Una nueva duda sobre umbrales (creo que esta no se ha hecho nunca)

Imaginemos por un momento que una persona tiene su umbral anaeróbico en 150ppm, y que estando descansado desarrolla una potencia de 300w a esas pulsaciones. Está claro (vamos creo yo) que esa misma persona después de 150 km en las piernas, a 150ppm va a desarrollar mucha menos potencia. Entoces... y ahora viene mi duda... ¿dónde se situaría su umbral anaeróbico? ¿en las 150 pulsaciones? ¿en los 300w? ¿o en ninguna de las anteriores?

Parece un concurso de la tele, ja ja ja...

 

¡Que mala leche con la preguntita!

El umbral anaeróbico, siempre estará en el mismo sitio. La concentración de lactato estará en los 4 milimoles, antes y después. Y su umbral funcional si fuese por vatios a 300, estaría igual.
Haría falta saber, la respuesta cardiovascular en función de ciertos condicionantes.
Es lo mismo que la frecuencia cardiaca máxima. Porqué al principio de temporada, se alcanza con cierta facilidad en esfuerzos máximos y cuando estás muy en forma, te es muy difícil alcanzarla.
Por la sencilla razón, que al principio del año, para alcanzar la máxima potencia que mueves, tienes que llegar al máximo de tu pulso debido a que tu adaptación cardiovascular está descuidada.
En el momento que estás en forma, existe una adaptación tal, que no necesitas coger el máximo de pulsaciones, para alcanzar tu máxima potencia.
Pero sin embargo, tus pulsaciones máximas, siguen siendo las mismas de siempre.

 

en mi poca sabiduría lo entiendo asi:

en la práctica se toman los mismos valores de pulsaciones a UAn que estando descansado, en watios no lo veo tan claro porque la lógica me parece que si estas cansado, un poco deshidratado,etc... con las mismas pulsaciones desarrollarás menos watios.

Por otra parte, lo último que he leido sobre el umbral, creo que a Eduardo No en la revista Finisher, es que el umbral anaeróbico es nuestro máximo estable sin aumento progresivo de lactato en sangre, es decir el maximo valor de pulsaciones en el que somos capaces de reciclar el lactato y mantener la concentración constante en sangre, y que si aumentamos el ritmo un "escalón" nuestro cuerpo ya no es capaz de reciclar el 100% de la concentración y cada vez tenemos más lactato en con lo que más tarde o temprano tendremos que bajar el ritmo. Este valor de lactato se ha estado tomando como de 4 milimoles/litro pero lo último parece ser que también depende del individuo, hay gente que tiene un umbral con mayor concentración que los 4 milimoles/litro

 

En ciclismo a fondo el penúltimo artículo que se colgó, fue entrenamiento por vatios o por pulso.
Creo que tienes todos los detalles, que se pueden diferenciar de uno y otro.

 

:cabezazoA ver si lo he entendido. El umbral anaeróbico está en los 4 milimoles siempre y si estos se producen cuando se desarrollan los 300w, esto va a ser así siempre, independientemente de lo fatigado o desidratado que esté uno, lo que sí cambiaría despues de por ejemplo 3 horas de pedaleo, sería la respuesta del corazón cuando demos esos 300w, que como es lógico saldrían unas pulsaciones más altas.
¿Estoy en lo cierto o me he liado yo solo?

 

Amigo Careco... lo has cogido a la perfección. No hay más historia, por lo que podría poner muchos más ejemplos, pero no hacen falta. Un saludo

 

Por cierto que en el test de esfuerzo que hice la semana pasada dieron un par valores que no entendí muy bien. Salió un umbral aeróbico de 122, un anaeróbico de 171, un máximo de 182 de FC máxima y el valor -ese es el que no entiendo- que se llama máximo teórico situado en 181 y otro -que tampoco sé que significa- que es un porcentaje llamado % máximo respecto al teórico situado en 100.55. Qué significan esos máximos?

Gracias.

 

Pues muchas gracias por la explicación, porque era una duda que tenía desde hace tiempo y aunque sospechaba que iban por ahí los tiros no lo tenía claro del todo. Un saludo.

 

Supongo que tienes 39 años. ¿Verdad?

Ese máximo teórico es el que deberías tener según la fórmula de 220-edad. Con esa edad, tendrías 181 pulsaciones teóricas.
Entonces, como has dado 182, y está por encima del 100% teórico, es el porcentaje que han calculado por encima 100'55. Un saludo

 

OK.

Gracias otra vez.