me han salido dos hernias discales l4/5 l5 s1. alguien con el mismo problema? me puede decir las sensaciones que tienen y como se las cuidan? gracias
Te he contestado en otro post y aqui lo importante es lo que te pasa a ti, si tienes dolor, si es sensacion de acorhado por alguna region de la pierna o si tienes debilidad que es lo mas peligroso. Si tienes dudas pregunta.
Yo tambien tengo una hernia en l5 s1 y una protusión un poco más arriba (no me acuerdo donde). Pase entre dos y tres años muy fastidiado y mi solución fue empezar en un gimnasio y fortalecer la musculatura, especialmente la zona lumbar y abdominal obviamente, al cabo de un par de meses enpezaron a remitir las molestias y hasta hoy nunca más se supo. Alguna vez me ha dado alguna lumbalgia pero no se si está relacionado la verdad. Esto que te cuento es mi experiencia, puede que ha otro no le funcione o tu tipo de hernia, a pesar de estar en la misma ubicación no se comporte igual, la molestía sea distinta o incluso sea operable. Supongo que entre un médico y un fisio te podrán dar mejor solución.
desde luego las hernias discales son ..... UNA PUTADA, pero no es el fin del mundo. Como bien dice nuestro anterior amigo se necesita potenciar bien la donominada "faja abdominal" que engloba musculatura lumbar y abdominal sin descuidar los oblicuos sobre todo. Una buena higiene postural, coger bien los pesos... y a pedalear. Limitaciones? Saber que esas hernias no van a desaparecer y pueden ocasionar molestias a temporadas cuando andes mas descuidado. ANIMO
Te recomiendo una doble. El daño está hecho, así que lo mejor es prevenir empeoramientos. Los traqueteos de la mtb no son para nada buenos, así que, a parte de ejercitar zona lumbar sin hacer burradas tipo "me machaco a abdominales todos los días", evíta los golpes en la región lumbar a toda costa. La natación es impresionantemente buena para tu problema, deberías de acostumbrarte a nadar a partir de ahora. Saludos.
evidentemente olvidate para siempre de las rigidas, una doble de talla justita y llevar tu centro de gravedad lo mas en linea con el eje de pedalier, tambien una postura neutra, con 80mm delante o 100mm combinado con trasero de 165 a 190 nimas ni menos y cuanto mas ligera mejor, esto en cuanto a bici, lo demas, cada cuerpo es un mundo
yo una l5s1 fortalecimiento de musculatura abdominal, ahora quiropráctico y para la bici no me interfiere lo más mínimo. algunas limitaciones en tenis y baloncesto, pero no insuperables. no hagas caso a comentarios derrotistas
