Pues eso, que ando todo desesperado... Llevo unos 7 años dándole al pedal, cada año con mas intensidad... Este verano no he parado! He salido entre 4-5 dias a la semana con dias de todo... Recientemente me he medicado con antibioticos por me temas de dentistas... El caso es que dejé el antibiotico hace ya una semana, pero NO tiro, No hay manera... Me tumban todos los del grupo... Antes algun pique ganaba, y si estaba bien, nadie se me iba en exceso... Para que os hagais una idea, hoy hemos ido a una Marcha en Besalú(Girona) y nada mas empezar me he puesto a 185ppm manteniendo pulsaciones proximas a este valor mas de 1 hora... Evidentemente me ha cogido hasta dolor de Higado... Se me ha hecho eterna! Lo curioso es que tampoco era de una dureza extrema... Tan quemao que he ido que al final no me he atrevido con la larga y he hecho la corta (25Km y 630m desnivel)... Estoy acostumbrado a hacer esto y mas, sin problemas... Me estoy planteando de todo... Alguna sugerencia¿? PD: Edad 34, peso 85Kg...
El antibiótico, nos viene muy bien para poner excusas. Esa teoría, que cuando llegamos a la salida de una marcha o carrera, "Esta semana he estado tomando antibióticos". Somos por lo general, unos llorones y nos hace falta poco para poner excusas. Si te encuentras débil, después de haber tomado antibióticos, es porque has tenido una infección y el organismo se encuentra más debilitado. Si puedes tener algún problema es porque el antibiótico, impide la asimilación correcta de ciertas sales minerales y es muy posible que tengas calambres musculares a lo largo de la prueba, no por culpa de los antibióticos.
A veces el cuerpo espera cualquier oportunidad para darse un respiro de tanta caña así que mi consejo es dale tiempo al cuerpo para que encuentre la forma otra vez.
Tomo nota, aunque si ha habido infección ni me he enterado... De todas formas no es que llore, es que uno busca algun motivo por este bajon que llevo arrastrando estas semanas... Y al final se buscan duendes en cuanquier rincon! :crybaby Un Saludo
HOla ES_light, te has planteado la posibilidad del sobreentreno? a estas alturas de año si has machacado mucho, sobretodo en las semanas anteriores a tu bajón, que ha coincidido con un problema bucal (quízá bajada de defensas), etc.... igual tienes que levantar el pie unas semanas y hacer un reset un saludo
Es verdad lo que dicen los compañeros, es posible que necesites un consejo. Y lo de que somos unos llorones, lo digo de coña ¿eh?, no en sentido de reproche. Sino, mira un extracto de un capítulo de Planifica tus pedaladas: La elaboración del plan de entrenamiento podría decirse que es el trabajo administrativo de lo que más tarde vas a expresar sobre la bicicleta. Luego, la aplicación práctica es plasmar sobre el asfalto lo que hemos estructurado sobre el papel. Con el tiempo surgirán los imprevistos como puede ser que te cambien de horario en el trabajo, cojas una gripe, tengas a la niña en casa con varicela vamos que echas cuentas y salen rosarios. Enseguida crece el pesimismo y por tu cabeza fluyen infinidad de ideas (ninguna buena): me he cargado la temporada, con lo bien que iba, este antibiótico me va a dejar para el arrastre, me van a pasar por encima Y no digamos si bajas a la farmacia a comprar tus medicinas y ves a un ciclista. En ese momento todo lo que veas sobre dos ruedas sin motor te parecerá que rueda con una soltura propia de los ángeles. De todos los modos, cualquier imprevisto de esta índole te podrá venir de perillas para un futuro. Preparado en la parrilla de salida de esa cicloturista soñada ya tienes la excusa perfecta para justificarte por si la pifias. Iba como una moto, pero pille una gripe este invierno y perdí mucho. Pero no te das cuenta de lo que acabas de hacer; has dado pie para que empiecen a contarte multitud de penurias todos lo que tienes a tres metros a la redonda. Al que no le han quitado una muela, las zapatillas le han infectado una uña; yo creo que daría para un libro el estudio a fondo de un pelotón. Y no hablemos de la meteorología. Si por nosotros fuera haría mucho tiempo que estaríamos con restricciones de agua, porque siempre nos viene mal que llueva. Perdón, no siempre. Cuando hemos entrado por la puerta, deseamos que caigan chuzos de punta para que el resto del personal que queda por salir ese día se quede en casa. Así al final del día habrás hecho 160 kilómetros; una regla de tres un tanto particular, ya que a los 80 kilómetros que has hecho tú hay que sumar los 80 kilómetros que ha dejado de hacer tú vecino; eso da un entrenamiento de 160 kilómetros.
