Wenas pues pregunto esto por unas cosillas que han surgido. Antes iva a un insti que estaba a 1km ypico, pero tenia una cuestaza. Entonces de subir esa cuesta 2 veces al dia y tal pues hacia mas ejercicio. Total, media 1,79 y pesaba 77-78kg. Ahora tengo que ir a otra escuela que esta solo a una calle de mi casa, y practicamente no me muevo, solo me muevo cuando voi con los colegas o cuando voi en bici una vez ala semana si se puede. Me he planteado salir unas 2-3 veces a la semana en bici solo, mas 1 vez mas con mi grupo el fin de semana. Creeis que asi bajare algo de peso, y ademas cogere fondo para aguantar mas?
no es que lo crea,esque te lo aseguro. todo el tiempo que te pases pedaleando tu cuerpo lo asimila. mientras no te pases,sal todos los dias que puedas o te apetezca.
Ah pues entonces si puedo lo hare. Y sino pues salir 2 veces ala semana y algun dia pues ir a andar pero rapido y irme lejos andando y tal tambien ajudaria algo. Esque ahora peso 84kg y mido lo mismo 1,79. Y bueno tengo 16 años y me veo gordo un poco y tal. Exteriormente no se me nota casi, la cara un poco pero no mucho, el buche a crecido algo y bueno me gustaria pesar 75kg creo que es lo ideal. Y ademas coger fondo para aguantar mas en las rutas seria genial.
Para bajar peso, ejercicio aerobico. Siempre como minimo 45 min de ejercicio. Yo con la bici me mantengo en mi peso, pero cuando entrenaba duro (8h en 5 dias) veia bajar el michelin por semanas; y eso comiendo como un oso, que si controlas un poco la alimentación el resultado está garantizado.
La bici más que nada pienso que fortalece piernas y te da fondo sí. Si realmente quieres adelgazar no te bastará con la bici. TE hará más hacer footing que bici y también abdominales y sobretodo vigilar tu alimentación y vida que no sea sedentaria. Ahhh y hay que tomárselo en serio. No vale hacer bici, footing, o lo que sea coger peso y ya está. Hay que mantenerse y hacer ejercicio regularmente. Es mi humilde opinión. Tú una semana que salgas a pedalear 8 horas diarías.... sí que bajarás peso, pero sobretodo tendrás unas piernas y gemelos fuertes fuertes y resistencia. Un ejemplo rápido. Pero en cuestión de Kg, creo que mejor otro tipo de ejercicios (junto con la bici) que lo notarás más. saludos y apretón de calas,
bueno, yo es que disiento en la frase de elchicodelvalles en lo de que hacer abdominales te ayudará a quitar barriga. En todo lo demás estoy de acuerdo, pero que haya un ejercicio especifico que te quite la grasa de un sitio localizado, en eso no estoy de acuerdo, la grasa la quitas de todos sitios igual, es más, ¿cuantos abdominales necesitas para que ese musculo especifico deje de gastar la energia que tiene acumulada en el propio musculo?... todos sabemos que la primera energia que gasta el musculo es la que tiene más cerca y más rapida... y despues de un buen rato de haciendo ejercicio es cuando se empieza a transformar la grasa ¿pero la grasa de donde?, pues de todo el cuerpo, aunque no lo creamos la tenemos por todo el cuerpo, lo unico que cambia es su espesor (de ahi la tripilla). Adelgazar, perdon, perder grasa lo llamaria yo, porque puedes bajar grasa y ganar peso (musculo evidentemente, que pesa más) son simples matematicas, tanta energia ingieres (y tambien en qué forma, no es lo mismo tomarse un cacho tocino que un bol entero de ensalada) y tanta energia gastas, restas y verás lo que te dá...
No quise decir "solo" abdominales, sin duda estas ayudarán pero no será el único ejercicio a realizar. Es un conjunto de ejercicios y hábitos alimenticios. Hacía incapie en que solo la bici no será suficiente. saludos
si es suficiente para adelgazar con solo la bici, los abdominales no te ayudan a adelgazar, solo para no tener dolores de espalda, para marcar incluso musculito el secreto es estar delgado, y luego si quieres marcarlos una vez estes delgado si, abdominales
Pues entonces hare eso que decia. Unas 3 salidas por semana y algo adelgazare. Porque comer, como exactamente lo mismo y la misma cantidad que hace un año, lo que pasa que ahora estoy muy pero que muy sedentario. Asi que si antes comiendo lo mismo pesaba 77kg ahora si empiezo a hacer alguna salida mas puedo volver a pesar lo mismo o menos. Os dire que suelo comer vale? Para almorzar: Leche y cereales. Comer al medio dia: Un poco de ensalada y algo de carne. O verdura. O macarrones un dia por ejemplo... cosas que no engordan tanto tanto si se come sin exagerar. Cenar: Suelo cenar algo de embutido, o pescado. Alguna vez solo ensalada. Veis bien ea dieta o tengo que cambiar algo? Ah y cuando digo carne o macarrones es un plato normal, no es una barbaridad eh.
