Se me cargan los muslos!!!!!!

Hola!!!
Cuando salgo con la bici :globero se me cargan mucho los muslos por la parte externa.
Los gemelos hago unos estiramientos y no me molestan,pero los muslos... aunque estire tengo agujetas.
Suelo hacer unos 80km,normalmente solo y bastante rapido.Suelo llegar bastante cansado,pero lo ultimos km ruedo suave para soltar las piernas.
Que puedo hacer para que no me molesten los muslos???

 

anda no jodas que te duelen las piernas no sera pq montas en bici?

 

Lo mejor para cuando tienes las piernas los muslos cargados es que te pongas un Compex y lo pongas en la pogramacion de masajes , tambien tienes que hacer Jacuzzi es lo mejor que ahy para la relajacion muscular.

 

Yo si hago series luego subiendo y bajando las escaleras veo las estrellas

Estira cuádriceps y tensor fascia lata y todos los estiramientos que puedas.

 

Estiramientos siempre mientras mas kmts mas tiempo de estiramientos es l forma mas segura de progresar cualquier entrenamiento. Los estiramientos son casi masimportantes que el entrenamiento

 

tomate un par de dias de descanso total y veras como ya no los tienes tan cargaos ,a mi me pasa lo mismo y despues del descanso las piernas como nuevas

 

Si descanso 2-3 dias suele pasarseme,lo que pasa es que despues de entrenar como soy pobre:cabezazo tengo que ir a currar etc y me suele molestar bastante!!!!

 

Hasta hace poco nunca hacia estiramientos,pero desde que he empezado a hacerlos... me recupero mucho antes!!!