Creo que ya te han dado algunas pistas que justifiquen tus malas sensaciones. - Por un lado puede ser que la infección bucal como te han comentado te haya debilitado el organismo. No es por asustar, pero conozco el caso de un famoso y querido forero que por una infección bucal muy complicada estuvo casi un año sin poder montar en bici por consejo médico. Aunque esto es un caso extremo pero sirve para que entendamos hasta que punto de vista pueden estar relacionadas las infecciones con el rendimiento deportivo. - Por otro lado y tras unos meses de "no parar" a lo mejor tu organismo ha dicho basta y que es hora de bajar el pie. No tiene porque ser necesariamente "sobreentrenamiento" que iría acompañado de otros síntomas como pulsaciones en reposo más altas de lo normal, falta de apetito, problemas para dormir, malas sensaciones constantes sobre la bici... Puede que simplemente necesites una semanita de comer bien, dormir mucho y pensar en otras cosas antes de volver a ir fuerte como antes.
estaba pensando lo mismo,... sinceramente cuando dice que "es que no paro" es lo primero que se me ha pasado por la cabeza, mas que por elefecto de medicamentos. Planteate bajar un poco el ritmo duranter unas semanas y despues vuelve a meterle caña Saludos y a recuperarse!
Hey socio !!! Que te ocurre ?? enga arriba esos animos que seguro que será algo pasajero, escucha a " planificatuspedaladas ", és un sabio en este tema y no te vengas abajo por una mala racha ok. Escucha lo que te estan diciendo sobre el descanso, para un poco... y pillarás la bici con más impetu. Yo tuve pensamientos muy pesimistas este verano.. casi dejo de montar en bici... te lo explico muy breve ok. Me fui a hacer la pedals de foc en cuatro días... previa preparación física etc... pues... lo único que pude hacer fueron 23 Km.... sí... me petó la espalda, inetnté evitar una caída que no hubiese tenido ninguna consecuencia y en cambio me jodí la espalda... toda la preparación de tantos meses se me fue al traste en un minuto.. soltaba lágrimas como puños. Estuve casi 15 días sin tocar la bici por recomendación médica... me plantee vender mi yeti, dejarlo , etc... Un buen día.. me fui a dar un rulo.... ****** !!! me salieron casi 60 Km. despues de 15 días de no tocar la bici.... hoy tengo más ilusión que nunca en pedalear... ya estoy entrenandome para el año que viene...y por supuesto... fortaleciendo la espalda... Así que amigo Agustín, no te desanimes y al toro ok. Disculpa por el tocho eh !!! jajjajajja Nos vemos un saludo enorme compañero
Gracias a todos por los consejos!!! Voy a hacer una semana de parón... A ver que tal! No me pidais mas que una semana ya se me va ha hacer muy larga! Un Saludo a Todos
Hombre Tuareg! Veo que seguimos los de siempre... Vaya putada lo de los 'Pedals de Foc'... Tambien pasé en su día por lumbalgias 'insufribles'... Ya sabes lo que toca! ABDOMINALES POR UN TUBO!!! Voy a descansar una temporada y ya contaré a ver como evoluciona (Espero no ganar mas Kg!) Un Abrazo!
Que el parón no sea sólo físico. Es más productivo si dejas de pensar en la bici pudiendo hacer incluso otros deportes u otro tipo de actividades que te relajen y hagan por unos días que te olvides de la bici. Si tu cuerpo descansa, pero tu mente sigue "agobiada" con los días que te quedan para montar o con sensación de estar "perdiendo el tiempo" parado, la recuperación no será completa.
Eso me suena a sobre-entrenamiento, y no seria para nada extraño. Tambien puedes realizar un descanso activo en vez de un paron total, el descanso activo suele ser mas beneficioso y productivo que el paron, el problema esta en saber controlar lo que es un descanso activo y no acabar haciendo un entrenamiento como los anteriores. Incluso para las lesiones a veces y depende de que tipo de lesion sea es mejor el descanso activo. Suerte y a recuperarse. Y eso si, aprender de estas cosillas para que no vuelvan a suceder.
