Buenos días. Mi pregunta es la siguiente,uso btt rigida para mis salidas, me han diagnosticado un principio de hernia discal.Me han dicho que si quiero seguir en éste mundillo es mejor que me pase a las dobles por posición en la bici etc... Alguien me puede asesorar dentro de las dobles cual es la que me combiene ya que he leído que también dentro de las dobles hay categorias :descenso. rallye,etc... Gracias,saludos.
dentro de las dobles yo buscaría las all mountain o enduro, puesto que llevan una postura mas erguida.
En principio puedes buscarte algo tipo all mountain de unos 120-mm o asi. Combinan comodidad con una postura relajada y con una capacidad rodadora bastante aceptable. Hoy en dia hay bastante variedad en bicis de este tipo.
Creo que de esto se algo ya que tengo cinco hernias, dos cervicales y tres lumbares, llevo montando en bici no llega a dos años y siempre he tenido doble (Una Rockrider 9.2), eso si decirte que como no fortalezcas la zona afectada, nunca montaras comodo. Yo voy dos veces a la semana a realizar gimnasia para fortalecimiento de los musculos de la espalda y tambien voy a una quiropractica para que me coloque la espalda con cierta frecuencia (ahora solo una vez cada tres meses) y la verdad que la combinación de estas dos cosas me hace que pueda montar. Hace tres o cuatro años me costaba hasta andar mas de 200 metros y ni se me ocurria ni correr ni saltar (cosa que sigo sin hacer pero mas por precaución solo salto algo, pero poco, con la bici). Por lo demas estoy de acuerdo con pato y Frizick, busca una recorrido sobre 120 y mas bien cortita de talla para que tu posición sea mas erguida, tu cuello y espalda lo agradecerá. Por cierto, venden dos bicis como la mía en compraventa que están muy bien de precio
Hola y bienvenido al foro. Disfrutarás mucho en él, ya lo verás. En cuanto a la duda que nos planteas, antes de decidirte por la bici adecuada deberías tener claro que tipo de mtb practicas. Priorizas las subidas, te encanta bajar, eres técnico y te molan las trialeras, odias las trialeras y siempre vas por pistas, eres fanático del peso o te la sopla... Para un uso normalito, haciendo pistas, senderos y alguna que otra trialerilla, no necesitas demasiada suspensión, con una de 100 mm tienes suficiente. Pero yo te aconsejaría la de 120 por que si te metes de lleno y te acaban gustando las bajadas complicadas, al final querrás una que trague. El tema de la posición te ayudará, aunque siempre puedes mejorar esa posición añadiendo un manillar de doble altura, o uno de más altura si ya lo tiene, o una potencia más corta y con más angulación, o incluso añadiendo alguna arandela separadora entre la dirección y la potencia. En cualquier caso entre el cambio de posición y la comodidad que te aporta la ausencia de vibraciones e impactos, la mejoría que notarás a de ser grande. Puedes mirarte las Mondraker Factor, Las Specialized stumjumper, las Trek fuel EX, incluso por internet y mucho más baratas que en una tienda tienes las Canyon (yo mismo tengo una). Al no saber tus inclinaciones (ciclisticas, eh) ni el presupuesto que estás dispuesto a gastar, tampoco te puedo ayudar mucho más.
Ahy alguna tienda por barcelona que tengan Canyon para mirar la Canyon Nerve AM 9.0 que estoy interesado en hacerme una para el año que entra.
Hola canyon solo vende online asi que si quieres ver una o quedas con un forero que tenga alguna o por foto. Saludos
Ya te han dado buenos consejos. Lo de fortalecer la espalda es fundamental. El tipo de bicis que te ha dado Vicente´s son para hacer de todo. El espectro de posibilidades es muy amplio con estas bicis. También de este tipo, echale un ojo a las Giant Trance X, Lapierre X-Control o Orbea Occam Alu. No se van demasiado de precio (para este nivel). Más económicas las Rockrider 9.1 del Decathlon. Suerte.
Hola a todos, Ya que hablamos de ernia lumbares me unno al foro. Yo tengo dos y buieno, jodidillo, a parte de una fascitis plantar que me tiene 2 años sin poder correr(que era mi deporte) ahora me he pasado a la bici y estoy muy contento, es un mundo apasionante. En mi caso paso una vez por mes al pfisio de toda la vida para que me pege un repaso en la espalda y hago ejercicios de estioramiento de la espalda y piernas casi a diario. Sin embargo no acabnio de despegar, siempre estoy conj esas pequeñas molestias, aveces mas o aveces menos. Asoto, tu comentas ejercicios de fortalecimiento, te refieres a addominales o realizas alguno otro? ¿puedes indicarme cuale te van bien por ver si coincidimos? A mi el que mejor me va es estirar el Psoac iliaco. Un saludo a todos, y el dia que tenga dineros ( ni lo veo llegar) me comprare una de doble suspension.
Hola maikel zgz, tengo la suerte de que vivo al lado de un gimnasio que tiene clases para aqullos que estamos mal de la espalda. los ejercicios que realizamos son parecidos al pilates, aunque un poco mas centrados en el fortalecimiento de la espalda. Solemos hacer diez minutos de calentamiento y despues ejercicios varios, por supesto que tambien abdominales. lo principal como en pilates, es mantener siempre la tripa tensa y metida para proteger toda la zona lumbar. En esta pagina veras una serie de ejercicios que puedes realizar. Yo si no me obligo a ir al gimnasio no los realizo http://www.espalda.org/divulgativa/ejercicios/ejercicios.asp Un saludo
Hola a todos. Kegojavi, lo primero es saber donde tienes la hernia o si es principio quizás sea protusión y no llegue a hernia. Mi consejo, que el médico te aconseje teniendo en cuenta el diagnóstico lo que te conviene o no. Después, esta claro que la espalda sufre menos con las dobles que con las rígidas, lo que parece claro y en esto no soy un experto, es que las dobles que merecen la pena conllevan un gastito extra. Siguiente, yo soy instructor de pilates, y a parte del tratamiento que te indique el médico, la práctica de pilates te vendrá genial. Incluso podrías llegar a revertir la lesión (esto lo digo sin saber nada en profundidad de ella, por lo que es mucho decir) pero a veces con este ejercicio y más si la cosa no es grave puede suceder. Último consejo, y más con una lesión de espalda, si te animas a hacer pilates hazlo en un centro preparado para ello, olvidate de gimnasios masificados, el trato debe de ser individualizado porqué te juegas empeorar la lesión. En cuanto a flexibilidad, vas a alucinar, y eso no te irá mal ni a ti ni a ninguno de nosotros, ya que la bici acorta bastante los grupos musculares (ejemplo el psoas ese que he leido por ahí). un saludo espero haberte ayudado.
gracias asoto, ya me sonaba haber visto esa pagina. La verdad que yo soy una persona bastante constante y sacrificada y realizo los estiramentos en casa casi todods los dias. Sobre todo despues de las salidas. respecto al pilates precisamente el otro dia estube hablando con mi fisio de este tema, ya que esta empezando a hacer el. Yo tengo una mala experiencia con la RPG , con un osteopata, no me fue bien y tube que dejarlo. parece ser que Pilates es sin arquear la espalda, o mejor dicho, sin forzar su posicion a que sea paralela al suelo, sino respetar su forma real y sobre ella reforzarla, bueno, quza un dia de estos me anima a probarlo, aunque estas cosas , yo que soy muy nervioso, no me resultan agradables. Aunque si es verdad que dicen se mejora en elasticidad una pasada. Un placer mantener esta conversacion. hasta otro dia.
