:vino Saludos a todos los biker´s: Hola me llamo Eduardo deje el ciclismo profesional en el 2000, despues de sufrir un accidente cn la bici:???:, desde entonces he salido un par de veces cn los amigos pero nada mas e incluso he engordado hasta pesar 85 kilos, q es lo q peso actualmente. un amigo mio, y antiguo entrenador, ha montado de nuevo un equipo y quiere mi colaboracion, no quiero dejarlo tirado y quiero ayudarle, pero ahi va mi problema, quien me ayuda a bajar estos kilos? alguno de ustedes ha tenido q bajar tanto de peso en tan solo 3 meses?? son 15 kilos q debo perder como min. Gracias biker´s.:saltarin
Lo primero es hacer dieta y volver hacer bici poco a poco, tu de esto sabes mas que yo soy solo un aficionado a esto de la bici para hecer lago de deporte. Pienso qu 15 kilos en 3 meses me parece un poco duro, aunque se puede coseguir, debes pensar que es un kg cada semana mas o menos. Suerte.
Gracias onuba por tus palabras de ánimo pero el problema también viene de que no tengo sensaciones, trabajo como fontanero y me paso 9 horas de lunes a viernes de pie, y eso me agota demasiado, tanto física como psicologicamente. Además de q no se, salgo cn la bici para intentar empezar a bajar de peso, y la pesadez sobre la bici me crea factura, me cuesta muchisimo pedalear. necesito algo en q inspirarme , tener alguna motivación pero no la encuetro.
ya tienes motivacion suficiente con eso, en ayudar un amigo, piensa solo en volver a ser el de antes, mucha gente que entrena a diario trabajo como tu de fontaneros u otros trabajos 9-10 horas y salen igual a entrenar. el peso no debe ser lo mas importante para ti ahora mismo, si no volver a adaptarte al ciclismo, sentirte comodo en ella y coger nivel fisico, simplemente empieza a andar como en tus primeros tiempos y listo. y con la mejora fisica ya vendra el adelgazamiento, intenta comer mas proteinas que hidratos de carbono, pero tampoco los dejes de lado, y lo mas importante, no te obsesiones con el peso que ya bajara de por si y hazte muchos analisis para saber si te faltan vitaminas o algo en el adelgazamiento
Amigo Pablo, lo del equipo de mi amigo es una buena motivacion ahi no te quito la razon además porque hace casi como diez años el qdo 4 de españa en xc y tiene un gran curriculum, etc... pero no es ese tipo de motivacion a la que me refiero, yo creo q seguro q tu sabes de lo q hablo, me refiero a q cuando vas montando por los senderos y tu cuerpo se va muriendo, ese sacrificio que antes uno sacaba porque queria ser el mejor, eras fuerzas que no sabía ni de dnd salían, no las hay, todo se me derrumba porque bajo mi mirada y veo q las piernas q antes eran un componente más de la bici, se han convertido unas piernas pesadas, como si tuvieses un desviador stx de la reconquista que no te deja avanzar como quieres, y eso hace q suba coronas y vaya a menos diez...terminando así por bajarme de la bici y qdarme enbajonado con la lagrimilla.
si entiendo perfectamente a lo que te refieres, para eso solo hay una solucion, y es empezar a entrenar ya, si es para monte y tienens mas o menos la suficiente tecnica, comienza a salir ya por carretera, se que te va a costar, pero hay una cosa que yo siempre pienso en carrera, y es que yo voy ******, pero se que los demas aun mas; no pienses solo en el presente, piensa en el futuro, es lo que tienes que cambiar, yo entrene toda esta temporada, y la acabe hace un par de meses, con lo que descanse un tiempo, y ahora mi condicion fisica no tiene nada que ver con la de hace unos meses, pero no pienso en que ahora casi cualquiera me "gana", sino en que "en unos meses sere de los mejores", no se si lo lograre, pero voy a intentarlo con todas mis ganas, ganar la maxima fuerza y tecnica posible, ¿por que? pues por que me lo he propuesto como meta, a lo que tu tambien te lo tienes que proponer, proponte una meta, si quieres bajar esos 15kg, proponte como disciplina bajar 1kg por semana, y volver a ser el de antes, todo eso por lo que dices lo tenias, y quien tuvo retuvo, puede q ahora mismo estes gordo o fofo, pero tambien se una cosa, que quien fue profesional, sabe sufrir, y eso no se olvida, ademas que aunq estuvieras 8 años parado no es lo mismo para una persona que compitio que para uno que empieza, esas experiencias vividas antes ya la tienes, ahora simplemente necesitas que tu cuerpo "recuerde", y muchas muchas horas a ritmo suave lo dicho proponte una meta, tanto perder peso, como superar a una persona que aprecies o que ves que es buena, pero sabes que hace años fuistes mejor pues lo dicho un saludo y perdon por el toston
Tus palabras no son ningun toston, todo lo contrario son agradecidas, mas actualizo la pag cada 5 min esperando respuesta,... Recuerdo q el invierno del 99 preparaba el campeonato de españa representando a mi tierra,Canarias, q se competía en Candanchu,en el invierno pese a las comidas de navidad ( siempre he sido muy goloso) baje de 65 kg a 52 kg, entrenaba dos veces al día e incluso durante la temporada competía en carretera tmb, para estar por encima de los que creía contrincantes. Ello me llevo a un desgaste físico increible pero conseguí tener el pico de físico en el campeonato.Recuerdo q los entrenamientos eran duros y explicitos, pero mereció la pena. Cn esto quiero decir para aquellos q busquen una motivacion como lo intento yo ahora, que no se vengan abajo. Nada es imposible. P.D.:"Sólo hay una forma de ver las cosas, hasta que alguien te enceña a ver con otros ojos":sableluz
