Asi que ire poniendo las dietas aqui en abierto, sera una dieta disociada, el que quiera que la haga a la vez pero por favor el que no este verdaderamente interesado que pase del post. Calculo que 4 kilos al mes seguro que nos quitamos. Ojo nada de cerveza, nada de galletitas saladas y si mucha fuerza de voluntad y entreno. En mi blog (pinchando mas abajo) podeis ver que es una dieta disociada. Ale chicos a llegado nuestro momento, nos vamos a poner como el jugador del Betis, "FINIDI". Adios. ************************************************** 1ª -Del 20 de octubre al 2 de Noviembre. Es importante no fallar, si un día lo hacéis al día siguiente debéis de hacer la dieta de choque. Desayuno: Café con leche de soja, Té o infusión. Un bollo de pan integral con margarina vegetal (light) y mermelada (light) Media Mañana: Una fruta (manzana o pera), ojo toda la semana la misma. Café o infusión. Almuerzo: Lunes / Miércoles / Viernes / Domingo Ensalada, solo lechuga y/o pepino, con una cucharada de aceite y el vinagre que se quiera. ½ litro de caldo Carne o pescado a la plancha (no mezclar) Si comeis carne (caldo de carne) y si comeis pescado (caldo de pescado) Martes / Jueves / Sábado Guiso de legumbres (lentejas, alubias, garbanzos) Sin patata ni chorizo. Solo con dos cucharadas de aceite. Guiso con especias, cebolla, un tomate, un pimiento, zanahoria. *el día que comamos guiso hay que cenar (tres frutas y 2 yogures desnatados sin trozos). Merienda: Café o infusión 2 rebanadas de pan de molde integral con margarina vegetal (light) Cena: (Elegir una opción) ½ Caldo vegetal Tortilla de 2 huevos 2 rodajas de piña en su jugo ½ Caldo vegetal Pechuga de pavo 1 tomate con sal ¼ kg de queso fresco ½ Caldo vegetal 3 frutas (piña, kiwi, pera, manzana, naranja) 2 yogures sin trozos *Las tres frutas no se pueden mezclar. *Dos de las noches solo tomaremos caldo mas dos natillas sin galleta. ************************************************* 2ª -Del 3 al 9 de Noviembre. Desayuno: Café con leche desnatada o de soja, Té o infusión. Un bollo de pan integral con margarina vegetal (light), se puede echar mermelada (light) Media Mañana: Una fruta Café o infusión. Almuerzo: Caldo, igual que antes, si comeis carne, pues de carne y si comeis pescado ¿quien lo adivina? Verdura o ensalada Carne o pescado a la plancha La verdura puede ser: Acelgas / espinacas / alcachofas / ajetes / espárragos / calabacín / coliflor. La ensalada: Lechuga + tomate / pepino / endibias. (ojo solo dos cucharadas de aceite) Es plato unico, pero si esta semana os quedais con hambre es porque quereis. Merienda: Café o infusión 1 rebanada de pan de molde integral con margarina vegetal (light) Cena: Caldo vegetal Elegir una opción de primero: - tortilla de 2 huevos - fiambre de pavo - tres frutas (piña, kiwi, pera, manzana). - salchichas de pavo Elegir una opción de segundo: - ¼ de queso fresco - dos yogures desnatados sin trozos - dos rodajas de piña en su jugo - una naranja * Dos de las noches solo tomaremos caldo mas unas natillas. ************************************************* 3ª -Del 10 al 23 de Noviembre. Desayuno: Café con leche desnatada o de soja, Té o infusión. Un bollo de pan integral con margarina vegetal (light), se puede echar mermelada (light) Media Mañana: Una fruta Café o infusión. Almuerzo: Lunes / Jueves / Domingo 1 día Caldo + legumbres. 1 día Caldo + pasta. 1 día Caldo + arroz blanco (le podéis poner huevo) Martes / Viernes Caldo + pollo a la plancha + tres rodajas de piña. Miércoles / Sábado Caldo + ensalada (lechuga + tomate) + pescado a la plancha con zanahorias Ojo no mas de 2 cucharadas de aceite. Merienda: Café o infusión 1 rebanada de pan de molde integral con margarina vegetal (light) Cena: Lunes / Jueves / Domingo Caldo + 3 frutas (las que sabemos) + dos yogures desnatados. Martes / Viernes Caldo + tortilla de dos huevos + 2 rodajas de piña Miércoles / Sábado Caldo + pechuga de pavo + ¼ de queso fresco. * Dos de las noches solo tomaremos caldo mas unas natillas. * La pasta se cuece y se rehoga con atún, o con orégano, o con unos champiñones, calabacín, berenjena, pero no se le echa tomate. Yo lo que hago es un poco de calabacín y de berenjena, fritito y a la hoya, esta muy bueno. ************************************************** 4ª-del 24 de Noviembre al 7 de Diciembre Desayuno: Café con leche desnatada o de soja, Té o infusión. Un bollo de pan integral con margarina vegetal (light), se puede echar mermelada (light) Media Mañana: Una fruta Café o infusión. Merienda: Café o infusión 1 rebanada de pan de molde integral con margarina vegetal (light) Lunes. Almuerzo: Pollo a la plancha con tomate aliñado. Cena: Pescado a la plancha + ensalada (lechuga + zanahoria + cebolla). Martes Almuerzo: Ternera a la plancha con pepino. Cena: 3 frutas + dos yogures desnatados. Miercoles Almuerzo: Chuletas de cordero asadas + lechuga. Cena: Tomate con Melva. Jueves Almuerzo: