Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Cada uno que interprete peculiar como kiera :mrgreen:

 

Jejeje, pues ahora me quiero dejar barba, así que imagínate... ahora en serio, este verano vi a colegas que llevaban un año sin verme y sencillamente fliparon, no me reconocían...

Saludos.

 

Por cierto a ver si os animais mas y poneis fotos del antes y despues los que esteis cerca de vuestra meta

 

bueno pues yo mido 1.70 pesaba 88.800 y ha dia de hoy esto y hiendo a un nutricionista y estoy en 79 kg. me quiero quedar en 68 o 69 kg. espero conseguirlo. un saludo. pondre unas fotos del antes y el despues.

 

ahi le as dao Solteron

 

enga, otro que se apunta.

Empezé la semana pasada cuando después de vacaciones llegué a la cifra record de 108.

Mi idea es llegar a los 90Kg aunque lo ideal sería 85.

La dieta me la ha hecho un nutricionista y de momento vamos bien, no paso excesiva hambre, incluso tengo la sensación de que como más.
El mayor handicap es que por mi trabajo en ocasiones estoy fuera de casa durante días y tanto la dieta como la rutina de ejercicio son difíciles de seguir.

La semana siguiente empezaré con el ejercicio físico ya que mi contacto con la bicicleta este último año, se limita a mi lectura del foro.

Ahí va un resumen

Edad 30 --> altura --> 192 cm complexión fuerte --> peso inicial 108 --> objetivo 85

1/9/2008 ------> 108
8/9/2008 ------> 106

 

Ánimo canister, tu caso es casi igual al mío, aunque no pones tu altura.

A mí se me cruzó el cable en mayo, estando en 107 para 1,79m y me puse a hacer ejercicio y comer sano. Yo tengo guardias y me pasa un poco como a ti, que me cuesta seguir rutina y dieta...

Aun así, en menos de 4 meses estoy en 91, sin pasar nada de hambre y comiendo fuera cuando toca. Quiero llegar a 78-79, así que aun me queda muchísimo!!!

PD: bueno, ahora que has puesto la altura el caso no se parece tanto, jeje...

 

Cierto se me olvidó la altura, mido 1,92 voy a editar el mensaje !!!

 

Mi objetivo es pesar a primeros de diciembre por debajo de los 75 kg.

Actualmente peso 83kg, mido 1,76m y tengo 33 años.

Animo a todos que entre todos lo conseguiremos...

 

Hola gente!
Seguramente sabreis esto pero lo pongo por si a alguien le ayuda.
Para perder peso, efectivamente, hay que hacer ejercicio aeróbico.
Nuestro cuerpo durante la primera media hora, aproximadamente, agota las fuentes de energia "rápidas" (azúcares). Cuando se agotan "echa mano" de las reservas. Estas reservas pueden ser 2: glucógeno (glucosa) o grasa. El glucógeno lo proporciona el hígado y los músculos y seria lo normal, pero nosotros queremos consumir grasas. Para ello debemos cumplir una serie de condiciones: mantener nuestra frecuencia cardiaca en torno al 60% (mas o menos) después de la media hora inicial (para agotar el azúcar, así el cuerpo "entra en reserva").
Esto es así porque si se mantuviera un ritmo por encima de este 60% no daría tiempo a que nuestro cuerpo metabolice la grasa, que es de cosumo muuuy lento. Y el cuerpo, al necesitar energía, consumiría la glucosa que, en verdad, está para eso.
Un 60% es muy poquito, casi andando rápido te pones por ahi, pero es la forma mas eficiente y rápida de perder peso.

Bueno, ánimo a todos.

 

hola a todos me yamo oscar y entre por casualidad,yo he puesto 5 kilos por estar en la cama por un accidente,soy bastante deportista y los perdere pronto ya que estoy mucho mejor y deje ya la silla de ruedas para empezar a correr.he leido muchos post y creo k algunos bajo mi modesta opinion estais equivocados,yo cuido muchisimo mi alimentacion por el deporte y saber comer cuesta aprender pero despues lo haces por inercia y te enganchas a comer sano y entrar en la supersalud como se suele decir,ahi van mis consejos para quien los quiera cojer hay que comer 5 veces al dia,la mayor parte de hidratos de carbono los hay que comer antes del medio dia,no se puede comer fruta despues de las comidas,por la noche los lacteos y las ensaladas engordan,adelgaza mas un pescado a la plancha que una ensalada,el aceite es mejor de oliva y los pezcados hay que comerlos azules tambien por el omega 3.eso de cenar kelos special k por la noche es un rollo,nada de fritos,la sal es mejor baja en sodio(la normal retiene mucho liquidos y no es sana),comer lo nenos posible de azucar,para los que hacen dietas algo severas hacer un dia de trampa es decir comer lo que se quiera solo un dia de la semana.dejar de comer y adelgazar es lo peor que se puede hacer ya que acostumbras a trabajar tu cuerpo con poca energia y despues cuando vuelves a comer sique trabajando asi y lo demas engordas(eso de perdi 6 kilos y despues puse 13)beber 2 litros de agua al dia.un buen abito de alimentacion es comer entre el 15 y el 20% de grasas al dia,un 40% aproximadamente de proteinas y el resto hidratos de carbono.estos son bueno consejos para una buena alimentacion equilibrada.yevo mucho con el deporte,la alimentacion y para estar sano no hace falta gastarse la pasta en un nutricionista ya que en esto no hay scretos y dietas milagrosas.hay que comer muchas verduras,las carnes a la plancha y tambien los pescados.a quien puede ayudarle aqui estare.si mas un saludo.


me yamo oscar soy sevillano mido 176 en la actualidad peso 83 kilos,ya solo me sobran 3 kilos,tengo una costrucion por ecima de mi peso por que tambien practico la musculacion.

