¿Que comeis los que comeis BIEN?

Tanto McDan en la discursion inicial como Planificatuspedaladas en su libro, recomiendan una ingesta en % de proteinas hidratos grasas etc. que a mi sinceramente me resulta dificilisimo por no decir imposible llevar calcular y llevar a cabo. No se animaria nadie a ponernos una especie de menu tipo comedor escolar con lo que come a diario, a mi me seria de gran ayuda y me imagino que a algunos otros forer@s mas tambien. Muchisimas gracias.

 

cosas normales tio: huevos fritos con patatas, cocido... hmmmm, me voy a comer en un rato, me has puesto los jugos gástricos a 100, so jodío...

 

¿ves palmix a esto me refiero? no indicas si le pones chorizo frito o bacon a los huevos, asi como voy a mejorar

 

pues mu facil, lo de mamaXXXD
na lo que me pone mi madre y segun venga una carrera o no, pues le indico yo lo que hay que realizar, pero lo mejor dieta variada, y un poco de todo, y dias antes de marcha carrera o algo especial empezar a inflarse a hc de asimilacion lenta

 

espérate un momento hombre, ahora en cuanto coma te pongo el menú...

 

1º.- Coliflor a la "nosequé" (rebozada al horno, con trocitos de jamón)

2º.- Hamburguesa española (se lo he preguntao a la vaca y ha dicho "mú" en español...)

Postre.- Uva

 

esto es lo que yo suelo comer, sin hacer dieta ni nada por el estilo, intento comer de todo dentro de lo normal, evitando lo que sea frito, y cosas por el estilo, pero cuando voy a una carrera o marcha, los dias antes como mas pasta o arroz y también los fines de semana si como fuera pues lo que sea

lo que tienes que hacer es comer variado

desayuno: un bocadillo, un vaso de leche semidesnatada y cereales o madalenas...

comida

1 er plato: ensaladilla, sopa, cocido, legumbres(un par de veces semana)pasta... lo que sea, dentro de lo normal

2º plato: un par de dias a la semana carnes rojas, sea en hamburgesas, salchichas, etc, evitar un poco los guisados fuertes y los fritos, y apartir de aqui, lo que sea, intenta siempre a la plancha

merienda un par de piezas de fruta, un yogur

a la cena,

1er plato: ensaladas o verdura cocida y un dia o dos a la semana tortilla

2º plato: pescado a la plancha, 2 o 3 dias pescado azul(sardina, caballa, boqueron, sorell...) y los demas dias el pescado que sea o pechuga pollo plancha, cosas que no sean muy fuertes

bebo mucha agua, de 2 a tres litros de agua diaria

esto es más o menos lo que estoy haciendo, entrenando unos 5 dias semana, me encuentro bien y no me hacen falta suplementos de vitaminas ni nada

 

¿no te llamarás Simeón :melopien:

por cierto, no sé mucho sobre el tema, pero según creo, si ingieres más Vitaminas de las que necesitas, el hígado no las asimila y las desecha directamente, no??

si es que algunos creen que por llevar más gasolina en el depósito va a correr más el coche...

 

no, no me llamo Simeón

y los suplementos de vitaminas, el que el cuerpo no lo necesite se eliminan con la orina

un saludo

 

y te jode los riñones e higado, producen efectos dañinos a largo plazo.....
miles de tonterias pueden pasar tomandolas por tomar, con esa falsa creencia de que se eliminan en la orina

 

come frutos secos a diario, unos pocos, no vayas a atiborrarte, un puñadito, almendras, nueces, o un surtido de estos que venden ya hechos con todo un poco.Tienen muchos minerales y fibras, lo de las vitaminas y eso no sé. Aparte, la comida muy variada.

 

Lo mejor es una dieta variada...yo recomiendo la del "Cucurucho"

 

¿el cucurucho? :scratch

¿"Tú te agachas y yo te achucho"??? :fumao

 

no palmix, comer poco y empujar mucho, mira q se la propongo yo a la contraria..........pero esta la cosa chunga, creo q seguire con la lechuga.....

 

Podéis hacer la del GUIDO,

Como la del cucurucho pero más seguido.

 

Al respecto de esto, es una muy buena idea llevar una blosita con nueces peladas, pasas, etc en tus rutas largas en bici, y más barato que las barritas energéticas prefabricadas, si le añades unos tricitos de manzana o un plátano mejor.

 

http://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080422215024AAZQVAf

 

¿que pasa que ninguno come como se deberia? veo muchas visitas pero nadie de los que compite o de los que se alimeta como "deberiamos" se anima a poner un menu escolar para este abuelillo de 42 años

 

pues yo como de todo,mas pasta y arroz,de hecho como lo que el cuerpo me pida,a veces hay dias mas arroz,a veces macarrones ,sopas,paellasss,verdura de noche ya que si como de dia me muero de hambre al cabo de 2 horas y fruta,eso si,fruta,me encanta,saludos

 

desayuno_
tazon de colacao (3 cucharadas pequeñas colmadas) con leche semidesnatada y 10 o 12 Galletas maria migadas. Opcional 2 tostada de Pan-PAN.. con un poquito mantequilla y un chorreton miel

media mañana: solo si desayuno temprano acompaño a un cafe con algo, un zumo o algo de fruta

Comida: 1º plato de cuchara tradicional o pasta o arroz, depende dia... 2º plato un poco carne todas, huevo o pescado. Postre algun dulce y un cafe solo
ejemplo hoy: Repollo rehogado con ajito y pimenton de la Vera de 1º y 3 mitades de huevo relleno con palitos de cangrejo y un pelin mahonesa como 2º. De postre Ygurt con trozos fruta y un trozin tarta queso.

Merienda: un trozo pan con "algo" ( jamon cocido, queso) o un dulce casero con un te o algo de fruta,.... depende de lo que haya comido en el día y haya en el frigo

Cena: Algo de verdura: pisto manchego; berejenas o como ayer un trozo de empanada...Una tortila 2 huevos con 1 tomate rajado.... o cosas asi.

Como ves comida normal....
Luego de vez en cuando alguna "guarreria" que le vea al Arguiñano o a alguno de los chefs de la tele