hola,yo uso alguna q otra vez barritas energeticas,pero los geles o como los llamen,no lo e usado nunca.qeria saber q ventajas tienen.gracias
Las barritas energéticas, se suelen comer para que te den un aporte progresivo de hidratos de carbono, que suelen ser de asimilación compleja, aunque pueden llevar algún componente de asimilación simple, para que te llegue más rápido a los músculos la energía que tu cuerpo necesita. Para rutas largas, vienen bien, para no "vaciarte". Y los geles, suelen ser un compuesto de hidratos simples y complejos, pero más concentrados en glucosa, para que te hagan efecto antes. Tanto uno como otro, son interesantes llevarlos, pero sobre todo en salidas largas, y sobre todo los geles, si haces esfuerzos muy intensos, te recuperarán antes. Pero más importante que todo esto, es comer bien siempre, para que no te falte de nada
Kastle lo ha explicado des de un punto de vista más científico. Yo, como no lo tengo tan estudiado, te puedo aportar mi experiencia y sensaciones... Me tomo las barritas en salidas cortas y tranquilas, ya que el efecto es muy leve, más de mantenimiento al largo de la salidas que de "inyección" de energía. En salidas largas (a partir de 3-4 h), los geles me van bien complementando las barritas antes de subidas largas o puertos, ya que meten "más chicha" y más rápido que las barritas y parece que vuelvas a estar fuerte. Se nota mucho más su efecto. Además también suelo llevar un plátano si es una salida dominguera. Entra muy bien y llena el estómago. Entre dos y 3h, suelo llevar un gel por si las moscas. Siempre llevo encima un tubito de gel Aptonia de efecto rápido. Es mi último cartucho en caso de pájara para poder llegar a casa si se me acaba lo demás.
En principio suele ser tal y como te han comentado. Las barritas aportan energía más a la larga y los geles a corto plazo. Pero ojo que no todos los geles aportan energía rápida, también los hay de aporte lento. Otra diferencia es de orden práctico. Las barritas suelen ser más lentas de ingerir y en una carrera por ejemplo no puedes perder un minuto a ritmo bajo mientras te comes una barrita. Los geles sin embargo en segundos han pasado del bolsillo del maillot al tubo digestivo. También tienes que tener en cuenta las marcas tanto de unos como otros, porque especialmente los geles pueden resultar muy empalagosos y difíciles de digerir. Por último, atento a la utilización de productos que aporten energía rápida (ya sean geles, ampollas de glucosa...). Proporcionan un pico de energía rápida y efectiva, pero después se produce una compensación y todo lo que sube, baja. Por ejemplo si sólo te queda un gel y te quedan 30 kms para acabar una marcha, espera a los últimos kms para utilizarlo. Puede que si te lo tomas cuando queden 30 kms, notes una mejoría hasta que queden 15kms, pero que en los últimos 10 kms. te quedes "fundido". Sólo la experiencia y el conocimiento de tu cuerpo te dirán cuál es el mejor producto y cuando tomarlo. Normalmente las barritas se utilizan más para salidas con los amigos y los geles para días especialmente duros o marchas.
yo soy mas de geles en concreto powergel siempre llevo alguno pos que nunca se sabe si te da la pajara te lo tomas en marchas y rutas largas me suelo tomar uno cada 25km asi que calculo los que tengo que tengo que llevar pero aunque salga a dar un rulo pequeño me llevo uno por si las moscas total no ocupa na y es muy rapido de asimilar en caso de pajara
sobre lo que comentais del bajón que te deja el gel cuando te deja de hacer efecto, a mi me ha pasado... por ello suelo tomar un gel si veo que voy fundido y sé que no me queda más de media hora de vizi... porque si no, despues de que te dá el subidón, te viene el bajón de nuevo, pero aún más de lo que estabas antes de tomar el gel. Yo creo que para gente de salir el domingo mejor las barritas o incluso parar y tomar una pieza de fruta, un pintxo y una coca cola (que eso viene de muerte)... los geles yo los llevo por si acaso un dia te pilla un bajón y te ves mal, lo tomas y llegas a casa. Es más, yo me compré los geles con ese fin y al final me los estoy tomando porque los tengo caducaos de enero de 2007, y además de darme energia, me purgan ;-)
Yo tengo una pregunta. Normalmente utilizo barritas durante la marcha, y cuando quedan 10-15km un gel pra llegar a meta a tope, y evitar el efecto bajon del que hablais. La pregunta es: - se puede tomar un gel cuando quedan 20km y otro cuando quedan 10km y seguir evitando el bajon? -o solo uno final?
Siempre había escuchado que estas bebidas carbonatadas y azucaradas eran malísimas durante el esfuerzo, además de haber visto pájaras gordísimas tras la ingestión de alguna.¿ de verdad a tí te sientan bien ?
Supongo que depende de cómo son de duros éstos km, y en definitiva del tiempo que te quede para pedalear más que la distancia. Si te pasas con los geles, lo que puedes conseguir es un buen dolor de estómago durante la marcha. En las primeras salidas largas que hice (7h), ante el temor de quedarme sin energías, me atiborraba de productos energéticos, que si isostar long energy en el bidón, barritas, geles... Por lo visto, entras en sobredosis de hidratos de carbonos y es lo que provoca que te quede el estómago removido. Es un asco ya que vas mal el resto de la salida. Me ocurrió un par de veces. Después de das cuenta que con mucho menos se acaba bien y con el estómago en condiciones, pero hay que ir probando para saber qué es lo que realmente necesitas y en qué momento te va mejor.
Hola, yo personalmente en la bicicleta nunca he llebado coca-cola pero con la gente que salgo a rodar suelen llebar he incluso han llebado hasta fanta naranja. Esto es en bici de carretera.
Coincido con lo que dicen por ahí arriba, salidas con el grupete, barritas... incluso mejor un almuerzo a mitad de salida para recargar. En marcha o competición, gel, escogiendo bien el momento en el cual tomártelo para que el bajón no te pegue sin llegar a meta. Normalmente, aguanto tomarme un gel hasta que es imposible seguir. Sea como sea, y aunque parezca una tontería, el envoltorio bien guardado en el maillot, camelbak o donde sea; ya empieza a ser una tónica habitual ver envoltorios de geles tirados después de una marcha. Saludos.
Yo suelo llevar geles y alguna barrita. Los geles van bien par aun buen pico de energia que no dura demasiado. Por cierto, donde se pueden comprar geles Powerbar o Nutrisport bien de precio? En alguna tienda online?
A mi almenos me sienten bastante mal, en una marcha nos dieron fanta en el avituallamiento y me sentó fatal