Buenas Me imagino que serás bastante joven, tu come como siempre, una dieta equilibrada sin excederte en grasas.. En caso de duda, por experiencia, te digo que si el tema de alimentación te preucupa en gran medida, hables con un dietista. Seguramente, si aumentas el ejercicio aerobico y sigues una alimentación óptima bajaras peso y te senitras mejor. Un saludo!
Pues si soy joven, tengo 16 años. Mas o menos se lo que tengo que comer porque el año pasao iva a eso del dietista. Voi a buscar los papeles que tengo que pone todo lo que tengo que comer. Mas o menos recuerdo que me dijo que lo que comia (mas o menos como ahora) iva bien encaminado. Y solo con comer por las noches ensalada, y bueno cada dia subir la cuesta pa ir al insti y tal adelgaze 5kg.
Antes tampoco hacias mucho ejercicio porque un paseito de 1km y pico poca cosa es, por mucha cuesta que tenga. Si quieres perder peso tienes que hacer ejercicio moderado y prolongado o sea que mínimo 20-30 km por salida y tienes que estar casi todo el rato pedaleando seguido, de poco sirve hacer 3 km y ahora me paro, otros 5 y ahora el bocata. De todas maneras empieza con sesiones mas cortas y ya veras como el cuerpo te ira pidiendo mas kilometros. Saludos.
Si sales 2 veces entre semana y 1 el fin de semana y haces sobre una hora de ejercicio cada salida, estarás en buena forma (perderás grasa seguro y mejorarás tu estado general).
te juro que si te basta la bici. junio 2007 mido 1.90 y peso 101 kilazos noviembre 2008 1.90 y peso 85 kilos. ojo,como mas que nunca y el unico deporte que hago es montar en bici. mi trabajo es sedentario,osea que no rebusquemos el motivo. la bici consume que te pasas.
Para adelgazar lo primero que tienes que hacer es comer menos cantidad en las horas de la comida, luego disminuir los carbohidrátos, cenar fruta o verdura en la cena y especialmente no picar entre horas. Si lo deseases o tuvieses ganas de llevarte algo a la boca pues pilla fruta. Luego, para coger fondo yo repartiría la semana de la siguiente manera: Carrera de fondo durante 15' y luego ir aumentando el tiempo conforme vas progresando, algo de pesas y trabajo muscular. Hay cintas, pesas y varios artículos para ello que no cuestan mucho dinero en Carrefour, El Corte Inglés, Decathlon, etc... Esto lo completas con 2 o 3 dias de bici. Eso sí, pon un día de descanso para no agobiar al cuerpo.
Hola!!! Hoy he salido solo para entrenar y hacer ejercicio y tal. De momento hoy he hecho 16km y cansao no estaba pero estaba muy aburrido de siempre esa ruta y me he vuelto. Eso si, cuando voi solo me canso muuuuucho mas que cuando voi en grupo. mañana intentare hacerme unos 25km, intentare hacer otra ruta que hice hace poco con el grupo, porque esa solo he ido 3 veces y la tendre menos vista, se me hara mas amena espero. Bueno ahora ya asta que vea los progresos dentro de algun mes volvere a comentar por aqui y os lo contare. Saludos!!
Por supuesto que sólo con la bici se baja peso,es un ejercicio aerobico y eso es justo lo que se necesita para quemar grasa.Lo que no es cierto es que haciendo abdominales bajes tripa.Con este ejercicio tu musculo abdominal se desarrollará y crecerá pero debajo de la capa de grasa.Sólo con ejercicios de cardio se quema grasa.
nipapa tienes razon yo que practico muchisimo deporte y se de que hablo os puedo decir que la bici si basta ya que es aerobico y asi se quema grasa,pero ojo depende como la cojas quemas mas o menos,si llevas tu ritmo cardiaco muy alto quemaras poca grasa ya que estaras quemando la glutamina de tu cuerpo lo ideal es que lleves un ritmo cardiaco moderado con tu edad estaria sobre 130 pulsasiones cuando lo consigues estaras en la zona llamada quema grasas,debes comer 5 veces al dia,los hidratos de carbono los debes comer asta medio dia,no mezclar la fruta con la comida ni mezclar grupos de alimentos(carnes y pescados)no comer lacteos por la noche,reducir la sal ya que retiene liquidos,beber 2 litros de agua al dia,reducir las grasas y sobre todo las saturadas,reducir los azucares,las carns y los pescados siempre a la plancha y acompañados de verduras.............bueno ya solte el rollo jajajaja pero se lo que digo eh!!!!!! jajaja,saludos
Haciendo un par de salidas a la semana (una de unas 2 horas y otra mas larga), añadiendole algun dia de footing (1 o 2, ahora que anochece pronto va bien) seguro que adelgazaras, pero cuidado seguro que comeras más, pero ADELGAZARAS. Al menos es lo que me pasa a mi, haz ejercicio y come que no tendrás problema.
Come bien y sal en bici todas esas veces que dices que vas a salir por semana y dentro de unos meses mandas otro post contandonos los cambios que de seguro serán muchos y positivos. El tema del peso sólo debería agobiar por salud, no por estética, aunque entiendo que está bien cuidarla y más a tus años. Pero que no llegue a ser una obsesión. Saludos y ya nos contarás.
