pues eso despues de el año pasado tener que retirarme de la famosa marcha de los calares del rio mundo por los temidos calambres este año me gustaria prevenirlos en medida de lo posible ya que me perdi la ultima parte que fue muy bonita,¿como se pueden prevenir?,si es que hay modo de prevenirlos,
Pues con un entrenamiento adecuado precompeticion, estiramientos para preparar la musculatura y despues un adecuado control de la alimentacion y de la hidratacion. Pero todo esto desde ya, no solo 15 dias antes de la competicion, ni durante la prueba (no es solo beber y comerse platanos ese dia como un animal).:-D
Seguro que hay alguno mas entendido pero tomando potasio lo mitigas bastante, hay unas pastillas llamadas BOI-K aspartico que las mandan para eso pero tambien dicen que son malas para el corazon, yo las tome para Riopar tambien y cuando me entere las deje rapidamente, lo mejor es comer platano es mas natural y no tiene efectos secundarios. Este año en Riopar vamos tener que tomar mucho platano dien que es la mas dura y espero que la mas bonita, nos vemos, suerte.
Aquí ,te acaban de dar todos los consejos resumidos. Me sumo a ellos. No tomes boika, que no es recomendable. Saludos
No tomes boika, que no es recomendable. Saludos[/QUOTE] Oye, no conozco este producto, que es exactamente y, es muy perjudicial?. Un saludo
El Boi-K es un suplemento de potasio. No es un medicamento perjudicial recomendado por profesionales y en personas que lo necesitan, como casi todos los medicamentos. http://www.dkvseguros.com/awa/dkvfarm/fm.asp?c=719708 Algunas de las causas de los calambres son el desequilibrio de la bomba Sodio/Potasio que se encarga de la contractilidad muscular. Normalmente hay un déficit de potasio que puede ser compensado con la ingesta de alimentos ricos en este mineral o en algunos casos con complementos como el Boi-K. Evidentemente lo más sano y natural es suministrar el potasio necesario a través de una dieta sana y natural, para ello hay que saber que los alimentos más ricos en Potasio son: Las judias pintas (1300 mgr /100gr.), germen de trigo (842 mgr /100gr.), soja (515 mgr), nueces (441 mgr), plátanos (396 mgr), acelgas (379 mgr), zanahorias 323 mgr), patatas (328 mgr)... De todos modos, no siempre el problema es el déficit de potasio. Un compañero de salidas con graves problemas de calambres decía que le encantaban los plátanos y se comía a diario 2/3 piezas. Evidentemente tras ir al médico descubrieron que en su caso la bomba estaba desequilibrada en sentido inverso. Le recomendaron bajar la ingesta de Potasio y aumentar la de Sodio con un complemento en forma de pastilla de efecto contrario al Boi-K. Si este compañero con exceso de potasio se hubiera automedicado, podría haber tenido serios problemas y no sólo por los calambres. Así pues te recomiendo que como te han comentado, trabajes bien la fuerza en el gimnasio o en casa a principio de temporada de los músculos que más problemas te han dado este año. Que siempre tras cada sesión de entreno dediques el tiempo suficiente a mejorar la flexibilidad (20´ mínimo). Que tus entrenos sean progresivos y que la duración de las competiciones/marchas en las que participes, así como su intensidad estén en consonancia con tu estado de forma. Que te hidrates siempre de forma adecuada e intentes llevar una alimentación natural y variada. Una vez hecho todo esto, si sigues con problemas musculares, acude al médico.
Gracias por la informacion sobre el producto, de todos modos, para mi era a titulo informativo ya que no conocia el producto, el de los problemas musculares es el compañero Perona
Por mi profesión, receto bastante boi-k. No es que tampoco sea un veneno, pero se da normalmente como complemento a diuréticos osmóticos que causan una importante depleción de potasio. Tomarlo en condiciones normales o por encima de la dosis adecuada sí puede ser peligroso. De todas formas supongo que os referís a calambres musculares tipo "tirón", no? Los calambre por hipopotasemia son más como hormigueos en los dedos, aunque también pueden ser muy molestos.
***** que de consejos,si tengo calambres ahora sera por que quiero,jejej,gracias tomare buena nota,me quedo con el tema de hidratarme bien,platanos y estiramientos,para mi nivel creo que paso de alicientes de laboratorio "pastillas",ya que no voy a buscar tiempo ni altos rendimientos,lo que busco es disfrutar ,sufriendo lo menos posible ,pero si ahy que sufrir......................pues a joderse,
Hay unos sobres de sales minerales que se llama Recuperat-ion uno al dia 4 o 5 dias antes de la prueba y durante la prueba no estaría mal.
