Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

hola, yo comence el 5 de junio aproximadamente, con 87,7k y 1,75 de altura,33 años y a dia de hoy 80 k.

Dieta que sigo es, muy sencilla de comidas, 5 veces al dia, entrenamiento de 3 a 5 dias a la semana. Entre 180 km y 280 Km ahora que es verano carretera y btt una vez cada 15 dias.
Alterno algun dia correr 1h o nataciòn.

Como de todo, hidratos todos los dias, carnes 2 o 3 raciones a la semana,( pollo y ternera) pescado de 3 a 4 a la semana, pata cocida o asada igual de 3 a 4 raciones semanales, helados 2 veces por semana y cerveza de 2 a 4 a la semana. Alternando con y sin alcohol. Controlo las raciones de pan, por la mañana una tostada entera, a ser posible de intregral con aceite y tomate. Y para comida y cena una pequeña racion de 40 grs: aproximados. Para merienda cereales con yogurt y fruta. Fruta de 3 a 4 raciones diarias y verduras intento en la comida y cena
Eliminado totalmente, que es lo que me hace perder peso, FRITOS, BOLLERIA INDUSTRIAL, REFRESCOS CON GAS, SALSAS ( MAYONESA, KETCHUP, ETC.)


Objetivo 72 a 74 kg con el tiempo

 

Hola.

Bueno yo ya terminé.

Han sido justo 6 semanas, comencé en 75,5kg y me he quedado en 68kg, bueno eso ayer por la mañana.
Durante el día de ayer hice una carge de hidratos suave y al final del día tomé como premio un buen healdo de limón, con carbos, pero sin grasa.

Hoy me levante con la cara un poco menos marcada y el resto del cuerpo mucho mejor que el dia anterior, mismo aspecto de "delgadez" pero mas lleno muscularmente.

Mi meta tal vez es diferente y no va encaminada a estar mejor en la bici, si no a encontrar el cuerpo que me gusta, los abdominales han salido y esa lorza de los riñones ha desaparecido, he perdido muuuuucho culo y la cintura la rebajé desde una 44 a una 38.

Ahora me tomo unas vacaciones y espero regresar con un par de kilos más que con la vida normal rebajaré en un par de semanas, así quedaré en unos 70kg para 170cm y 40 años.
Bien para mi gusto hoy por hoy.

Gracias.

 

jeje espero llegar a los 40 con ese body ^^

 

Bueno pues yo tambien me apunto.
Antes que nada felicitar a todos los que vais bajando peso, se lo dificil que es.
Yo empezé en julio con 115.6kg, mido 1.82 cm y soy de complexion fuerte, bastante ancho de espalda, a dia de hoy ya estoy en 107.1kg. y bajando.
Las 3 semanas de vacaciones en agosto me han sido muy complicadas para seguir la dieta y di algunos pasos atras.
Mi objetivo son los 85 kg. en abril. Esto significa casi 1 kg. por semana. Ya se que me direis que es mucho.Ahora que he retomado los entrenos estoy bajando 1.5 kg por semana por que se que los ultimos kg no van a largarse tan rapido.
Mi formula:
Aprender a comer.5 comidas al dia .Durante toda la semana ir variando los alimentos, no dejar de comer nada(excepto la bolleria) pero tampoco abusar de carnes rojas y de la pasta.
Hacer ejercicio diario. Si si, a diario.Cada dia minimo una hora de bici a ritmo aerobico. Si no puedo salir a entrenar con la bici me subo todas las escaleras a pie(hay que olvidar los ascensores) el coche y la moto solo en desplazamientos necesarios, los de más a pie.
Yo iré poniendo los pesos cada lunes.

1-7-08.........115,6 kg
7-9-08..........107,1 kg

SALU2

 

Hola a todos , he estado 3,5 meses de baja por una rodilla y he pillado 16 kgs , mido 1,73 y peso 98 kilos de comprencion fuerte , ya he empezado a comer bien o sea 5 veces al dia y estoy pasando mas hambre que na ,
Por la mañana si salgo con la bici cereales y si no pan con aceite con tomate y un cafe con leche
A media mañana me intento comer dos piezas de fruta
Para el almuerzo lo que halla pero sin grasas ( fideos , lentejas o pollo y ensalada )
para la merienda fruta y un yogur desnatado con trozos de fruta
Para cenar pues light , una tortilla a la francesa , pollo a la plancha o pescado y un tomate picado o ensalada
De deporte 3 dias de bici a la semana y me quiero meter los dos dias que no hago nada piscina

 

mañana comienzo dieta light para bajar los kilos que me sobran y no son de euros


07/09/2008...........88.00 kg .............177 cm

 