 

Gracias por tus consejos,Oscar. Bueno y a recuperarse rapido y a perder esos 3kg. que dices que te sobran.

A ver tambien se me a ocurrido que robertoledo como creador del post podria editar el primer mensaje con todos los nombres,fechas y kg. iniciales de todos nosotros.
Cuando uno dice que ya está,que no quiere bajar mas peso se apunta al lado hasta donde ha llegado.
O sea algo así.
Stumpi.....1-7-08......105,6--------------(p. ejem.)5-4-09.......85kg.

Robertoledo:
Te pongo la lista de algunos de los "afiliados" con fechas y kg. iniciales, solo tienes que copiar y pegar en el primer mensaje.
Robertoledo....27-8-08.....89.0
Nass..............1-9-08......85.0
Unoldedos........1-9-08....74.0
Tonymurcia......1-9-08.....109.5
Theother........1-9-08.....69.5
El Bule............2-9-08......
toñitor............2-9-08......84.0
pmontero........8-9-08......
Heliaca...........4-9-08.......107
stumpi............1-7-08.......115,6
etc.etc etc
Lo mejor que cada uno vaya copiando y pegando y roberttoledo lo vaya pegando en el inicio.
Salu2

 

Stumpi me parece una gran idea pero espero que el que quiera meterse que me lo diga bien clarito para yo ir metidole ,yo tambien tengo otra idea que para el mes de diciembre mas o menos pues habra gente que ya lo haya conseguido pero otro nos entonces para ese mes pondre otra columna para ver mejor nuestro progresos.

 

Gran idea la de stumpi. Me incluyo sin dudarlo:-D
Bueno... Primeros resultados:
02/09/08 -----> 84 Kg
10/09/08 -----> 82.5 Kg
Una semana que llevo en el gimnasio no da para mejorar mucho, pero algo es algo :-D. De momento estoy aprendiendo la tabla de ejercicios que tengo (voy tres días a la semana) y el miércoles toca cardiovascular, que de momento es el que más me interesa, después ya vendrá algo más completo.
Me faltó completar mi primer post con algunos datos:
Edad: El día 19, 36 años.
Complexión: Normal
Mi dieta no varió mucho, sólo detalles, ni bollería industrial ni bebidas con gas (lo siento, pero la cerveza sigue ahí y NO es negociable) :cerveza:mrgreen:
¿Poner fotos? Yo paso que soy mu feo :risa y os rompo la pantalla y no quiero que después me reclaméis....
Propongo otra idea, que ya está haciendo Robertotoledo: actualizar los datos los lunes si es posible, así es más fácil tenerlo controlado.
Felicidades a los que ya conseguísteis bajar algo.

 

Actualizar los datos los Lunes no hombre que mas de uno nos desviamos los fines de semana :rolf:rolf:rolf

Yo propongo jueves o viernes :mrgreen:

 

Vale, a mí unas veces me sienta mal dar pedales el domingo por la mañana :risa y otras el pedal del sábado por la noche...

:cerveza:chinchinlatano

 

Robertoledo....27-8-08.....89.0
Nass..............1-9-08......85.0
Unoldedos........1-9-08....74.0
Tonymurcia......1-9-08.....109.5
Theother........1-9-08.....69.5
El Bule............2-9-08......
toñitor............2-9-08......84.0
pmontero........8-9-08......88.00.....
Heliaca...........4-9-08.......107
stumpi............1-7-08.......115,6

 

Bueno hoy tocaba pasar por la bascula y el resultado ha sido...

Tonymurcia......1-9-08.....109.5 -----------> 11-09-08........105.5


Si os parece bien podemos pasar todos los Jueves por la bascula y poner aqui el peso ultimo y el actual

 

Edad: 29.

Estatura: 1,59

Peso: 67,7 (¡Gurps!)

Peso mínimo al que tengo que llegar 62 (hay que bajar -5).

Peso ideal (en teoría): 56. Me parece una exageración para mi complexión, cada vez que bajo de 57 todo el mundo me empieza a decir que me ve la cara chupada y que parezco enferma... Así que lo dejaremos como objetivo secundario (-12 kilos, eso ya es más serio).

 

Robertoledo......27-8-08......89.0
Nass...............1-9-08........85.0
Unoldedos.......1-9-08........74.0
Tonymurcia.....1-9-08........109.5
Theother........1-9-08........69.5
El Bule............2-9-08......
toñitor............2-9-08.......84.0
pmontero........8-9-08......
Heliaca...........4-9-08.......107
stumpi............1-7-08.......115,6
NoRiaH............5-9-08.......98

Apuntado quedo....