1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

que os parece este entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por sergips, 7 Oct 2008.

  1. sergips

    sergips Novato

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    Hola, tengo 16 años y practico mtb regularmente desde hace un par. Hace un mes que he empezado un entrenamiento en que:

    lunes hago pesas y luego salgo a rodar en bici durante 1:00h-1:05 (25km) (75-80%)
    los martes spinning
    miercoles pesas
    jueves spinning
    viernes (igual que el lunes)
    sabado y domingo salidas más largas (+ de 3 horas)

    Antes de esto ya hacia una cosa similar, aunque un poco más suave. Mis objetivos son competir en la temporada que viene.
    Me gustaria saber vuetra opinión y como mejorar-la. Gracias
     
    sergips, 7 Oct 2008
    #1
  2. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Como entrenamiento no se puede valorar porque... supongo que no será siempre la misma semana, repetida una tras otra. Si así fuese, llegará un momento que te estancarás y si no te alimentas bien, podrías tener algun tipo de carencia. Una salida después de las pesas, al 75% y 80%, se me antoja demasiado alto para empezar. Y si has comenzado hace poco a entrenar, también es demasiado alta.

    El gimnasio supongo que estarás bien orientado, por algún monitor, no te machacarás con el peso y trabajarás todos los grupos musculares en su conjunto. Te vendría muy bien meter algun día natación y quitar una de gimnasio. Si quieres descansar algún día tampoco pasa nada.
    Las salidas, para empezar, son demasiado largas los fines de semana. Una de las dos podría ser si acaso de 3 horas, pero la del sábado no.
     
    planificatuspedaladas, 7 Oct 2008
    #2
  3. sergips

    sergips Novato

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    En el gimnasio un monitor me orienta y hago todos los musculos por igual. Los fines de semana las salidas son largas pero no muy intensas y aveces descanso también el domingo.
    Los lunes y viernes no es siempre lo mismo, si estoy cansado o algo aveces descanso o bien voy un poco más tranquilo.
    Por lo de estancarme puede que si pero intento canviar la rutina del gimnasio cada 2 o 3 meses y supongo que las salidas tambien las canviare un poco con el tiempo, no serà siempre lo mismo. Gracias por contestar.
     
    sergips, 8 Oct 2008
    #3
  4. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Bueno, ya cambia un poco la cosa, de como me la había imaginado. Escucha a tu cuerpo. Descansar también es entrenar. Un saludo
     
    planificatuspedaladas, 8 Oct 2008
    #4
  5. ^^KaReN^^

    ^^KaReN^^ Miembro activo

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    Eres muy joven para machacarte en el gimnasio, pero bueno 2 días está bien sin que cargues mucho peso que aun tienes que crecer!!

    Si pudieras repartir las salidas de MTB mejor, las concentras mucho en el fin de semana.
     
    ^^KaReN^^, 9 Oct 2008
    #5

  6. sergips

    sergips Novato

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    El problema es que solo puedo hacer salidas largas el fin de semana, porque entre semana tengo el colegio, trabajos, deberes.... y cada vez se hace de noche més temprano.
    Y en el gimnasio no hago ejercicios agresivos para la espalda ni nada muy lesivo
     
    sergips, 9 Oct 2008
    #6

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