Hola: Ya me he agenciado un rodillo. El caso es que ahora no se como entrenar. No se si basta con medir la cadencia de pedaleo(que la mido con el ciclocomputador) y las pulsaciones... El caso es que de momento lo que quiero es coger fondo y adellgazar y luego cuando llege a mi peso óptimo, ya potencia y demás... Por lo tanto, ahora en invierno, estaré rodando en rodillo por casa...ayer estube 20 minutos a una frecuencia de unos 90 pedaladas por minuto y acabe algo cansado... No se cuanto es el tiempo que debería entrenar en rodillo porque no se si cansa más, si machaca más o que... Muchas graciaS!
yo suelo hacer 40 minutos de rodillo y no miro na, las pulsaciones cuando me pongo el pulsometro. Pongo plato grande y piñon 4 empezando por arriva y a sudar.
Si es para coger fondo las primeras semanas has de mantener un pulso entre el 65-70% de tu fcm y una cadencia más bien ligera 85/95, según pasen las semanas ya iras aumentando volumen e intensidad, pero si quieres saber algo más concreto busca post pasados que se trata bastante el tema o espera que te responda el forero planificatuspedaladas que sabe bastante del tema.
