comparación pulsaciones teóricas con máximas alcanzadas

tengo una curiosidad, espero colocarla en el sitio adecuado, me explico, según la famosa fórmula 220 menos la edad mis máximas teóricas serían de 182, en prueba de esfuerzo llegué solo a 180, sin embargo he llegado a 188 con la sensación de haber podido alcanzar alguna más lo que significa una diferencia de +6 pulsaciones, venga a ver las máximas variaciones. ah, tengo 38 años.

 

Yo por ejemplo, en prueba de esfuerzo no he sacado nunca más de 188 pulsaciones, y las reales mías que suelo pillar en momentos puntuales son 194.
Sin embargo, según la teórica debería tener 177 pulsaciones porque tengo 43 años. 17+

 

yo tengo 27 años, me corresponderian 193 y tengo 207 de maxima +14

 

Planificatuspedaladas: que no se supone que la prueba de esfuerzo sirve para determinar las pulsaciones máximas exactas casi sin margen de error? y que para colmo, el resultado de una prueba de esfuerzo te lo esta dando un profesional en medicina del deporte, y por lo mismo lo que nos diga debería ser ley? De no ser así, cual caso de hacerse una prueba de esfuerzo?

rubiomadrid: como obtuviste las máximas?

Yo tengo 37 años, 183 con la teórica. Pero igual que uds, con las 194 me siento estupendo. Entonces, la pregunta es si puedo empezar a entrenar tomando los 194 como mi máximo?

 

vamos por partes, la prueba de esfuerzo sirve para comparar el esfuerzo realizado fisicamente con el trabajo realizado por el corazon, ademas de la posibilidad de compararlo tambien con una prueba de mascarilla de gases para determinar VCO2 o VO2;
la prueba consiste en ir aumentando cada cierto tiempo la potencia de la maquina, y recolectar asi datos sobre tu pulso o comportamiento del corazon, o incluso el Vco2 o VO2, y asi aumentando cada x tiempo la potencia, se puede hacer hasta que no des mas o hasta casi tu "limite", luego con los datos obtenidos, representandolos graficamente se obtienen umbrales, V02maximo,....., las pulsaciones maximas que obtengas no tienen por que ser tus maximas reales, asi por ejemplo si no estas muy bien ese dia o muy motivado, las maximas las tendras algo mas bajas.
a mi por ejemplo no me gusta nada alcanzar las maximas, ultimamente estoy alcanzando solo 190 de maxima en carrera, cuando mi maxima real en algunas salidas al monte puede estar en 203-204, por que?, simplemente por que odio la sensacion de ir tan agobiado, pero si me encuentro motivado o algo por el estilo las cojo perfectamente

 

¿ley de Dios? si fuese profesional y es mi medico del equipo o el que me ha llevado durante muchos años de mi vida deportiva lo acepto porque conoce como responde mi cuerpo, a un amigo mio con 39 pulsaciones en reposo un cardiólogo casi que lo pone en tratamiento, menos mal que fue a otro médico.

bueno, yo 38 años+9meses que es casi 39, 192 de máxima a principio temporada. Si estoy a tope me quedo en 187-188 necesitando un esfuerzo salvaje para alcanzarlas y no todos los días llego a tanto.
Toda la vida he sido de pulsaciones altas, en los 90´s corría en MTB y he sacado medias de +190 en carreras del open de la CV, y a pie los últimos km de 10000m por encima de 200 y medias en 1/2 maratón "escandalosas" para un profesional de la medicina.

 

Supongo que las pusaciones máximas pueden estar cerca de tu muerte....je,jej..es broma, aunque siempre se puede dar un poquito más. Yo, hasta hoy no daba más de 195, tengo 34 años. Hoy me he pegado un santo palizón y al llegar miro el polar...flipa!! 199, no se pero, donde está el límite?? seguro que tiene que ser la muerte..

 

Pues muy fácil. Simple motivación para sufrir. Una prueba de esfuerzo, puede salvarte la vida, simplemente con que te detecten una hipertensión en esfuerzo o algún problema cardiaco. Por lo demás, depende de lo motivado que estés, cómo tengas el día y alguna cosa más.
Respecto al profesional en medicina del deporte, que no dudo que lo sea, habrá con quién des.
Supongo que estarán hartos de hacer todos los días pruebas y más pruebas y al final hay cosas que no me convencen.
Por ejemplo, a mis manos llegan muchas pruebas de esfuerzo y algunas pautas dadas por esos profesionales no sé si dan pena o risa. Un ejmplo: Pulsaciones máximas de un individuo 185. Umbral anaeróbico 181.
¿181? A parte de que es imposible, con esas máximas, aún se permiten el lujo de poner un entrenamiento orientativo al final del estudio, según los datos extraídos. Y no te pienses que es un caso aislado.
Todo depende de las manos en las que caigas. Como en todos los sitios. Hay de todo en la viña del Señor.

 

Pues a mi me pasa lo contrario, en la ultima prueba de esfuerzo, hace 2 años, me dijeron que mis máximas eran 175 y en cambio no consigo pasar de 170 por mucho empeño que ponga, también hay que decir que ahora estoy en mejor forma que antes, tengo 52, y que en aquella prueba de esfuerzo me estrujaron a tope tope.

 

Muchos de los protocolos de las pruebas de esfuerzos son sub-maximos y estandarizados-
Actualmente estan proliferando "profesionales" que lo que hacen es utilizar el software que viene con la "maquinita"
Una prueba de esfuerzo vale para lo que y para quien esta diseñada:

Determinacion funcionamiento sistema cardiovascular bjo cargas
Cuantificar umbrales cardiacos y o respiratorios
Determinar eficiencia respiratoria
Correlacion lactatos con umbrales ventilatorios​

.......
La maxima de uno es precisamente esa el pulso maximo que seas capaz de marcar, que no siempre coincide con la maxima a la que puedes llegar en una prueba de esfuerzo. Otra cosa es como se transcriben e interpretan los resultados...

