Hola maj@s, desde este verano he empezado a tener dolores en la rodilla izq. cuando salgo con la bici en la parte exterior- superior, el caso es que antes de irme de vacaciones ningún problema y de vuelta todos. Fui al medico, me mando hacerme una resonancia, y también me acerque a ver a un medico deportivo, es caso es que la resonancia no revela ninguna lesión seria de cartílago. aun así me han pautado rehabilitación, llevo 15 sesiones empecé por estirar, corrientes y ultrasonidos unas 8 sesiones, ahora hago algo bici, 10min y prensa y la silla con isométricos e isquiotibiales, mas estiramientos. Ayer salgo 18km no muy duros para probar y me sigue doliendo. Estoy empezando a desesperarme mi vacas han sido en USA y he pateado mucho en parque nacionales, en gran canyon 9h por ejemplo no se si esto puede influir, he tocado la altura de mi sillín, y he variado la posición de las calas a ver si es de ahí. Ya no se que hacer, no se si tengo mal calas o la altura del sillín o es que tengo algo en la rodilla que no me ven. Podéis ayudarme a definir la posición del sillín y las calas para ir acotando el problema. y en cuanto a lo demás que os parece, tampoco salgo tanto con la bici como para tener estos dolores, ah e me olvido deciros que también esquío, pero unos 10 ,12 días al año no se puede mas. Necesito vuestra ayuda porque no se por donde y tirar, y me desespero Gracias a todos de antemano
Si sigues saliendo en bici con dolores pues seguro que no te vas a recuperar, si vuelves a salir y te duele pues se te vuelve a inflamar y vuelves a perder lo poco que habias recuperado. Seguro que el médico entre otras cosas te ha dicho "reposo" pues eso quiere decir que no hagas nada que te duela y si tienes que estar un mes o mas sin ir en bici pues por ahi tienes que pasar. Y no solo la bici, el reposo incluye cualquier actividad que te cause dolor ... por ejemplo, si te duele bajando escalera pues evita hacerlo ... Saludos.
Hola, que tal, pues me da que puede ser tendinitis rotuliana, yo la tuve y segun me dilo el fisio como mejor se detecta es con una ecografía, si es eso es muy complicada de quitar pero tranquilo que se va eso si con calma, a mi asta que no me pillo el fisio no me la quite y segun el era de las rebeldes, a mi en concreto me dolia justo donde empieza la rotula un punto en concreto pero muy doloroso, pero eso mejor que nadie te lo dira un buen fisio, a mi en dos meses de nuevo, asi que animo.
el fisio no me ha prohibido la bici, pero me ha dicho q no me pase. En cuanto a las calas y el sillin, puede haber sido el problema? Como se ajustan para descartar una mala posicion en la bici?
Si la RM no revela ninguna lesion ligamentosa, meniscal o del cartilago y con la sintomatologia que refieres todo apuntaria a una tendinitis.
....y las tendinitis se curan con reposo como ya te han apuntado. Mi caso, por sintomatología similar al tuyo, dolor en parte externa de rodilla. Me cansé de mover calas y altura sillín. En las vacaciones 20 días sin coger la bici. Mano de santo. Empecé a cogerla hace 3 semanas trabajando con bajas ppm y cadencia alta (90-100/min) y no he vuelto a sentir molestias, por lo menos en la rodilla. Ya veremos si al empezar a hacer series y trabajar con desarrollos más fuertes se vuelve a reproducir...
Pues si aun tienes molestia tu fisio se equivoca, o haces reposo de todo aquello que te cause la mas mínima molestia o dificilmente se te va a pasar.
¿Antes de irte de vacaciones montabas en bici con regularidad? ¿antes de irte estabas acostumbrado a esas largas pateadas de 9h?
Esto me recuerda uno de eso casos curiosos de "uno que le preguntaba a quien le trataba de una lesion, si despues de la recuperacion estaria preparado para hacer carreras, pero resultaba que antes de la lesion nunca habia hecho ninguna":risa
Si salia con regularidad unas 2 o 3 veces en semana con alguna salioda en finde de 40km duros. Aunque no ando mal, la verdad es que a una pateada de 9h con 1000m de desnivel, no estoy acostumbrado. Fue duro, mi chica se ha quejado verias veces de rodilla desde aquel dia tambien . Por eso comento que quizas ese esfuerzo extra me pueda pasar factura ahora, aunque recuedo tambien que al volver me di alguna pateada por la sierra tambien dura y no recuerdo las molestias de rodilla.
Muy interesante tu comentario. creo que si os doy mas pistas de lo que me pasa tambien me podreis ayudar mas. Ahora bien no estoy haciendo ni mas ni menos de lo que hacia antes de las vacaciones tampoco pretendo competir.
el vienes sali, 20km carril bici y pista sencilla, y otra vez dolores. sabado descanso. domingo 40km durillos la parte central, a mitad de recorrido subi el sillin y note algo de alivio, pero no desaparecio el dolor, Mi fisio dice que no es tendiditis ya que no hay inflamacion,cree que es tension en un ligamendo de la fascia que se inserta en la rodilla, hoy acupuntura y corrientes, nada de ejercicios. creo que hasta que no desaparezca el dolor, por mas que toque calas sillin, ect no me va ha dejar de doler. el miercoles consulta con el medico deportivo, le contare la pelicula a ver que pasa. Aun asi alguien sabria decirme como es el ajuste optimo de las calas y el sillin, ya se que el sillin es talon pierna estirada y ya esta , luego ha de quedar ligeramente flexionada, pero a mi me da que la llevo algo encogida cuando hago el juego. De todos modos llevo el sillin a tope, ya que tengo 83cm de altura entrepierna y mi bici es una 17,5 en trek 8000 mi talla ideal quizas hubiera sido una 18,5 pero en trek no existe. Y hasta aqui la aventura, espero que le sirva a alguien, ya os contare que me dice el medico deportivo, mientras se aceptan sugerencias. Gracias a todos.
Sobrecarga o tendinitis en la insercion del tensor de la fascia lata. es una pregunta? o un diagnostico y si es esto ultimo me conviene reposo? se lo comentare al fisio mañana gracias por vuestro interes
Es un posible diagnostico por los sintomas que refieres. Si te asegurara que tienes eso a traves de un foro, sin verte, ni explorarte ni nada mas seria un inconsciente y un insensato:-?
Yo hace dos meses, estaba igual de desesperado que ustedes, durante una ruta empeze con un dolor en la parte interna de la rodilla y me hacia dificil el pedalear, pero una vez dejaba de pedalear desaparecia el dolor, despues de regular el sillin y calas , el problema seguia, despues de no cojer la bici durante un mes y lo mas importante estiramientos antes y despues de terminar la ruta, mano de santo,espero os haya adudado en algo.
