¿es necesaria una prueba de esfuerzo para mejorar?

He decidido cambiar mi forma de entrenar o mejor dicho empezar a entrenar ya que hasta ahora siempre que salgo lo que hago es intentar ir a tope toda la salida, he mejorado bastante en el ultimo año pero ahora veo que me he estancado, voy a seguir el entrenamiento de Chema, mi pregunta es ¿seria necesaria una prueba de esfurzo? tengo 42 años y aunque no me importa forzar la maquina tampoco quiero pasarme de entrenamiento.

En el caso de que me la recomedeis ¿donde en Madrid?

No se si esta consulta ya habra salido pero la pongo en el buscador y no me da resultado

Gracias.

 

Hola buenas:

De momento, empieza la temporada tomando como referencia, la frecuencia cardiaca máxima. Una vez que termines la base,y tengas mejor forma, es momento si quieres hacerte la prueba de esfuerzo.

Una opinión muy personal, pero experimentada, es que para nuestros niveles no hace falta que te gastes el dinero para umbrales con lactato.
Me haría una prueba de esfuerzo, con un protocolo para que te sacasen el umbral anaeróbico de forma indirecta y es más que suficiente.
No te preocupes, que llevando el entrenamiento razonado y alimentándote correctamente no te pasarás. Ten en cuenta, que en momentos puntuales, cuando apliques los microciclos de choque, puede que le cueste al organismo adaptarse al esfuerzo y tengas un cansancio pasajero, pero sin consecuencias negativas; al revés cuando se adpta, todo lo que viene es positivo.

En Madrid, no te puedo ayudar dónde se hacen pruebas.

 

OK si voy seguir TU entrenamieto tambien te hare caso en esto. Muchas gracias por tus consejos. Preparate por que en cuanto tenga tu libro te pedire mas consejos. un saludo

 

En Madrid puedes ir al INEF: http://www.inef.upm.es/profesores/laboratorio_esfuerzo.htm