Os cuento la historia. El finde que viene haré un maratón de 100 kms y 2400 acu., el siguiente una carrera a pie de 10 km, el otro hacen una muy guapa de unos 100 kms también y 3200 acu., y el otro uno muy bestia de 110 kms y 4000 acu. (este va a ser un mes completito:mrgreen. Mi duda es la siguiente: No sé como entrenar entre semana para hacerlo todo medianamente bien. La semana que más me preocupa es la última, y no sé como entrenar en esta situación. A ver si alguien me puede echar una mano.
Lo fundamental. llevar una buena alimentación post-esfuerzo para recuperar cuanto antes depósitos y musculatura. Aquí te dejo lo necesario: http://ciclismoafondo.es/caf/salud El día después de la competición saldría a rodar muy suave, para facilitar la eliminación de las toxinas que pudiesen quedar. El segundo día, guardaría descanso total. El tercer día haría entre 2/3 horas, a rodar con inclusión de un par de intervalos de intensidad de 20' al 80% y 5 sprints lanzados, de 10"/15", recuperación 2'5 minutos. El resto de los días saldría a rodar no más de 2 horas. Y llevar unas buenas pautas de alimentación el día previo.
El articulo de cilismo a fondo ya lo había leído y de todas formas el tema de la alimentación ya lo bastante claro(aunque te doy las gracias de todas formas), lo que no tenía ni idea eran las pautas de entrenamiento a seguir entre maratón y maratón al estar tan seguidos. Lo pondré en practica a ver que tal. Muchas gracias Chema.
