Hola suelo salir con la bicicleta de carretera y hacer una media de 60 o 80 km tres veces ala semana me gustaria si alguien tiene conocimiento de esto que me pusierais una dieta la cual me ayudara a mejorar el rendimiento. En cuanto al peso no tengo problemas
Yo estoy empezando a hacer la paleodiet. No tengo problemas de peso 1,67 53kg pero si que quiero mejorar el rendimiento, no sé si va bien o no, pero la han puesto a prueba en la titan desert, triatlones, duatlones y parece que tiene su efecto. Se trata de entrenar en ayunas o al cabo de 3h. de haber comido. Se tienen que comer las mínimas veces 2 o 3 a base de fruta,verdura, frutos secos, carne y pescado, y descartando todo tipo de hidratos de carbono (los integrales aun) y nada de productos lacteos. A simple vista parece una salvajada, pero está hecha a base de un profundo estudio de la fisiologia del ser humano y su evolución. Digamos que solo se puede comer lo que se comía en el Paleolitico (auténticos deportistas) basandose en que nuestros genes no han cambiado en cambio el estilo de vida si. Ya os contare que tal va!
Hola vcaneys. Creo que ya lo puse en otro post. Mira este tratado con tranquilidad y sacarás buen provecho de lo que te dice. http://es.fitness.com/forum/dietas/...de-christian-thibaudeau-revisitado-37817.html Suerte
Theother, de esa dieta sacarán provecho los culturistas, no los ciclistas y este es un foro de ciclismo. Saludos.
Hola solteron. Creo que no has leido lo que dice. No se trata de una dieta, sino de una forma de ver los carbohidratos diferente. Precisamente en su comienzo dice el autor: . Y a lo largo del texto encontrarás cosas tan interesantes como : Calcular la tasa de metabolismo basal. Ajustar la ingesta calórica a tus objetivos. Establecer la repartición de nutrientes para los otros días. Si bien está enfocada por y para un físico de gimnasio, las pautas de alimentación son válidas para cualquier deporte, máxime cuando no sabes como comenzar una dieta y el porqué meter unas cosas y obviar otras. Gracias
Lo de la paleodiet es diferente. Del texto ese no me ha quedado muy claro el tipo de carbohidratos que se tiene que comer, ya me lo leeré con más claridad. Los unicos carbohidratos que como son verduras, fruta y legumbres. Ahora no a rajatabla para acabar el paquete de galletas y pan que queda por casa y por hacerlo poco a poco que no me de un Sde. de absitencia a los carbohidratos simples. Todo esto para evitar la resistencia a la insulina de la célula, vaciar los depósitos y llenarlos como es debido.