Saludos compañeros.
Bueno hoy es Lunes y toca pasar por la bascula para ver si hemos progresado o no,bueno en primer lugar decir que cada dia me siento un poco mejor encima de la bici y eso es una cosa muy importante por que la verdad es que motiva mucho.
En el tema alimentacion decir que habido tres dias bastante malos en el tema alimentacion y los tres he comido mucho y mal por lo que seguramente se note en la bascula nose hasta que punto,la mala alimetacion se debe a que hay fiestas en pueblos de mis amigos y me invitan a todo por lo que no le voy hacer el feo.
En el tema de ejercicio fisico pues he hecho 2 sesiones de entrenamitno de futbol y unos 142 km en 7 horas y 30 minutos en btt.
Bueno lo que me a dado la bascula esta mañana han sido:87.1.

Robertotoledo --> 27/08/2008 --> 89.0
Robertotoledo --> 01/09/2008 --> 87.6
Robertotoledo --> 08/09/2008 --> 87.1

Buenos pos eso que muchas gracias por leerme y que bajeis mucho de peso.
Saludos

 

Casi -7 kg en 2 semanas..... pasar hambre??? no, solo 1 hora y algo de bici al dia y no comer "******"

 

Pues yo tambien me apunto!!
Mi dieta es comer poco (yo soy de comer mucho 2 platos) he intentare hacer 5 comidas.
Mis ejercicios seran 2 dias basket, 3 dias correr y un dia bici.
Peso 115 y kisiera llegar a 95kg ya que mido 1.97m.Y despues ya vere.

P.D.Tambien he echo una apuesta con los colegas que el que pierda menos peso en 2 meses se tiene que liar con una chica peculiar!!!A perder kilos!!

 

Vengaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Animos a todos que no es tan dificil.

Salu2

 

:rolf:rolf:rolf:rolf:rolf

Me parto, supongo que una chica peculiar no es una Top Model precisamente :mrgreen:

 

Otro que se apunta....salgo con la bici, ahora solo una vez por semana..unas 3horas, en cuanto termine la feria empezaré a correr un par de veces a la semana al principio. Total que el dia 29/09/08 empiezo, aunque el tema comida ya he empezado, haber si suena la flauta...
1.86cm -----98Kg.
Me gustaria perder mínimo 8kg. La mayoria de kilos estan en mi barriga,jeje. Soy de constitución ancha, y sinceramente la barriga no es que se note mucho...pero cuando me quito la camiseta.ahi esta esa pedazo de lorza....haber lo que pasa...

 

Hola Tony-Murcia:
Me he fijado que tus kg de inicio y los de tu objetivo son los mismos que los mios.Yo tambien mido 1,82-83cm y tambien soy de complexioón fuerte.
¿Te has marcado alguna fecha para llegar a los 85 kg?
SALU2

 

Ninguna fecha en especial, sin prisa pero sin pausa, lo mejor es no obsesionarse.

Hacemos una apuesta que el que pierda menso peso le lia con una tia peculiar??? :rolf:rolf:rolf

 

Ninguna fecha en especial, sin prisa pero sin pausa, lo mejor es no obsesionarse.

Hacemos una apuesta que el que pierda menso peso le lia con una tia peculiar??? :rolf:rolf:rolf

 

weno lo primero animos para todos que esto es mu duro
yo hace una año tuve un problema fisico que me ha obligado a cambiar mi estilo de vida y abandonar el sedentarismo de campeon del que hacia gala y empezar a comer bien y cuidarme un poco, el resultado ha sido que he pasado de 168 cm 107 kg a 168cm(para mi desgracia hacer dieta no hace crecer) y 86 kg, todavia lejos de mi peso ideal pero como el dia y la noche
no tengo una meta predefinida como la mayoria de vosotros, soy un condenado de por vida a un estilo de vida sana, asi que ella sola me llevara a mi peso ideal, de todas formas creo que:sinfotos:sinfotos:sinfotos:sinfotos:sinfotos:sinfotos:sinfotos:sinfotos
asi que voy a buscar alguna foto de antes de empezar, o mejor me hare una foto con la ropa vieja para que viais la diferencia....
salu2

 

Hecho!

El que pierda menos peso se lia con una tia espectacular. Es eso ¿no?

SALU2

 

Pues como este tema sin fotos no vale nada, un año y medio de diferencia con 35 kilos de diferencia de por medio (1,74 cm, de 103 kilos a 68 kilos). Si esto os sirve de motivación, bienvenido sea:



Saludos y ánimo.

 

Enhorabuena...no pareces ni la misma persona....vaya cambio......

 

Menudo cambio tio

Esto esta bien para el que deba perras y no quiera que lo reconozcan :rolf:rolf