Dolor en el tendon de aquiles

Hola a todos, llevo dos salidas notando un poco de dolor en el tendón de aquiles, hoy he hecho una algo más larga, llegando a los 40 km, justo antes de llegar a casa hemos parado para tomar algo y el último tramo me ha dolido mucho, ahora me molesta al andar pero cuando mas me molesta es al pedalear.

Puede ser una tendinitis?, que tengo que hacer?

Muchas gracias.

 

Tendinitis al canto

 

DESDE MI IGNORANCIA:
ayer estube en el medico deportivo porque me dolia el tendon de detras de la rodilla y el medico me dijo que era de la postura que llevaba en la bici. tenia el sillin de masiado atras y eso hacia que forzara mucho los tendones, en cambio si lo llevas muy alante te jodes la rodilla.
es muy inportante llevar bien ajustado las medidas de la bici! si no sabes como hacerlo pide ayuda a un experto

 

Retomando el tema, que ejercicios serían los más adecuados para paliar en lo posible la tendiditis crónica de los tendones de aquiles: aplicaciones de hielo??, electroestimuladores??, antiinflamatorios??, estiramientos??, en definitiva que tipo de rehabilitación sería la más apropiada.

Un saludo.

 

A mi me fue de coña aplicarme hielo e ir al fisio (me hizo un daño que te cagas,pero con un par de sesiones tuve bastante .Animo porque es una lesion que tarda en curar,tambien he leido que no se debe dejar de entrenar si no todo lo contrario, pero hacerlo a menor intensidad.

saludos!!!!

 

Revisa las calas, es posible que se hayan aflojado y se hayan movido.
Utiliza cremas de precalentamiento antes de empezar a entrenar.
Utiliza los tornillos traseros de las calas, para pisar con más superficie del pie y en plano, y no distensionar el tobillo, almenos durante una temporada (+-2 meses)

Un saludo.

 

Reposo.... y después empezar a entrenar con menos intensidad, aumentando la intensidad poco a poco, y en dos meses, estará fuera.

Alejaros de los antiinflamatorios, desinfla los músculos, y luego cuesta más recuperarse.

 

Déjalo reposar unos días sin hielo, para que la inflamación haga un pico y baja, mejor que no te tomes antiinflamatorios. Revisa la posicion de la bici y las calas que no vayas muy estirado.

Luego masaje con alguna crema caliente y si no hay más remedio te tocara ir al fisio que te ponga corrientes, ultrasonidos, terapia manual y que mire a ver que pasa.

Cosas naturales que van bien para el dolor y la inflamación:
- Ajo y cebolla pochado sin aceite. Luego le se le echa aceite pero mejor q no se fría. Puerro, cebollino...toda la família va bien.
- La leche no!!! Hay un post q habla de ello.
- Pescado azul que tiene omega 3.
- Infusiones de sauce.
- Zanahoria.
- Cilantro.
- Arandaros.
- Jenjibre.
- Salvia, apio, perejil, cúrcuma.
- Uva ( el vino negro es beneficioso).
- Manzanas (las podéis hacer al horno con canela)