Rotura en el gemelo. No pensaba que esto dolería tanto.

Pues eso, que hace 10 días en una marcha ciclista , bajando rápido en una curva a 90º que vi que no iva a girar frené y casi parado, al apoyar un pie en el suelo en una zona inclinada me desequilibré y noté un tirón-pinchazo en el gemelo de la pierna izquierda. Seguí pedaleando sin apenas molestias los 10 km que restaban hasta el final, ya casi todo cuesta abajo o en llano... Pero a las pocas horas me dolía una barbaridad e iva totalmente cojo.

El médico diagnosticó rotura fibrilar leve en el gemelo y me prescribió reposo -almenos cuatro largas semanas- e iboprufeno cada 8 horas. La cuestión es que 10 días después del incidente el dolor ha bajado un poco de intensidad pero es constante y persistente, desde el gemelo hasta el pie y sigo bien cojo.

Alguien pasó antes por esa experiencia. ¿Algún consejo?

 

Yo te puedo ayudar con la dieta:

Reduce consumo de:
- Azúcar y dulces.
- Cereales, pasta..
- Leche y derivados.

Come:
- Fruta y verdura.
- Pescado y productos del mar (especialmente pescado azul como sardinas, atun, salmón).
- Carne.
- Legumbres.
- Frutos secos ( nueces, almendras crudas..)

Puedes hacerte una infusion de sauce (en herboristerias), tomar un suplemento de ajo ( a parte de comer cebolla, puerro...). La Sandía, el melón y las manzanas van bien para regular el dolor. El jengibre, coliflor, espinacas, apio, perejil, salvia, zanahoria, cilantro, arándaros.

 

Puedes ponerte algo de calor en la zona o cerca de la lesión para aumentar la circulación.

 

Gracias Karen por tus consejos del todo saludables. En realidad puesto que soy intolerante a la lactosa ya hace tiempo que no tomo derivados lacteos, pero justamente los suplo en parte con mucho pescado azul, por lo del calcio; y leche de soja.

Hoy vengo del traumatólogo. Parece que la lesión se complica puesto que además me prescriben una alfa-grafia ósea para ver que no haya una fisura en el perone, y de ahí el dolor tan intenso. No es una cosa muy saludable por lo que se ve. Primero te ponen una inyección de yodo radioactivo y después de sacan unas placas. Déu n'hi do.