Hola, soy nuevo en este foro y quiero pedir consejo ya que he leido varios post interesantes y estoy hecho un lio. Ya que comienza el invierno y es dificil entrenar entre semana, que os parece hacer 3 veces entre semana , alternar 40min. de carrera continua (me gusta correr) y seguidamente montar en la bici de spinning y hacer entre 35 y 40 min. Sábados intentar salir dos horas de mtb o en su defecto 1h o 1h 10 min. de carrera y los domingos tiradas largas de 4 o 5 h de mtb. Se podra bajar de peso ( ayudando con la dieta) y mantener la forma para los domingos salir con el grupo?. Un saludo .
¿porque no es recomendable correr mas de una hora? La mayoria del personal que anda por aqui no somos ciclistas profesionales, nos ghusta eldeporte y pasarlo bien. Un saludo.
depende de tus objetivos si es la competicion la verdad lo de correr lo limitaria mucho si es para un uso de simples salidas y divertirse sin competir o solo llendo a marchas por que no correr si no puedes hacer otra cosa o no tienes tiempo? lo unico intenta empezar progresivamente en tiempo y ritmo y lo de hacer spinning y correr ese tiempo el mismo dia dependera de tu nivel, pero si nunca lo hiciste empieza corriendo 10min y luego spinning y amplia un 5-10% el tiempo total cada semana
por los tiempos no hay problema, suelo correr medias maratones, lo cual la carrera a pie estoy acostumbrado y las clases de spinning lo mismo estoy sobrado. La duda es que si se puede alternar en el mismo entrenamiento y perder peso a la misma vez. Gracias
Es una simple cuestión de reducir las calorías y como siempre hacer un buen reparto. De todas las formas ahora en invierno, es normal y no pasa nada por coger algún kilo. Puedes mantener la forma sin perder peso o ganando peso y aguantar los domingos. De todas las formas es que no entiendo exactamente la pregunta.
tu con bici i si es de noche pos lleva luz haz como yo k llevo luz io entreno 4 veces a a la semana aunke me cuesta muxo recuperar-me
bueno si entiendo la pregunta, lo que veo que quizas sea algo fuerte para el cuerpo correr el sabado 1 hora y 10 min, y el domingo 4 horas de bici, quizas si solo haces 2 horas de bici como dices el sabado, te pasara menos factura y por la semana, alterna correr con spinning, y dependiendo de tu metabolismo y alimentacion, adelgazaras o no, pero asi en principio parece que haces bastante deporte
Llevo todo el verano perdiendo peso, que he perdido 9k y me faltan unos 5 o 6 k todavia y no quiero bajar el ritmo de perder (estoy perdiendo una media de 1k 1.5k al mes ) y parece que segun voy perdiendo peso estoy mejorando en bici. La pregunta ¿ es compatible hacer 3 dias a la semana 40 min. de carrera y acontinuación 40 de spinning? O en su defecto hacer 2 dias 50 min. de carrera y otros 2 dias 50 o 60 min de spinnig entre semana para complementar el fin de semana. Gracias y un saludo.
correr no biene mal como bien dice pablo, el problema es q depende de lo que quieras obtener como ciclista. Si quieres tener un estado físico para poder competir y ser alguien dentro de la carrera mi consejo es q si te gusta correr cambialo por subir y bajar escaleras, la cuestion es q cuando corremos a pie, ejercitas musculos diferentes a los de la hora de pedalear y esto te recorta al exprimirte cn la bici.
Yo tenia entendido que correr ni 5 minutos por no se que rollo de los grupos musculares pero no me hagas mucho caso que npi. Por el invierno muchos pros lo que hacen es esqui de fondo.