 

Buenas a todos, tengo 37 años, con lo cual mis maximas teóricas eran de 183 pulsaciones. A raiz de comprar el libro de planificatuspedaladas empeze a orientar los umbrales en mis entrenamientos en base a esta cifra para coger una buena base ahora en invierno. Pero el sábado pasado tuve un sano pique con un compañero en una subida y aunque no debí hacerlo por que no tocaba por plan de entrenamiento en ese momento pues digamos no lo pensé y eché los restos en la subida y el pulsometro me marcó las 193 ppm, cifra que no había alcanzado nunca y la verdad que me sorprendió bastante verlo porque pensé que yo no cogería nunca tantas pulsaciones.
Con lo que ahora supongo que deberé tomar esta cifra y no las 183 como referencia, corrigeme si me equivoco planificatuspedaladas. Ademas quería preguntarte si por hacer ese esfuerzo el otro día me habré cargado la base que llevaba realizando hasta ahora.
Un saludo.

 

Gracias a todos por ir hechando luz al tema.

Yelko, esa es exactamente mi situación.

Yo lo que creo es que un conocedor serio no te va a decir que tomes el 193 como máximo sin conocerte; hay cosas que esto del Internet todavía no supera. Talvez lo mejor es acercarse a un buen club con un buen entrenador que te verifique tus condiciones durante varias salidas y así saber que puedes tomar como máximo.

En lo personal, como con el 183 me siento sobrado y para ser cauto con el 194, decidí usar 190 como máximo para determinar mis zonas de entrenamiento.

 

Yo tengo 34 y mi maxima segun el pulsometro nunca ha superado las 186 pero a partir de 170 ya empiezo a notar fatiga si estoy mucho rato en ese umbral, procuro no estar mucho tiempo a esas pulsaciones.

 

teoricamente las mias son 180, tengo 40 tacos, al principio de la temporada, pillaba 188, sin embargo en el mejor momento de forma, en septiembre, me costaba pasar de 175, alguien me lo puede explicar?, seguro que mi caso no es el unico

 

Máxima teórica según esa fórmula: 188 ppm
Máxima alcanzada en carrera: 202 ppm
Máxima alcanzada en prueba de esfuerzo: 204 ppm

Yo pienso que si haces una prueba de esfuerzo en condiciones, sí deberías llegar a tu máximo, o por lo menos, acercarte mucho.

De la fórmula 220-edad, cada vez me fío menos. Por lo que he oido por ahí, estaba pensada para gente con problemas de corazón. A mi me da 188 de máxima, cuando ésa es la media que saco en las carreras... cada uno es un mundo...

Un saludo!!!

 

pues yo tengo 15 años y mi maxima a sido de 215, en un pike con un amigo

 

la formula " 220-edad" e saco de una media de una poblacion de una edad determinada, luego se estrapolo, con un regimen de vida no deportista, anglosajones , alimentacion, horarios, forma vida....
Vale como aproximacion, o estimacion previa, pero nada mas.
Con buen entreno y descanso adecuado podremos llegar a nuestras maximas en cualquier momento. Otra cuestion diferente será cual es el rendimiento.

 

Pues mira por donde, debo ser poco serieo y mi consejo es que si ha dado 193pulsaciones en un pique, esas deben ser sus pulsaciones de referencia.
Una cosa es ser cauto y otra bien distinta, conocedor del tema que me parece que no lo eres, ¿Desde cuando los entrenadores, tenemos que verificar las condiciones durante las salidas?
Otra cosa bien distinta es si quiere hacerse la prueba de esfuerzo para descartar alguna anomalía, pero para mí esas son las válidas.

 

Hola a todos.
El tema de las pulsaciones máximas es muy variopinto.
En mi caso,mis máximas pulsaciones en bici son unas 180 (aquí da de lleno con lo de 220-edad),y la verdad,soy incapaz de dar más.
Lo tengo más que demostrado.
Este verano las tomé de referencia para seguir el plan de Chema,y en Agosto,un día de calentón,nos subimos la Cruz de la Demanda...bueno,pues de vuelta,en el llano y a muerte,fui incapaz de subir más....es más.....peté y casi no llego.....
Corriendo tengo un máximo de unas 189-190 pulsacones,y en mis entrenamientos,tanto d bici como de atletismo,me muevo en ésos márgenes.
Que no son las reales????
En cuánto me puedo confundir???en 2,3,4 pulsaciones????
No creo que sean como para entrenar mal.

Lo curioso es que la diferencia del atletismo a la bici es un 5% en mi caso.....así que a mí,personalmente me da igual qué valor tomar,o 180 o 190,si es 180...pues si salgo a correr le sumo un 5% al ejercicio que me toque.

Otra cosa es el UA.....me parece un valor más "real",ya que es el límite donde vas cómodo o no....y en mi caso es corriendo 177 pulsaciones y en bici 168...que viene a ser más,menos el 93% de mis pulsaciones máximas.....

Todo ésto lo he deducido con los años de experiencia y haciéndome yo test....que aunque no sean muy fiables,me van de maravilla.

Bueno,espero no haberos aburrido.

Un saludo,compañeros de fatigas.

 

lo del post era simple curiosidad, estoy completamente de acuerdo en que muchísimo más importante son los umbrales sobre todo el anaeróbico, es el que te marca hasta donde puedes "funcionar" de manera que el organismo pueda ir eliminando el acido láctico. pero es que soy muy cotilla:mrgreen: