estoy bastante bien de nuevo
parar es bueno y necesario, pero parar del todo tampoco creo que sea ideal... hay que perder la forma, para regenerar y descansar, pero yo no soy partidario de perder la base, y si paras un mes entero, la base la pierdes fijo, sino toda, parte. yo colgaría la bici un mesecito y aprovecharía para hacer otros deportes, no todos los días, sinó cuando te de el mono, y almenos una vez a la semana, iría al gym, a natación, etc etc... son consejos.
Como dice avixu con parar "solo" 15 dias ya pierdes toda la base y luego casi tienes que volver a empezar, lo que hay que hacer es paron activo, nunca paron total.
Yo creo que si es bueno parar, pero hay que estar mentalizado para ello, ya que retomar el entreno después de un parón es duro, ya que ves como tu forma se va a tomar por saco, pero si no te agobias por ello, verás como al cabo de uno o dos meses, estás más descansado y andas más de lo que andabas antes de parar. A mi me ha pasado estas vacaciones. Paré casi 20 días y al volver, menudo calvario, además me coincidió la vuelta a una semana vista de la Perico, y sufrí como un perro apaleao, pero desde entonces, he vuelto a pillar la forma, incluso voy mejor de lo que iba, aunque a estas alturas ya no me estoy machacando tanto ya que en breve haré un parón, aunque no será total, sino que haré otros deportes, para desconectar de la bici, y volver con más ganas, que el año que viene quiero preparar muchas cosas, y se que si no paro, a mitad de temporada, ya no andaré un pimiento, estaré saturado seguro.
Estoy con el comentario anterior, lo peor después de un parón es el coco, ves que no tirás y te desesperas, pero si superas ese punto luego estarás mejor seguro, ese descanso se nota y mucho. Yo en vacaciones hice un parón de casi dos semanas sin bicicleta pero corría todos los días entre 10 y 15 km, incluso con desniveles acumulados tochos. Al volver, el ansia de tirar me podía hasta que relajé un poco el coco y ahora esoty mejor que antes del parón. Saludos.
Ibarreiro tu mismo lo has dicho no has hecho un paron total, sino que te dedicabas a correr, eso es lo que hay que hacer, dedicarte a otras cosas y dejar en un segundo plano la bici, o no cogerla o cogerla solo en plan dominguero. Pero si haces un paron total se pierde mucho y luego cuesta recuperarlo.
Wenas! Pues ya que tenemos a Chema Arguedas por estos foros, me gustaria preguntarle que opina del tema! Cuanto descanso seria aconsejable para alguien que compite? Un saludo!
