Tendinitis en rodilla reincidente, ayudaaa!!!

no exageres, en un mes puedes tener la visita del traumatologo, si lo hubieras hecho hace 5 meses ... pues seguramente ya estarias bien.

Yo la verdad me asombro de las reticencias por ir la médico ... el que sabe de diagnosticos de lesiones, de tocar rodillas, de recetar medicamentos, de analizar resonancias o radiografias es el médico ... y punto ... para eso hizo 7 años de carrera y 3 de especialidad.

Perdón por el sermón y que te mejores.

 

ok

 

Pues hablando de contradicciones de diagnóstico...el treumatólogo me había dicho que subiera el sillín, que trabajaría más mi vasto interno y descargaría el vasto externo y cintilla que es donde radica mi problema. Lo hice (a 0,88 x la entrepierna) y siguió doliéndome.

Sin embargo, el viernes pasado fui al fisio con la bici y me ha bajado el sillín 2,5 cm nada menos, una barbaridad me pareció. Ayer fui a dar una vuelta (30km) y sólo sentí una pequeña molestia en la derecha, en la izquierda ni rastro de dolor. No sé si es que tenía el dolor reciente en la derecha, demasiado fresco para volver a montar. Saldré de nuevo el finde que viene un poquito más y a ver qué pasa.

Ahora mismo llevo el sillín de forma que al poner el pie abajo del todo, mi pierna tiene una flexión de unos 150º

Solteron, eres traumatólogo?? crees que me vendría bien hacer ejecicios de fortalecimiento de vasto externo y abductores???

gracias

 

No soy traumatologo, el hacer ejercicios de fortalecimiento siempre va bien y aleja el riesgo de lesiones, en este hilo se habla de eso : http://www.foromtb.com/showthread.php?t=371141

Saludos.

 

Yo me estoy recuperando de sobrecarga en el tendón del quadriceps.
Hace tres semanas que no cojo la bici por prudencia para no forzar, sin embargo estoy haciendo natación porque el moviminento que hace la pierna en estilo crol debería ayudar a combatir este tipo de tendinitis.
La cuestión es que ya no me duele el tendón en la parte externa como antes, sino que ahora cuando ando me dan pichazos (no son dolor sino molestias) en la parte inferior de la rótula.
No se si es pura coincidencia o tiene algo que ver con la natación, hay alguien que haya experimentado algo similar?

 

yo la tube que dejar(la natacion) se me cargaa el vaso interno.no se ahra tengo que fortalecer el cuadriceps,me digeron que la tendiitis desaparecio pero que la pierna la tengo muy devil respecto a la otra.sabeis algo de fortalecimieto del cuadriceps

 

bueno según tengo entendido el problema que solemos tener los ciclistas es que desarrollamos más el vasto externo y ello produce un giro de la rótula, por lo que es bueno trabajar el vasto interno para compensar, lo raro es que nadando me aparezca otra dolencia diferente ... buff que lío ...

 

El cuadriceps si se activa se activa todo y no por separado.

Los problemas de tendones vienen pq hay desequilibrio muscular entre unos musculos y otros. La clave está en encontrar que es lo que falla.

 

KaReN pero es perfectamente posible potenciar la porción interna o externa según interese, evidentemente no puedes aislar totalmente las porciones al trabajar.
Creo que los problemas de tendones pueden tener más causas no?
Pero en algo coincidimos, la clave está en encontrar que es lo que falla ... quizás podríamos incluso añadir que la solución está en acabar con lo que falla, sencillo no?

 

Parece un problema que afecta con frecuencia a los corredores, de hecho se llama runner´s knee. Se trata de una inflamación de una bursa en la parte externa de la rodilla por el roce de la cintilla iliotibial contra el femur. Puede que una infiltración te haga mejorar, pero no te garantizo que se elimine para siempre.

 

Gracias fratrauma por tu respuesta

 

Una infiltración no resuelve la causa del problema, sino que le pone un parche.

 

Hola, yo tenia problemas en la rodilla, lo solucione disminuyendo el factor-q (la cintilla ya no me duele) y ultimamente con los q-rings, Noto que ahora no me duele y que el vasto interno a aparecido casi milagrosamente!

 

Cualquier cosa que ayude siempre es positiva, como el factor Q o los q-rings, también es importante no abusar de desarrollos duros.

Las bicis de los profesionales de carretera suelen llevar 2 platos, en etapas especiales como cuando se sube el Angliru montan 3 platos ... pues hay ciclistas que no pueden llevar 3 platos porque al llevar los pedales un poco mas alejados entre si , o sea con un factor Q mayor, pues eso les causa tendinitis.

Saludos.

 

Factor Q?? no sabia de su existencia :???:.

Sabeis si cambiando las bielas de las de cuadradillo de toda la vida a las actuales Hollowtech de shimano varía el factor Q significativamente??? Hablo de hacerlo en un mismo cuadro, con caja de pedalier de 68

 

Aqui se habla del Q-Factor : http://www.foromtb.com/showthread.php?t=274911

 

Mi principal preocupacion es si cambia mucho del cuadradillo a las hollowtech actuales (tengo las LX hollowtech y usaba las Exage de cuadradillo).

A ver si va a resultar que el origen de mi problema viene de ahí. Por favor que alguien me diga si con el cambio a hollowtech aumenta o disminuye el factor Q y según aumente o disminuya, qué lesión puede ocasionar...

gracias!!!

 

Si antes y ahora tenias 3 platos pues seguramente poco habrá variado el Q-Factor, la manera segura de disminuir el q-factor es quitando un plato, en el foro de bicis ligeras saben mucho de montar 2 platos en MTB.

Dificilmente se puede hacer reglas sobre que lesiones produce un q-factor grande o pequeño porque para empezar depende de la persona, hay gente que no tiene las rodillas delicadas y poco le afecta el q-factor, hay gente ancha de caderas que le iria bien que hiceran pedales aun mas separados ... la que si que estaria bien que probaras con un q-factor inferior, es el único metodo para saber si te puede ayudar.

Si conservas el pedalier viejo con un metro puedes medir el q-factor de ambos y comparar.

Saludos.

 

una lastima, he tirado el pedalier antiguo......

no tendrá por casualidad unas bielas de cuadradillo del grupo Exage de shimano para medirlo verdad???

 

repe