Cuando estoy de 2 a 3 horas en la bici se me cargan bastante el cuello y los trapezios pero sobre todo la union entre ambos. A que puede ser devido? A una mala postura sobre la bici devido a un mal ajuste del sillin, manillar...? Alguien me podria dar una solucion? Gracias de ante mano
A mi esta última semana me pasa lo mismo. Será el tiempo? la fase de la luna en conjunción con plutón? No acostumbro a llevar mochila, sí un riñonera, pero la llevo desde hace mucho tiempo y nunca me había dolido aquí arriba, en las cervicales.
Entiendo que te refieres a que te empieza a doler cuando llevas 2-3 horas en la bici, no es asi?. Entonces seguro que tiene que ver la postura que tengas en la bici, y quizas mantengas demasiada tension mientras pedaleas pero ademas te hara falta algo de fortalecimiento muscular de la espalda asi como estirar antes y despues de cada salida.
hombre fortaleciminento muscular en la espalda no se si me hara falta llevo 6 años practicando la musculacion cada dia levanto entre 110 y 130 kilos en espalda asi que me tiro mas por la postura si me pudieras decir cual es la postura y el reglaje correcto de la bici sin tablas ni formulas te lo agradeceria.
Pues si tienes bien musculada la espalda, pues o bien el cuello no lo esta lo suficiente o bien tienes un desequilibrio entre la musculatura anterior y posterior del cuello (esto descartando cualquier patologia de la propia columna cervical). De todos modos la causa mas probable seria entonces el mantenimiento de la postura durante la marcha. Decirte como regular la bici sin tablas ni formulas es complicado porque entonces lo minimo seria hacerlo en persona para verte sobre la bici, lo adecuado seria partiendo de ellas luego ajustarlo algo a tu comodidad. Recomendaciones generales;sillin no bajo para proteger las rodillas, altura del manillar que permita mantener los codos algo doblados y buena postura de las muñecas.
Gracias tio haber como me apaño para regular bien la bici por que con tanta medida al final me acabo artando
Ya te digo, partiendo de las medidas que te correspondan pues luego tambien influyen algunas caracteristicas de cada persona y tu comodidad.
