Saludos, tengo pensando empezar con la preparación en la ultima semana de diciembre, pero no se que será mejor: parar completamente 3 semanas o asi? o seguir como estoy hasta ahora andando a muy bajas pulsaciones ya que me ayuda mucho a bajar el peso que me sobra. Llevo desde julio perdiendo alrededor de 1 kg cada dos semanas y me da miedo parar y estancarme y todavia me sobran unos cuantos kilos. Que harias vosotros?
casi todos te recomendarán parar, hay otros deportes que puedes hacer, caminar, correr, nadar, pero si no te apetece parar (yo no paro tampoco) con que ruedes hora y media o dos horas entre el 60 y el 70% y con cadencia no creo que castigues mucho el cuerpo ya tendrás tiempo de meterle caña:mrgreen:
A mi me pasa lo mismo(con lo del peso ) ,en la tres ultimas semanas he salido solo los tres lunes,y ahora llevo unos 10 dias sin cojer la bici.Asi que he decidido hacer el paron ahora . Me he propuesto salir a correr o ir al gim y desconectar un poco de la bici .Y a primeros de diciembre empezar a roda,rodar y rodar. SALUDOS
Parar tres semanas yo no lo haria, haz otros deportes o tomatelo con mas calma, parar NO. En solo dos semanas ya pierdes bastante y luego cuesta recuperarlo.
Este post me interesa, ¿Para preparar la siguiente temporada sería bueno correr suavemente durante dos o tres semanas para que el parón no sea a cero y luego iniciar la planificación de la temporada?
Si no estás machacado, puedes parar una semana por descanso psicológico más que por otra cosa (si es que lo necesitas), o puedes reducir el entreno durante esas tres semanas últimas, antes de empezar. Depende del tiempo que dispongas para salir y lo que te cuides en la alimentación, hará que vayas perdiendo sin ningún problema.
Si lo haces con calma, sobre todo por la musculatura, y estiras muy bien...todo dependerá de cómo te aguanten las piernas. Hay quien no tiene ningún problema y hay quien tiene muchísimos. Sobre todo sufrimos de periostitis, por correr en suelo duro y calzado no adecuado. Las sobrecargas en los isquiotibiales, también dan mucho la lata debido a la descompensación muscular existente entre el cuadriceps y estos. Estira bien sóleo y tendón de aquiles, porque sino se te pondrán como piedras. Inténtalo, si te va bien es interesante la opción. Un saludo
Como te han comentado, parar por completo tres semanas mejor no. Si piensas que estás "quemado" de bici, practica otros deportes de forma suave alternando con alguna salida en plan "relax" con la bici.