Pollo asado + acelgas. Cena: Judias verdes + tortilla de 2 huevos. Viernes Almuerzo: Pescado a la plancha + alcachofas. Cena: 4 piezas de fruta + 1 yogurt desnatado. Sabado Almuerzo: Hamburgesas de pollo con esparragos. Cena: Dos huevos cocidos + 1/4 queso fresco. Domingo Almuerzo: Entrecot o filete de ternera con champiñon a la plancha. Cena: Fiambre surtido (jamon serrano, pechuga de pavo, lomo de caña) + tomate aliñado. * Importante tomar los caldos de medio día y de la noche igual que hemos estado haciendo hasta ahora. * Dos noches tomaresmos caldo y natillas. ************************************************** 5ª-del 8 de Diciembre al 28 de Diciembre En ayunas: Todos los dias un zumo de pomelo. Desayuno: Café con leche desnatada o de soja, Té o infusión. Un bollo de pan integral con margarina vegetal (light), se puede echar mermelada (light) Media Mañana y media tarde: Infusión y una pieza de fruta. Lunes. Almuerzo: Pollo asado o a la plancha con setas. Cena: Caldo + 2 barritas o natillas. Martes Almuerzo: Calamar a la plancha con tomate aliñado. Cena: Champiñones a la plancha. Miercoles Almuerzo: Guiso de legumbres + lechuga. Cena: Pechuga de pavo + 2 rodajas de piña. Jueves Almuerzo: Estofado de ternera con verdura (guisantes, zanahorias, judias). Cena: 3 piezas de fruta + 2 yogurt desnatados. Viernes Almuerzo: Revuelto de esparragos con gambas y huevo. Cena: Jamón serrano + 1/4 queso fresco. Sabado Almuerzo: Trucha al horno + berengena a la plancha. Cena: Caldo + 2 barritas o natillas. Domingo Almuerzo: Chuletas de cordero a la plancha + ajetes con jamón. Cena: Caldo + fruta (la cantidad de quieras). * Importante tomar los caldos de medio día y de la noche igual que hemos estado haciendo hasta ahora. ************************************************** Dieta de choque Desayuno: Cafe, descafeinado, o infusion con leche y 2 barritas Media mañana: Una naranja Almuerzo: Filetes de pollo a la plancha y ensalada de lechuga S/A Merienda: Yogurt descremado sin azucar, descafeinado o infusión. Cena: Caldo + natillas **************************************************
Pájaro, si no he entendido mal en tu blog, primero es la dieta disociada y luego la semana de proteinas, ¿no ? ¿ Tienes un ejemplo de comidas en una semana de dieta disociada para echar un vistazo ?
Por aqui tienes algun ejemplo. http://www.cocinayhogar.com/dietasana/dietas/?pagina=dietasana_dietas_022_022 Adios.
De hambre nada de nada, el que la pase sera lo que quiere. Y de lo de beber cerveza ni me hableis, eso es lo peor, pero no pasa nada cuatro meses pasas rapido. -uffff, madre mia, lo que hay que hacer para petar a Puskas- Adios.
estais como una chota!!!!!! mas kms con mas intensidad y con capacidad para sufrir pajaro y veras como puedes seguir bebiendo birra jejejeje.
***** machos, os estaís profesionalizando demasiado. Si para andar mucho en bici me tengo que quitar las cervecitas del finde, pues que le den a la bici, jajaja.
+1.Hay que perder peso con el entreno y comiendo lo que te pida el cuerpo sin abusar de embutidos, dulces, grasas...(aunque yo no me quito de nada...)
Está claro, una cervecita al día recomendada por la OMS (Organización Mundiá de la Salud), y si lo dicen ellos. A mi la cerveza no me la quita ni Dios!!! Y lo que sabe echarse una nada más terminar con una ruta larga, ahhhhh!!! :cerveza
y tampoco vale el beberse lo de los cuatro meses ahora no? entoces el dia 25 que bebereis en manolos, un batiako?? jajajaja que pena no poder ir, haber si os veo via satelite??? jjajajajaja va haber mas pela que el año pasado, esta vez si que van a flipar los domingueros y yo he comprado acciones de la gasolinera esa tan maja despues de la trampa, ME FORRO!!!!
la verdad pájaro, es que me parece una locura..... tú tienes menos chicha que el tobillo de un canario, te pueden sobrar 2 o 3 kilos....¿4 kilos al mes?¿quieres perder 10kg?¿cuanto mides?¿cuanto pesas? pesar poco para montar en bici o rendir mejor, está bien, pero con un entrenamiento mimado y una dieta normal, aportando de todo al cuerpo en su justa medida, hará que tu organismo se regule sólo y alcances el peso que tu cuerpo -que es más inteligente que nadie- tenga que tener. Ejemplo: yo mismo, 175cm, en plena oposición, tras jornadas de 5 horas de entrenamiento entre correr, pesas y demás, sin hacer una dieta estricta, me planté en 76 kg....(pesaba 84). Hacía los 60m en 7.4 sg, saltaba 2.75m desde parado, 2.25 en un 800....en fín, que estaba "fuerte como el vinagre" sin sacrificar demasiado....sin hacer nada, seguí perdiendo peso, hasta los 74 kg....y estaba flojo flojo....ya veremos hasta donde llego éste año, pero creo que con pasar el invierno en 78, tengo de sobra....los km "buenos" harán su trabajo en la primavera, y en alguna marcha nos veremos. ciao pescao!!!
6 horas!!! **** que paquete!!!! jajaja este domingo es el campeonato de madrid de maraton aqui, no se si ir... o irme de :vino "ADIOS"