ademas los años nunca pasan en valde, siempre se aprende algo, aunq no sea encima de la bici, la experiencia que hayas aprendido de la vida te pueden servir para la bicicleta y los entrenamientos, como tu dices te quemaste por competir en monte y carretera, pues bien miralo ahora tambien desde otra perspectiva, y lo bueno que es, que no vas a cometer los mismos errores que sufristes en el pasado, con lo que aceleraras tu progreso facilmente. por ejemplo a mi el año pasado fue el primero que entrene en serio, pero tuve muchos errores que vi aun hace un par de meses, y este año los quiero sufragar, y ya los estoy corrigiendo, y me fijo muchisimo mas en las personas que van a mi alrededor y ahora mismo estoy aprendiendo a respirar bien, con esto te quiero decir que no empiezas de 0, sino que ya tienes una base, aunq no te des cuenta, si ahora mismo empezara contigo una persona a salir y esa nunca compitio, tu en un mes haras seguramente lo que no hara ella en 5, tanto fisica como tecnicamente, y sabras cuando y como apretar un ejemplo es uno de mi club, lleva compitiendo 16 años, y ahora tendra unos 34, esta en elite, y el tio coge la bici como mucho una vez a la semana, pues bien este hace entre los 10 primeros en elite, por que sabe muy bien dosificar sus fuerzas, y tiene una tecnica impresionante, cuando fisicamente al no entrenar nada pues le superen los demas, y una cualidad muy importante, y es que saben sufrir, en parte fruto de los años que entrenaron, y que hay gente que vale mas que otra con esto todo quiero decir que quien quiere puede, y nada mas un saludo
Eduardo..... tu primera motivación son las ganas que tienes de volver a la bici, de echarle una mano a tu amigo, de volver a una filosofía de vida que tu conoces bien, poco a poco te puedes poner en forma, intenta quedar con gente que empieza en esto de la bici que seguro que tienes mucho que enseñarles. Tengo una amiga que cuando está de bajón se deja una nota en el espejo de su baño ("tu puedes, hoy vas a poder, hoy es el primer día del resto de tu vida..... "cualquier cosa que te motive) y cuando se levanta por la mañana, se lava la cara y la ve, le produce una sonrisa y le ayuda. Yo lo he echo y también me ha ayudado..... Se fuerte y adelante.... Un besito
Que no te de miedo remontar, yo deje la bici 5 años y al volver a tomar la bici tambien me frustrava como tu.. yo antes solia hacer solamente XC, pero ahora le meto caña a casi todas las modalidades (Solo BMX y Dirt Jump no). no digo que fue facil al peincipio.. pero hoy en dia le pongo unas buenas correatadas a mas de uno de mis amigos Un Abrazo tio ANIMO!!!!
La verdad es q vuestras palabras me estan sirviendo de mucho, alguno sabe de algun complejo vitaminico para el animo y que no engorde?? Gracias compañer@s.
Alguno conoce algun complejo vitaminico para cuando uno esta decaido y así poder entrenar cn animos??? pd: Gracias a todos compañer@s, vuestras palabras me estan sirviendo de muxo.
eso no te lo aconsejaria, las vitaminas son para cuando hay deficits en la sangre de estos, para nada mas, si estas decaido, tomate algun extracto de jinsen o un redbull los primeros dias, hasta que cojas rutina, o incluso un cafe muy cargado, vamos en resumen toma algo de cafeina, sin pasarse, eso te deberia llegar
Animo, mas de uno te aseguro que querria poder decir que hace años fue profesional, yo por ejemplo, tus cualidades siguen alli, no permitas que unos kiletes aniquilen tus posibilidades, yo también he ganado unos kilitos, pero pedaleo con la misma sonrisa... eso si de ahora en adelante, (ya lo tengo asumido) menos dulces y trufas del corte inglés, ya iré rebajando... espero que nos vayas contando tus progresos por aqui... asi todos aquellos que progresamos poco a poco, nos sentiremos mas animados... un saludo!
Karina gracias, os contare cn todo detalle mis progresos, si os soy sincero ustedes y vuestras palabras de ánimo estan haciendo que tome un ideal, gracias y mil gracias. Iba a empezar mañana lunes pero, como dice mi padre, nunca te pares mientras tengas aliento, asi que hoy he hecho 20 min de rodillos, se q es poco, pero x ahi se empieza, tengo la mtb en el taller xq dnd compre los frenos me metieron el aceite equivocado y me a estropeado los frenos, ya esta semana me lo arreglan en el taller de mi amigo, mientras hare rodillos cn la de carretera. Graciasssssss.
Hola, Perder tanto peso en poco tiempo es difícil y puede que lo consigas, pero luego que lo vuelvas a recuperar. Proponte perder un poco menos, déjalo en menos de diez kg. Yo te recomiendo dejar a un lado todo lo que sea hidratos de carbono complejos como la pasta, el arroz, azúcar y por supuesto la pastelería. Y empezaría a comer fruta y verdura, toda la que quieras y pescado (sobretodo azul) y carnes magras como pollo, pavo, filete de ternera y huevos (pero fritos no!!!). Si puedes hacer un entreno en ayunas activaras el metabolismo de las grasas, pero empieza poco a poco el primer dia haces 5 o 10km y vas subiendo. Pq te van a coger una pájaras que vas a flipar. Tienes que beber agua pero no a pequeños sorbos, sino literalmente como un cavernicola cuando tengas sed, y si puede ser rica en minerales. Complejos multiminerales y vitaminicos de Fisiosan o nature's plus. Si tienes dudas me mandas un mensaje privado.
