Madrugando a entrenar

Hola a todos, mis entrenamientos en los últimos tres meses los realizo desde las cinco de la mañana, pero me han dicho que es un error entrenar sin desayunar y a esa hora no me dan ganas de llevarme nada a la boca, anteriormente entrenaba a las once de la mañana y entonces si que desayunaba bien antes de la jornada. Quiero que alguien me aconseje sobre esta duda. Saludos a todos y mil gracias:ups:biker

 

si no puedes despues, pues mejor q nada

 

**** que recuerdos.....yo durante unos meses en pleno invierno salía a las 5:30 de la mañana a rodar..........

Prueba con un batido de carbohidratos y proteina, rápido y fácil de tomar a esas horas.

 

Kilian Jornet Burgada

 

Escucha tu cuerpo, como vas mejor?, cuando desayunas o cuando no..., yo aunque no me entre nada me tomo algo, aunque sea un simple zumo de naranja, el enlace que pone en el anterior post QUII lo veo mas para competir y ya algo mas serio tipo neoprofesional, no se, depende a lo que aspires.

 

Yo durante cuatro años he entrenado a las 7 de la mañana o incluso antes. Hacia un par de horas o algo menos y después me duchaba y desayunaba antes de ir a trabajar. Yo no he tenido ningún problema nunca, ni con entrenamientos intensos. Eso si, en temporada ya con entrenos más cañeros me llevaba sales para beber, y antes de salir me tomaba un zumillo y me comia una galleta o una barrita para no ir con el estomago totalmente vacio.

 

+1

De todas maneras, en invierno pienso que es un error salir sin comer algo.... El motivo es que, además del esfuerzo fisico que implica de por si el entreno, hay que sumar el esfuerzo que tiene que hacer el cuerpo para combatir las inclemencias . Pienso que siempre encontrarás alguna solución que te pueda permitir entrenar por la mañana ( papillas de niños ...etc , aunque cuidado porque se asimilan muy rápido , aportan energia rapido y se acaban las reservas rapido ... )

 

Hola,

a mi me va bien desayunar papilla de cereales para niños.

Saludos.

 

Ademas, esta bien buena y se digiere muy bien.

Yo suelo ser de los madrugadores el finde y los nocturnos entre semana. Y como te dicen por ahi, como mejor te encuentres tu.

Yo personalmente, si salgo con el estomago vacio me muero. Debo tomar algo, aunque sean 4 galletas y medio vaso de leche. Una vez, un ex-pro que coincidio con Indurain unos cuantos años, me conto que Indurain salia a entrenar con un cafe solo y listo. Y no tomaba nada durante las 4 primeras horas, luego alguna barrita y poco mas.

Salu2

 

Indurain.. Una persona normal no debe hacer eso.

Aún recuerdo una charla de Pereiro con los niños. Les decía que no comía nada para ir a entrenar. Menudo ejemplo.

 

perdonar que me meta,pero.....indurain tambien es una persona no?lo de normal o no supongo que sera por que hizo de su pasion su forma de vida y trabajo.es solo una opinion y disculpar la intromision.

 

Persona normal un tio de 188, 80kg, 35 pulsaciones en reposo, a saber cuantas en maximo esfuerzo, 40.000km al año, hacer las animaladas que hacía.. eso no es una persona normal.

 

Vale que con esas caracteristicas no es un tio normal, pero seguro que ya no nació haciendo 40.000 km al año, y seguro también que antes de hacer esos 40.000 km no tenía 35 pulsaciones en reposo. Aunque por otro lado creo que hay un dato que lo aparta un poco de lo normal, y es su VO2max que era bastante superior a la media, pero ¿cuanta gente hay con un VO2max igual de alto y que no lo saben?
En fin.....

 

Vamos haber, Indurain era un tio excepcional. Solo ponia el ejemplo de lo que hacia el, que sea recomendable o no, pues no lo se, yo desde luego soy incapaz de hacerlo.

Pero claro, el gano 5 tour y yo no paso de Globero. Pero como decia antes, tu estomago manda................aunque en ayunas, en fin, no se, no soy partidario.

 

casi todos los pros si no hacen mas de tres horas de bici salen solo con un cafe¡¡

 

Os cuento mi experiencia personal por si sirve de algo. Yo siempre salgo con la bici sin comer nada. Ya sea un domingo a las 9:00 o un martes a las 6:00.

La razón principal es que me sienta mal. Me coma unas galletas o zumo o leche o cereales o ..... El dolor de estomago y ardores me matan en 30 minutos.

Eso si, a media ruta me como un desayuno en el bar que no se lo salta un torero.

Lo mejor ... escucha a tu cuerpo. Tan solo me llevaría unas barritas y tal por si el tio del mazo decide ir a entrenar contigo.

 

Yo una vez sali sin desayunar a una marcha larga de domingo por la sierra. No fue voluntario, me quede dormido y tuve que salir ******* con el coche porque no llegaba a la hora que había quedado. Con toda la prisa se me olvido pedir algo a mis compañeros (porque claro también se me olvido llevar algo y mira que siempre lo preparo el día antes...) y cuando estaba con todo el pajarón sufriendo como un ****** me acorde de que no había desayunado... Desde entonces ni me lo plantería porque lo pase francamente mal.

 

pero cómo salís a entrenar si a esa hora aún es de noche?

 

Yo no se lo demas, pero mi causa es bien sencilla : 2 niños pequeños.

O madrugo o me retiro..................asi que..........pues eso.

 

No no, me refiero a si evitais carretera, llevais luces, por donde entrenas, etc